*** Hoe te Jet Lag vermijden

I &'; ve altijd jetlag serieus genomen. Echt ik. Als ex-pats uit Engeland het leven in Los Angeles, is ons huis altijd overspoeld met zon beroofd Britten en dicht (en niet zo dichtbij), familieleden en vrienden, vrolijk bellen en de aankondiging van hun dreigende aankomst.

Geen probleem , wij zeggen, kom op dan, laten we zeggen, hier &'; s waar je slaapt, hier &'; s de koelkast en soms zelfs, hier &'; s de autosleutels. En zijn geweldig geweest. We missen onze verre familie en vrienden en liefde in staat om super kwaliteit tijd met hen doorbrengen.

Maar, heb ik nog steeds niet in staat om erachter te komen waar ze hun jetlag ellende moet nemen geweest.

Ze vragen zich af rond het huis, ogen hangend, zenuwen rinkelende en verontschuldigend “ oochy &"; !! Het huis wordt een 24-uurs dutje facilitator – mensen instorten op elke beschikbare oppervlakte op een bepaald moment – en, als we geluk hebben ze hun kinderen mee te nemen, dan zijn begeleid door geweeklaag, ouders met grote ogen, zelf &ldquo vraagt; waarom hebben we dit doen, precies &";

Hoe te vermijden Jet Lag

De meesten van ons weten wat jetlag voelt. Volgens de American Sleep Association, zal bijna 93 procent van de reizigers te ervaren op een bepaald punt. Hier zijn enkele handige tips over hoe om jetlag te voorkomen:

Jetlag is erger als oostwaarts reizen, dat wil zeggen, van Los Angeles naar New York of Chicago naar Londen of Parijs naar Mumbai
<. li> Probeer om verbindingen op langeafstandsvluchten te voorkomen. In het algemeen, hoe langer de vlucht hoe beter je aan te passen aan een jetlag na de landing

Drank en rust op het vliegtuig zoveel als je kunt en hydrateren – gewoon blijven drinkwater!

Als het mogelijk is, proberen te plannen voor een overdag oostelijke vlucht. Bijvoorbeeld, zijn er vluchten die New York vertrekken 's ochtends vroeg en komen in Londen begin van de avond op dezelfde dag, net op tijd om uw hotel te komen en in te checken voor een goede nacht &'; s slaap

Verandering aan de lokale. tijd zo spoedig mogelijk. Als u &'; re alleen maar om weg te komen voor een korte tijd, wilt u misschien precies het tegenovergestelde te doen en nooit veranderen naar de lokale tijd, maar over het algemeen ik mijn horloge, telefoon wijzigen, en alle andere getimede apparaat moet ik mijn bestemming tijd zone uiterlijk aankomst op de luchthaven.

Als je het land in de loop van de dag, de sleutel is om gewoon te raken wanneer je aankomt. U wilt op de lokale tijd om zo snel mogelijk, dus plan een activiteit bij de landing, bij voorkeur iets om je energie. Probeer de lokale schema, wat betekent tijd doorbrengen in cafés te volgen, te genieten van een lichte maaltijd te acclimatiseren, en het nemen van een mooie lange wandeling te strekken

proberen vroeg naar bed te krijgen die eerste nacht – 09:00. It &'; s een goede manier om te proberen op de lokale tijd te krijgen. Kans groot dat je &'; ll slapen door de nacht van pure uitputting en wakker op een respectabele uur

Er zijn verschillende argumenten voor en tegen dutjes als het gaat om een ​​jetlag.. U &'; leert je eigen ritmes, maar ik vind dat tot 20 minuten is vaak al genoeg om op te laden en breng mijn hersenen en het lichaam weer online. Af en I &'; ll gaan voor een volle twee uur, maar &'; sa soort afschuwelijke “ dutje kater &";

Hoewel er vele axioma's voor het omgaan met jetlag, uiteindelijk moet je om uit te vinden wat het beste is voor u, waaronder het net wakker te blijven wanneer je niet moe en dommelen tijdens de vlucht als je bent.

Ik moet een jetlag ruimte te creëren. Een waar mijn gasten alles wat ze willen kunnen eten, kijken zoveel tv als ze willen, hen te voorzien van een iPad, koptelefoon en gewatteerde muren, zodat ze kunnen stuiteren rustig hen af. Tot dan, I &'; ll.
&Nbsp doen met mijn oordoppen en witte ruis machine en stil tel mijn schapen in mijn nog steeds sterk Brits accent;