Slaapproblemen en symptomen

Sleep problemen veroorzaken meer dan alleen slaperigheid – een gebrek aan kwaliteit van de slaap kan ongelukken veroorzaken, invloed hebben op uw relaties, gezondheid en mentale bekwaamheid; en u voelt zich over het algemeen “ losgekoppeld &"; uit de wereld.

Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door een harde deadline of een verkoudheid, zou je niet moeite om uw slaap weer op de rails na de deadline of koude weggaan, maar als je problemen hebt met slapen op een regelmatige basis, een aantal eenvoudige veranderingen in uw leven kunt u voorkomende slaapproblemen en aandoeningen te beheren kan u helpen om goed op uw weg naar het ervaren van een gezonde, herstellende slaap.

Symptomen van slaap problemen en stoornissen

Iedereen ervaart occasionele slaap problemen, maar het krijgen van een goede nacht &'; s slapen is essentieel voor fris en alert te voelen tijdens de dag. Gebrek aan slaap zou kunnen maken je mistig en niet in staat zich te concentreren, of gewoon een mindere versie van je normale zelf voelen. Slaapproblemen zal uiteindelijk verstoren uw werk, gezin en persoonlijke relaties.

Hoe weet je of je slapeloze nacht is een geïsoleerde gebeurtenis of als het wordt gerelateerd aan een chronische slaapprobleem of aandoening? Begin met het identificeren van uw symptomen. Bepaalde gedragingen tijdens de dag zijn tekenen die wijzen op slaaptekort. Als u last heeft van de volgende symptomen op een regelmatige basis, kan uw slapeloosheid onderdeel van een lopende probleem of slaapstoornis zijn.

Heeft u. . .
• prikkelbaar voelen of slaperig overdag
&bull?; hebben moeite om wakker te blijven als ze nog zitten, televisie kijken of lezen
&bull?; in slaap vallen of voelen erg moe tijdens het rijden
&bull?; concentratieproblemen hebben
&bull?; krijgen vaak verteld door anderen die je ziet er moe uit
&bull?; reageren langzaam
&bull?; hebben emotionele uitbarstingen
&bull?; voelen als een dutje bijna elke dag
&bull?; vereisen cafeïnehoudende dranken om jezelf te gaan?

Veel voorkomende types van slaapproblemen en slaapstoornissen

Insomnia

Bijna iedereen zal worden beïnvloed door slapeloosheid op enig moment tijdens het leven. Slapeloosheid – een korte termijn of chronische onvermogen om een ​​hoge kwaliteit van de slaap &ndash krijgen; een gemeenschappelijk slaapprobleem en kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van dingen zoals stress, een verandering van tijdzones, een veranderde slaapprogramma of slechte bedtijd gewoonten. Of uw probleem is af en toe een slapeloze nacht of een reeks van hen, veel oplossingen bestaan ​​om u te helpen beter te slapen.
Besteed Aandacht voor Insomnia

Slapeloosheid fungeert vaak als een knipperend geel licht in termen van de slaap problemen. Uw slapeloosheid kan een symptoom van een meer significante slaap probleem of stoornis, of een beginpunt voor het omgaan met een fysieke, mentale of emotionele uitdaging.

Je onvermogen om te gaan slapen of in slaap te blijven kan worden gerelateerd aan uw partner &'; s snurken, je eigen slaapapneu of rusteloze benen syndroom, of het kan worden gerelateerd aan een urgente situatie op het werk, of een moeilijke familie probleem. Wat ook de oorzaak van uw slapeloosheid, als ik gedenk aan uw slaapgewoonten en het leren om te ontspannen zal u helpen beter te slapen en zich beter voelt.

Het goede nieuws is dat slapeloosheid doesn &'; t heeft een permanent probleem. In veel gevallen, zelfhulp technieken, waaronder verbeterde slaaphygiëne, ontspanning en veranderingen in gewoontes en gedrag kan slapeloosheid te verlichten en het bevorderen van een betere gezondheid en een betere slaap

Medicijnen moet een laatste redmiddel voor slapeloosheid – ze bieden geen blijvende behandeling en hebben tal van mogelijke bijwerkingen
.