Grote Greens - Het geheim van het maken van Greens smaakt wat je echt wilt

Iedereen die &'; s ooit gehoord “ eet je groenten &"; weet hoe goed groene voedingsmiddelen zijn voor jou. De echte winnaars in de voeding showcase zijn de donkere, bladgroenten zoals boerenkool, spinazie & Collard. Elk blad heeft een enorme lijst van dieet en voeding te verbeteren voordelen, dus je zou denken dat iedereen zou willen bladeren bij elke maaltijd &hellip omvatten, maar …. Zoals u weet, niemand wil boerenkool voor het ontbijt

Het probleem met donker bladgroenten is tweeledig: niet iedereen houdt van de smaak en de textuur, in het bijzonder van de boerenkool & Collard kan zwaar & zijn; vezelig. De combinatie van bittere plantaardige stoffen en onaantrekkelijk texturen maakt deze letterlijk “ moeilijk te slikken &" ;. Don &'; t missen op een grote voedingswaarde kans, omdat de smaak en textuur worden steeds in de weg. Leer het geheim van het elimineren van ongewenste textuur en het geweldige eten-chemie achter het neutraliseren van de smaak hier in dit artikel.
Eerste, vertrouwen te winnen door te leren hoe je de smaak van spinazie, boerenkool en boerenkool te elimineren.

Door te leren hoe je verschillende vruchten en groenten te combineren, kun je bepaalde ingrediënten te gebruiken om te annuleren uit smaken u don &'; t wil, en dan anderen toe te voegen aan de smaak je eigenlijk willen bereiken. Als je de regels kent, zal experimenteren makkelijker zijn, en u kunt maken drankjes om uw eigen smaken voor afwisseling en plezier. Het recept in dit artikel wordt elk van de volgende punten om een ​​drankje dat echt goed in elke maaltijd van de dag smaakt creëren. Voordat je het recept leren waarom het werkt

Bitter compounds-
Elk van de &';. Big 3 &'; greens een zekere bittere plantenstoffen. Kleine kinderen haat die greens omdat ze gevoeliger voor verbindingen dan volwassenen. Aan de bladeren te genieten, moet u de verbindingen te neutraliseren met een zoete plantaardige suiker. U kunt van &'; t gewoon dumpen kristalsuiker op hen, it &'; s het verkeerde type suiker. De ideale punt hier is een banaan. Bananen hebben natuurlijk fructose (dat &'; s verschillend van high fructose corn syrup kunstmatig geproduceerd) en glucose. Een geel, niet-over-rijpe banaan heeft deze 2 suikers in een fatsoenlijke verhouding tot bitterheid neutraliseren

Blad smaak-
Zelfs als je de bitterheid, there &' elimineren;. S nog de reguliere, groene smaak. Verschillend voor elk groen, maar nog steeds niet geschikt voor tussendoortjes. Je moet deze knock-out met een krachtige smaak zoals chocolade. Rauw, in poedervorm, ongezoete cacao is niet alleen erg gezond, maar zeer krachtig op smaak. Het kan gemakkelijk een van de grote 3.

Taste & overmeesteren; textuur-
Greens zijn alkalische voedingsmiddelen, maar cacao is zuur, dus je don &'; t wil meer zuur met zuivel melk te introduceren. Kokosmelk, kokoswater, amandelmelk of rijst melk zijn allemaal minder zuur dan zuivel melk. Deze niet-zuivel melk draagt ​​een gladde, drinkbare textuur en smaak. Niet-zuivel melk mellow dingen uit

Het moet zoete genoeg- Taste De meeste van de &';. Zoete smaak &'; van de bananen uit zullen vernietigd worden door de verbindingen in de greens. Omdat ongezoete cacao is bitter, bereiken voor de stevia (poeder of druppels) te zoeten zonder suiker of calorieën. Stevia smaakt zoet, maar doesn &'; t invloed op de bloedsuikerspiegel. Hoeveel stevia je nodig hebt om het niveau van de zoetheid die u wenst te bereiken, zal aan u

Je moet alle voedingsstoffen -.
Wist u dat bepaalde nutriënten in greens (en andere groenten te) zijn absorbeerbaarder of slechts absorbeerbaar in aanwezigheid van vetten? In vet oplosbare vitamines zoals A, D, K en E zijn aanwezig in de meeste bladgroenten, maar u kunt van &'; t verteren /hen te absorberen, tenzij ze op te lossen. Het enige dat zal oplossen van deze, zodat je lichaam kan ze gebruiken, is een eenheid van gezonde vetten. “ Bio-beschikbaarheid &"; is de term voor hoeveel van een bepaalde voedingsstof u toegang door het eten van een voedingsmiddel. Gezonde oliën, zoals omega-3 vetzuren en olijfolie, wanneer gegeten in combinatie met andere voedingsstoffen te verhogen de biologische beschikbaarheid. (Dus ja, slaolie op een salade echt kan het beter voor u.)

