Waarom kan ik niet slapen? - Gemeenschappelijke Oorzaken van Slapeloosheid

wakker liggen 's nachts is niet leuk en, als het er met je gebeurd, u hebt besteed een deel van die lange uren van wakker me af "Waarom?" Je zou goed zijn moe, misschien erg moe. . . dus waarom couldn &'; t je valt in slaap als je die nodig zijn om

Er zijn veel oorzaken van slapeloosheid, een flink aantal van die korte duur?. De meesten van ons hebben ervaren slapeloosheid de avond voor een spannende of potentieel stressvolle gebeurtenis. It &'; s niet gemakkelijk om te slapen als je &'; re gaan uit over de vakantie van je leven de volgende dag. . . of als u &'; re over een examen of behoefte om iemand op het werk te confronteren. . Maar zodra de stress - of in de onmiddellijke opwinding - voorbij is, moet je slaappatroon weer normaal

Andere voorbijgaande oorzaken van slapeloosheid zijn onder andere ruis (het &'; s moeilijk om te slapen als de buren hebben een wild feestje ), te warm of te koud, of veranderingen in uw slaap /wakker schema (zoals gebeurt met een jetlag, of veranderen van een dag verschuiving naar een nachtdienst). Sommige medicijnen kunnen ook leiden tot slapeloosheid

Als u vermoedt dat een medicijn dat je &';. Re nemen is bemoeien met uw slaappatroon, spreken met uw arts over het. Echter, tenzij de buren gierend omhoog elke nacht of er &'; s geen manier om de temperatuur in uw slaapkamer te reguleren, moet dit type van slapeloosheid gemakkelijk te behandelen zijn met

Chronische slapeloosheid (gedefinieerd als slapeloosheid over een. periode van zes maanden of meer) kan meer van een probleem. Soms is het gevolg van een vicieuze cirkel die moet worden doorbroken. . . een korte periode van slapeloosheid veroorzaakt angst en, zelfs als de oorspronkelijke oorzaak van de slapeloosheid lang is verdwenen, de angst blijft. . . en bestendigt de slapeloosheid. Langdurige stress, ook kan verantwoordelijk zijn voor verdere slapeloze nachten zijn.

Andere oorzaken zijn chronische pijn (zoals die veroorzaakt door artritis) en andere medische aandoeningen (vooral als ze interfereren met uw vermogen om vrij ademen) . Vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor slapeloosheid zowel vóór de menopauze wanneer het premenstrueel syndroom kan verstoren slaappatronen en na de menopauze bij opvliegers en nachtelijk zweten kan leiden tot rusteloze nachten. En tijdens de zwangerschap, met name in de laatste drie maanden, brandend maagzuur, rugpijn, krampen in de benen, en de noodzaak om te plassen vaak kan maken het erg moeilijk om een ​​goede nacht &' krijgen;. S slaap

Er zijn ook een groot aantal van drugs en andere stoffen die slapeloosheid kunnen veroorzaken. Grote hoeveelheden alcohol, &'; recreatieve &'; drugs en overtollige cafeïne zijn waarschijnlijk de meest voorkomende boosdoeners. Onder de voorgeschreven medicijnen, bètablokkers (gebruikt om hoge bloeddruk, hartproblemen, migraine en soms angst te behandelen), sommige antidepressiva, steroïden (soms gebruikt om astma of artritis te behandelen), verschillende pijnstillers (die cafeïne bevatten), en decongestiva kan allemaal leiden tot slapeloosheid

De behandeling van slapeloosheid is veel gemakkelijker als een oorzaak, zodat kan worden gevonden, als je &';. re moeite slapen, neem even de tijd om te zien of u de oorzaak aanwijzen (of oorzaken ). Op deze manier kunt u in staat om het probleem te voorkomen - bijvoorbeeld door het leren van een ontspanning techniek voor de bestrijding van angst, zorg ervoor dat uw slaapkamer is op de juiste temperatuur, het kappen van uw koffie inname, of het zien van uw arts voor een verandering van medicatie - in plaats van te zoeken naar iets meer drastische die net zal de symptomen
.