Hoe om gewicht te winnen, eet Zee- Groenten

Al jaren heb ik de vraag: Hoe om gewicht te winnen gezonde
meeste mensen saboteren hun gewichtstoename inspanningen van vasthouden aan beperkende eetpatroon. Er zijn twee fundamentele dingen, ONE: get over je beperkende eetgewoonten en twee moet je meer calories.The kwaliteit van het voedsel dat we draagt ​​bij aan het gewicht vrijkomen en /of opslag eten eten
Het doel is om dit te doen zonder te eten. voedingsmiddelen die worden geladen met suiker, lage kwaliteit vetten en eenvoudige koolhydraten.
toevoegen Bruine rijst, donkere bonen, groenten en avocado aan uw dieet, dat is een goed begin als je wilt om gewicht te winnen.
Eat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, zoals avocado's, noten en moer-boters, kokosnoten en bepaalde volle granen. Deze voedingsmiddelen zal gemakkelijk calorische dichtheid toe te voegen aan uw maaltijden op een gezonde manier. Snack op voedingsmiddelen die calorically dicht. (FYI: de meeste groenten en fruit zijn “ laag &"; calorie dichte vergelijking met biologisch vlees leunen.) Probeer een voedingsstof dichte (Veggie & Fruit) smoothie. U kunt ook proberen om een ​​met 2 bananen, 2 eetlepels van de nut-boter en sommige verse biologische noten melk. Ik las dat Havermout is ook zeer geschikt voor gooien in smoothies! Deze calorierijk snacks aanbieden energie zonder te veel bulk. De grootte van uw maaltijden.
Eet elke dag een beetje meer. Zolang je &'; re maken voor de grote groepen levensmiddelen — groenten, peulvruchten (bonen, erwten, linzen etc), Volkoren, een aantal hoge kwaliteit soja (gefermenteerde indien mogelijk), Zee groenten, groene sappen & smoothies, fruit en noten & zaden
Als u slechts de helft doen; van wat hier wordt voorgesteld, je geen reden om niet tot gewichtstoename. (behalve er is een echte gezondheidsprobleem, dan kunt u terecht op een Health Professional.) Na verloop van tijd hebben, zal dit oplopen tot de positieve resultaten die u zoekt. Gezonde gewichtstoename neiging om langzaam te komen en dan is het snel gebeurt. Dus als u &'; re bij de start van een gewichtstoename reis, vergeet niet dat de samenhang en de inspanning zal betalen met de tijd, met geduld en gezond voedsel
PS: Zee groenten. Als je denkt dat je &'; ve een zee groente nooit gegeten vóór, denk opnieuw. Food fabrikanten vaak gebruik van verwerkte zeegroenten als verdikkingsmiddelen en stabilisatoren in alle soorten van gemeenschappelijke producten, van onmiddellijke pudding tot tandpasta. Koop organische degenen! Die zijn verkrijgbaar in de meeste reformwinkels, Whole Food Markets & . Aziatische markten
Kijk: Alaria: biologisch en voedingswaarde,
Dulse: it &'; s roodbruin, vol kalium en eiwit en Hijiki; dat is een zwarte vezelig. Zeewier in het algemeen rijk aan voedingsvezels en helpt bij cellulite controle, ontgifting, mooi haar en de huid
PSS: Sea “ wiet &";. één van de rijkste bronnen van mineralen in het plantenrijk. Sea groenten bevatten grote hoeveelheden calcium en fosfor en is extreem hoog in magnesium, ijzer, jodium en natrium. Bijvoorbeeld, 1/4 kopje gekookte hijiki bevat meer dan de helft van calcium in een kop melk en ijzer dan in een ei. Ze bevatten ook vitamine A, B1, C en E, evenals eiwitten en koolhydraten. Één van zeewier &'; s meest prominente voordelen voor de gezondheid is de mogelijkheid om radioactief strontium en andere zware metalen uit ons lichaam te verwijderen. Hele bruin zeewier (niet gegranuleerd !!) zoals KELP zeewier, bevat alginezuur dat bindt de toxine in de darmen waardoor ze onverteerbare en voert deze uit het systeem. Het kan worden toegevoegd aan salades of kan worden gebruikt als een wikkel voor een verscheidenheid uw favoriete beleg
 .;