De weg naar gezonde oliën, extra vezels, calcium en eiwitten toe te voegen aan het recept, alle zonder de smaak is door het toevoegen van kleine, gezonde zaden. Chia zaden hebben geen smaak, maar zij en' re groot op omega-3-vetzuren. Ze &'; re de perfecte ingrediënt toe te voegen aan het eind van voeding nog meer te verhogen, en om de greens echt de moeite waard. (Zoals u &'; ll mededeling, there &'; s bijna geen vet op alle in een van de andere ingrediënten, you &'; ll echt missen op die vetoplosbare vitaminen als u deze stap overslaan Niets anders is vettig met gezonde plantaardige vetten maar. OOK vrij van smaak, dus er &'; s echt niets anders kunt u gebruik maken van)

It &';. is allemaal in hoe je het- maken
Dit recept is een smoothie of gewoon een chocoladedrank. (Afhankelijk van hoeveel rijst melk die je toe te voegen) De textuur zal afhangen van uw blender of keukenmachine. Als je een zwakke processor met oude, botte messen, of een slechte, ouderwetse blender, kan het niet in staat zijn om de &ldquo te behandelen; stoere jongens &"; boerenkool & Collard. Deze greens komen met ruwe, vezelige stengels en je echte kracht nodig hebt om ze vloeibaar te maken in de micro-stukken die niemand zal merken. Als uw messen zijn bot (of gewoon oud) kon je bits, vlekken, of vezels van textuur die ongewenst in een drankje zijn merken. Dat &'; s waarom je de gemakkelijke weg eerst moet nemen, en beginnen met gebruiksvriendelijke spinazie

Maak een chocoladedrank die &';.! Is geweldig voor u
1 kopje baby spinazie vertrekt
1 gele banaan Pagina 2 eetlepels ongezoete cacaopoeder
½ theelepel stevia poeder (of meer, naar smaak)
½ cup niet-zuivel melk (minder voor dikke &'; smoothie &'; textuur, meer voor een drankje).
1-3 tl drogen chia zaden Heb Blend tot een gladde, chill en geniet

Je zou niet denk dat er iets dit eenvoudige kon zo goed &hellip zijn, maar probeer het eens. It &'; s zo gemakkelijk is het minder dan 5 minuten duurt. Als je het gebruikt in de ochtend, kunt u altijd schep in een aantal van uw favoriete proteïne poeder. Chill 's nachts in de koelkast voor het ontbijt in een handomdraai. Een goed gevoel over je dag, omdat je al een salade-waarde van greens voordat de meeste mensen, zelfs gedacht hebben van het aanraken van een veggie.

Natuurlijk kun je het schudden door het toevoegen van donkere chocolade poeder in plaats daarvan, gooi in sommige pindakaas, of het gebruik vanille eiwit poeder voor een choco-vanille ontploffing. Chia zaden hebben 2 soorten vezels (oplosbare & onoplosbaar) dus maken ze je een vol gevoel langer door toegang tot de ruimte in het spijsverteringsstelsel. Hoe meer chia u toevoegt, hoe meer vezels je &'; ll krijgen. Dit betekent dat u het drankje gebruiken om een ​​hapje te vervangen en een vol gevoel tot maaltijd tijd. Moe van dranken of don &'; t als smoothie texturen? Giet dit in een hergebruik-staat plastic popsicle schimmel en vriezen later in een gezonde snack bijten. Deze bevriest romig en glad, nooit ijzige

Wees voorzichtig bij het gebruik van vezel-
Natuurlijk, spinazie, boerenkool en boerenkool aren &';. T licht op glasvezel, en geen van beide is de chia zaden. Als je gaat van een lage-fiber dieet (veel vlees, verwerkte voedingsmiddelen, etc) naar een hoger vezel drankje als deze, moet u om te beginnen langzaam & drink veel water gedurende de dag. Vezelrijk dieet zijn fantastisch voor u, maar plotseling veranderen van lage vezel vezelrijk kan je spijsvertering van streek als je don &'; t take it easy, of je jezelf toestaat te krijgen uitgedroogd
Don &';. T denk dat dit één drankje recept is de enige manier om uw greens met goede smaak krijgen

It &';. is slechts de gemakkelijke toegangspoort tot deliciousness en een betere gezondheid. Kan &'; t eet chocolade? Probeer ananas plaats (letterlijk vervangen van de cacao in het recept hierboven voor stukjes ananas) Er zijn tal van grote smoothie recepten die je kan transformeren in ultra-gezonde voeding boosters met greens nu dat je weet hoe je voedsel combinaties te gebruiken om smaak te neutraliseren. Misschien vind je aardbei, meloen of peer plaats, nu dat je weet wat je moet doen, bijna alle van de grote fruit smaken zijn voor u open & uw groene drank recepten. Maak chia een deel van uw nietje plantaardige vetten in elke nieuwe combinatie die je proberen, en u &'; ll altijd maximaliseren van de voeding. Het vervangen van een bagel ontbijt voor zelfs zo weinig als een week met groene smoothies als deze kan leiden tot een boost in energie die je echt merken. It &'; s snel, het &'; s gemakkelijk en het &'; s lekker, dus waarom niet geef het een schot nu
 ?;