Oorzaken van slapeloosheid

Insomnia verwijst naar een blijvende onmogelijkheid om in slaap te vallen of in slaap te blijven, ondanks een persoon &'; s beste inspanningen. Elke verstoring van de slaap, dat duurt dan drie weken kan worden beschouwd slapeloosheid. Slapeloosheid kan vele oorzaken en vele oplossingen, ook. Naar schatting 64 miljoen mensen lijden aan slapeloosheid. Na te denken over die statistiek kan genoeg zijn om u bij te blijven 's nachts!

Chronische slapeloosheid kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen. Slapeloosheid kan een symptoom van een onderliggende medische aandoening, of het kan worden veroorzaakt door stress in uw leven of angst. Slapeloosheid behandeling moet de oorzaak van de chronische slapeloosheid te richten. Sommige mensen kiezen voor het gebruik van medicatie voor slapeloosheid, zoals Ambien; maar met behulp van Ambien voor slapeloosheid kan ook het probleem nog erger, zoals je kan beginnen om de angst dat u niet in staat zal zijn om te slapen zonder uw medicatie voelen. Het kan nuttig zijn om uw slapeloosheid te bespreken met uw arts, om ervoor te zorgen dat u don &'; t heeft symptomen van een andere, meer ernstige medische aandoening, zoals artritis, migraine, prostaathypertrofie, of de menopauze, die allemaal kunnen slapeloosheid veroorzaken en ook eisen extra medische hulp.

Veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid

Mensen die gebruik maken van nicotine, alcohol, en zelfs sommige geneesmiddelen op recept gebruikt voor allergieën en astma, zijn op een hoger risico voor slapeloosheid. Degenen die onregelmatige uren te houden, werknemers in ploegendienst bijvoorbeeld ook last hebben van frequente slapeloosheid als ze proberen om hun lichaam en slaap schema's geregeld te houden. Aan de andere kant kunnen mensen die vooral zittend of rustig ook ervaring slapeloosheid als ze niet genoeg stimulatie hebben.

Hoe te behandelen slapeloosheid

Slapeloosheid behandeling vaak impliceert beginnen met focussen op de oprichting van een goede slaaphygiëne en goede slaapgewoonten. Leren ontspanningstechnieken en het veranderen van bepaalde leefgewoonten kan helpen bij het verbeteren van slapeloosheid dramatisch. Aanbevelingen omvatten het beperken van geluid en licht van uw slaapgedeelte. Probeer het gebruik van verduistering tinten. Misschien een fan zal helpen overstemmen lawaai als je naaste buren, een gekke werkschema, of wonen in de buurt van een snelweg of een luchthaven.

Probeer om een ​​goede bedtijd routine vestigen

Kom tot rust voor het slapen gaan met een goed boek of een tv-programma dat u genieten. Algemeen voorkomen tv-kijken in bed, hoewel, dit kan je houden veel later dan je van plan was. Vermijd dingen als oefening, eten, confrontatie, alcohol, of roken voordat u in voor de nacht. Echter, kan een vroege-avond wandeling en een gezonde snack positieve effecten hebben een paar uur later, wanneer u probeert te slapen.

Veel mensen lijden aan slapeloosheid op een bepaald punt in hun leven. Degenen die chronische slapeloosheid ervaring maar al te bekend met de angst kan leiden tot slapeloosheid en mdash; zodra je wakker in het midden van de nacht, je meteen beginnen zich zorgen te maken dat je won &'; t terug te vallen in slaap. Gebrek aan slaap wordt vermeld voor velen als een van de belangrijkste oorzaken van stress, angst, slechte werkprestaties en relatie problemen. Inzicht in een aantal van de oorzaken, en leren over een aantal van de niet-medicamenteuze behandelingen die kunnen genezen slapeloosheid kan helpen slapeloosheid lijden krijgen een goede nacht &'; s rust
.