5 tips voor een krachtig ontbijt voor een energieke dag

De manier waarop u uw dag te beginnen heeft een enorme impact op hoe het zal ontwikkelen. Dit is de reden waarom het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de brandstof waarmee je uit te stellen om uw dag uitzonderlijk.

Het ontbijt is ook belangrijk omdat je het geven van uw lichaam de voeding die het nodig heeft na de lange uren van het vasten tijdens de nacht. Je hebt niet gegeten of gedronken 8 uur of meer. Je lichaam is hongerig voor voedingsstoffen en het is van vitaal belang dat u de juiste zijn om het te laten functioneren op zijn best.

Maar hoe gaan over het creëren van een krachtige ontbijt? Hier zijn 5 tips te volgen:

Hydrateer Yourself – Na avond waarin u hebt geen druppel gedronken, je lichaam moet worden gehydrateerd. Dus, te beginnen elk ontbijt met twee grote glazen water. Wacht niet tot na je hebt gegeten, omdat je vol en minder geneigd om te drinken kan zijn. Je moet het water, zelfs als u geen dorst.

Daarnaast drinken eerste ding in de ochtend zal u helpen uw vereiste quotum van 8 glazen water, tenminste, elke dag te ontmoeten.

Groenten – Ik hou van het mediterrane dieet voor een aantal redenen. Een daarvan is dat het een veel groenten in alle maaltijden van de dag. Er is gewoon geen reden om groenten te eten voor het ontbijt. Waarom dan niet je dag te beginnen met een goede dosis vitaminen en vezels? Ik ben dol op wortelen en tomaten voor het ontbijt te eten, maar je kunt je eigen groenten te halen

Keep It Low Op suiker – Er is een ding dat je niet moet opnemen in uw ontbijt en dat is suiker, vooral geraffineerde witte suiker. Veel mensen eten suiker rijk ochtend granen of drinken koffie of thee met te veel suiker in hun beker. Je bent gewoon vullen aan nutteloze calorieën die weinig doen voor je gezondheid en je bent ook instellen jezelf voor meer honger als gevolg van de bloedsuikerspiegel spike ervaart u

Hier krijg je een volledige portie van Protein – Ik geloof dat een goed ontbijt een deel van de kwaliteit eiwit moet bevatten. Dit heeft een aantal voordelen: eiwit helpt u een vol gevoel zodat je minder geneigd zijn om ongezonde snacks te eten voor de lunch zal zijn.

Bovendien eiwit essentieel is voor de vorming van spierweefsel die grotendeels verantwoordelijk is voor de stofwisseling, dus wie wil afvallen waarschijnlijk profiteren van meer eiwitten tijdens het ontbijt.

Protein bronnen die ik aanbevelen voor het ontbijt inclusief eieren, vis, noten en amandelen dat je kunt eten met havermout

Hier is een groot eiwit rick ontbijt recept:. Metabole Alaska Omelete. Heerlijk smakende en hoog op eiwit.

rustig &ndash Eat; Haast je niet je ontbijt of eten staand of tijdens het kijken naar tv. Neem deze tijd om echt te genieten van je eten en om rustig na te denken over de komende dag. Dit is ook een tijd om thuis te genieten voordat je nodig hebt om uit te zetten voor het werk. Geniet ervan.

Volg deze 5 tips en uw ontbijt zal veel effectiever en plezierig. Probeer het en u zult zien hoe uw hele dag verbetert als gevolg
.