Opgeblazen gevoel na het eten dat bagel? Lees dit!

Bent u een van de miljoenen mensen die houden van bagels voor ontbijt of brood met diner? Let &'; s eerlijk zijn brood is een van de nietjes in de voedselketen dat hongerig eters heeft opgelopen voor eeuwen.

Waarom is er zo veel gesproken over de nadelige gevolgen van de consumptie van gluten? Brood wordt verondersteld goed voor je, toch zijn? Dit kan gelden voor de meeste mensen, maar niet voor anderen die symptomen zoals diarree en een opgeblazen gevoel ervaren. Sommige van mijn patiënten zelfs klagen over vermoeidheid, gewichtsverlies, en misschien spier- en gewrichtspijn. Toen ik speuren verder in hun eetgewoonten om de oorzaak van het probleem vast te stellen, negen van de tien keer vind ik hun symptomen gekoppeld aan gevoeligheid voor gluten.

Wat is gluten gevoeligheid en hoe weet je als je het hebt? Als je vraagt ​​jezelf deze vraag, je bent niet alleen. Laat het me uitleggen

“. Gluten &"; is een familie van eiwitten in tarwe, samen met haver, rogge en gerst. Gluten gevoeligheid wordt veroorzaakt door een immuunreactie op het gluten. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u specifieke antilichamen tegen gluten. Een erfelijke vorm van gluten gevoeligheid heet Coeliakie en kunnen bij 1 van de 133 mensen. Coeliakie is vaak gediagnosticeerd door een biopsie van de dunne darm dat fysieke schade kan openbaren. Andere vormen van gluten gevoeligheid of allergie kan ontwikkelen als mensen ouder worden.

Wat gebeurt er als je blijft eten van gluten?

Sommige van de symptomen van gluten gevoeligheid worden gevoeld in het spijsverteringskanaal. Anderen zijn meer algemeen. Het lichaam releases chemicaliën tijdens vele immuunresponsen dat de vage symptomen van gewrichtspijn, vermoeidheid en spierpijn veroorzaken.

Als de gluten-gevoelig persoon blijft gluten bevatten eten, zal het lichaam blijven maken antistoffen tegen gluten. Deze immuunreactie veroorzaakt fysieke schade aan het slijmvlies van de dunne darm en maakt het moeilijk voor het lichaam om voedingsstoffen te absorberen. Dit leidt tot diarree en gewichtsverlies. Als er niets aan, kan de schade uiteindelijk levensbedreigend. Gelukkig heeft de dunne darm heeft de mogelijkheid om gezonde cellen te regenereren en herstelt de tijd wanneer gluten uit het dieet.

Wat als je &'; re Gluten Sensitive

Hieronder zijn slechts een paar dingen die je kunt doen als u vermoedt dat u een aantal van de hierboven beschreven symptomen kunnen hebben:

• Neem contact op met uw arts en vraag om een ​​bloedonderzoek om te bepalen of u gevoelig gluten
•.. Kijk voor levensmiddelen gemaakt met haver, quinoa, rijst, maïs, gierst, en amarant
• Bereide voedingsmiddelen, zoals bevroren macaroni en kaas, zal de gluten inhoud van het pakket lijst
•. Website voor gluten-vrije recepten, producten en lokale steungroepen zijn online beschikbaar
•. Vraag uw markt te reizen bieden markeren glutenvrije items op de planken
•. Vraag uw lokale markt uit te breiden glutenvrije
•. Restaurants en cruiseschepen vaak glutenvrije opties voor pizza, pasta, en brood
•. Met glutengevoeligheid steeds zo bekend, misschien vind je als je vraagt ​​om glutenvrij eten als je uit eten, anderen zullen in uw groep vragen voor het zo goed
•. Als de verleiding is een probleem, vragen om manden van crackers en brood weggenomen na de andere gasten zich te hebben geholpen.

Houd je spijsverteringskanaal gezond!

Zodra u gluten te elimineren en je spijsverteringskanaal is genezing, zijn er manieren om het te houden goed werkt. Eet verschillende gezonde groenten en fruit. 'S nachts, drink een glas water met een lepel psylliumvezels gemengd. Dit voegt vezels en helpt bij het verwijderen van ongewenste materialen uit het lichaam. Yoghurt kan helpen bij het evenwicht van de darmflora, wat belangrijk is voor het verteren van voedsel herstellen

schade door glutengevoeligheid kunnen interfereren met het lichaam en'. Het vermogen om voedsel te verwerken. Uw spijsvertering kan wat hulp bij terugkeer naar de gezondheid nodig
Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om te helpen bij de genezing

•.. Neem een ​​multivitamine, omdat een beschadigde darm absorbeert meer van de voedingsstoffen in voedsel
• L-glutamine is nuttig voor het helen van het slijmvlies van de dunne darm
• een probiotisch supplement kan helpen bij het herstel van de goede bacteriën in de darm
• Spijsverteringsenzymen kunt uw systeem helpen verteren van voedsel, terwijl het natuurlijke enzym balans is herstellende
• Fiber, zoals psyllium en vlas, kan helpen de darmen functioneren efficiënt

Als je zijn lijden al maanden of jaren met gluten gevoeligheid, wees geduldig. Geef je lichaam de tijd om te genezen als je eenmaal gluten uit uw dieet te verwijderen. Vermijd de bakkerij teller, en in plaats daarvan eet gezond, glutenvrije levensmiddelen. Een glutenvrij eten plan kan leiden tot een dieet dat is beter voor uw algehele gezondheid

Markus Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Restaurant  !;