Kinderen en Insomnia: Grenzen stellen Helpt

Met het begin van de zomer hier en het einde van het schooljaar de noodzaak om onze kinderen &' overwegen; s gewoonten, terwijl ze thuis zijn. Veel kinderen zijn alleen thuis of thuis met oudere broers en zussen en zijn beperkt in hun activiteiten. Dit kan leiden tot problemen die gezondheidsproblemen toenemen.

De slaappatroon voor een kind is heel belangrijk. Tijdens de slaap ze niet alleen rusten; ze genezen van blessures, te groeien en hun geest te verwerken veel van de informatie die het verzamelt gedurende de dag. Het bedrag dat een kind of tiener heeft hoger is dan een volwassene maar we behandelen onze kinderen alsof ze dezelfde behoeften als volwassenen. Limiet instelling is soms moeilijk, maar is nodig tijdens de zomer als het schooljaar

Hier zijn een paar tips voor het stimuleren van de slaap bij kinderen.

• Stel een strikte bedtijd voor de meeste dagen, maar zorgen voor speciale gelegenheden. Dit zal hen houden op een schema en zal de behoefte om hun schema aan te passen te verminderen wanneer de school begint
• Hen in staat stellen om in te slapen in het weekend. Als uw kind wat te slapen schuld, een behoefte van het lichaam voor extra slapen, kan het helpen om te mogen slapen in op bepaalde dagen
• Zorg ervoor dat er ruimte is donker en stil. Het is moeilijk om te gaan slapen met overmaat licht en geluid. Dit staat niet toe dat de hersenen om te settelen
• Verwijder alle elektronica uit de kamer. Er zijn twee problemen met de elektronica zoals game-systemen, televisie en computers, zijn ze verleidelijk om terug te gaan wanneer de patenten te verlaten, en het gebruik ervan vlak voordat ze gaan slapen zal niet toestaan ​​dat de hersenen om zich voor te bereiden voor de slaap.
• Maak een routine om hen te helpen ontspannen. Als een kind doet dezelfde routine elke nacht ze zijn opgezet om te slapen succes. Een grote routine zou beginnen rustig zitten ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan en te lezen en te lezen op, dan gaan hun tanden poetsen, veranderen in slaap kleding, krijgen een glas water voor het nachtkastje (een einde zal maken aan de “ I &'; m dorstig &" ; noemen), uitschakelen van de verlichting en in bed te krijgen.

Ouders willen het beste voor hun kinderen. Het is essentieel dat we met hen samenwerken om te slagen in alle gebieden van hun leven. Hen helpt om genoeg slaap zal hen helpen om beter te leren, gezonder en gelukkiger
.