Als het gaat om Slaap - Wees vriendelijk voor jezelf

Als we waren allemaal “ het leven op de boerderij &"; het opkomen en ondergaan van de zon bepaald onze slaap en word routine en de haan was onze enige bevestiging dat het tijd was om uit bed te komen. We werden gecreëerd die manier. Je ziet onze lichamen werden ontworpen om licht en donker, die zijn de essentiële triggers om over slaap te brengen en vervolgens naar ons natuurlijk wakker in de ochtend om te reageren. Als we in sync met onze lichamen we &'; ll krijgen natuurlijk slaperig en won &'; t moet een wekker om ons te schokken uit onze slaap. (Denk aan de reden waarom we de zon bij het ophangen van zware gordijnen in onze kamers te verbergen).

Voor elektriciteit was uitgevonden, en kaarsen waren onze enige “ licht in het donker, &"; medailles en lang voordat al die stimulerende elektrische gadgets geïnfiltreerd onze huizen en kantoren en portemonnees, slapen kwamen gemakkelijk. Toen we gingen kort slapen na de zon en stond op toen het steeg naar onze dag &' beginnen; s het werk, en we onderhouden dat schema instinctief, slaapproblemen waren waarschijnlijk zeldzaam. Vandaag de dag zijn ze epidemie. Wanneer onze lichamen goed zijn afgestemd op ons lichaam &';. S ritmes vinden we dat onze wekkers overbodig, omdat ze in ons hoofd bevinden

Goede slaapgewoonten, zoals goede voeding en lichaamsbeweging, zijn de belangrijkste dingen die we kunnen doen om ervoor te zorgen dat we handhaven onze goede gezondheid. Tijdens de slaap ons immuunsysteem wordt versterkt om ons te helpen vechten tegen ziekte, alsook om te genezen en reparatie weefsel. Dit is het moment waarop herinneringen worden belegd en wat we geleerd hebben in de loop van de dag wordt opgeslagen in onze hersenen (zoals opnieuw opstarten van een computer). Dit is waarom het is belangrijk voor studenten om een ​​goede nacht &' krijgen; s slaap voor een examen dan de hele nacht opblijven vetmesting. Dit geldt ook voor degenen onder ons die jongleren thuis en carrière – vooral wij vrouwen die alles zo serieus nemen. Het maakt niet uit hoe nuttig onze partners zijn – wouldn &'; t gaat u ermee akkoord dat de vrouwen hebben de markt in het nauw gedreven op zorgen dat alles vlot zal lopen?

Slecht slapen bedreigt ook onze gezondheid door het verhogen van het risico op hart-en vaatziekten, stress en wegen krijgen. Wat? Gewichtstoename? Echt waar? Didn &'; t denken dat ze verwant waren? Think again! Gebrek aan slaap maakt ons lichaam te produceren teveel gherlin, het hormoon dat maakt je honger hebt. Dat &'; s waarom je nodig hebt, dat derde en vierde kopje koffie en de zoete donut of carburator gevuld muffin, vooral in de middag. Het vermindert ook de productie van leptine, die verantwoordelijk is voor het maken van je tevreden na het eten voelen. En don &'; t denk dat je kan bedriegen door te proberen in te halen op de slaap in het weekend. Er is niet zoiets als “ inhaalslag &"; op de slaap. Anders gedragen in het weekend dan tijdens de week zet uw lichaam verder in de war. Het is belangrijk om te streven naar een normaal bed te creëren en wakker tijd zeven dagen per week en hou je eraan.

U zult zo veel beter elke dag voelen als je dit kleine tweak kan bereiken in je dagelijkse gewoonten en zo veel dingen zal beginnen om terug te vallen op zijn plaats. Anders ben je alleen bedriegen jezelf.

Tova Greenberg is voorzitter van de Sleep Genie. Voor meer informatie over slaap om http://www.TheSleepGenie.com
.