5 manieren om te stoppen Insomnia

Slapeloosheid is een ander woord voor slaapstoornissen. Het verwijst naar de problemen in slaap vallen, het onvermogen om langer te slapen, nog steeds moe na het krijgen van een volledige nachtrust en een assortiment van andere slaap-gerelateerde problemen te voelen. Hier zijn 5 manieren om slapeloosheid effectief en voor altijd te stoppen.

1. Hulp vragen van uw arts

Dit is het eerste wat je moet doen als je probleem erger wordt.

Naast je geest, slapeloosheid kan het gevolg zijn van een groot aantal andere omstandigheden die in aanmerking moeten worden genomen als goed.

2. Het aanpassen van uw dieet

Dit is het tweede wat je moet doen. Zelfs na overleg met uw arts, zal hij of zij dit als een van de dingen die je moet doen om uw slaapprobleem te beëindigen.

Elimineer voedsel en dranken met cafeïne uit uw dieet vooral in de late namiddag en 's avonds. Het diner moet worden geconsumeerd 4-5 uur voor het slapen gaan. Als je honger hebt 1 of 2 uur voor het naar bed gaan, neem een ​​lichte snack zoals een fruit zoals appel of peer of een halve schaal van granen. Dit zal voldoen aan uw honger en het vermijden van buikpijn in het midden van de nacht.

Ook voorkomen dat overmatig drinken, zodat u niet zal worden wakker en opnieuw en opnieuw gaan naar toilet.

3 . Het creëren van een gunstig klimaat voor de slaap

Het houden van uw slaapkamer schoon, koel en goed geventileerd is je derde prioriteit.

Volgende pas uw wekker of zet het op het bureau naast uw bed, omdat je nodig hebt om de tijdsinstellingen van wanneer je moet slapen aanpassen en wakker. Hoeft vast te houden, zelfs in het weekend en op feestdagen.

Tot slot zorg ervoor dat uw bed is schoon en vrij van alles, behalve laken, deken en kussen.

4. Niet uit te oefenen voor het slapen
Oefening moet worden gedaan in de dag en niet 's nachts.

Waarom? Omdat oefeningen vooral inspannende degenen zoals fietsen, joggen, push-ups, rope skipping en sit-ups alleen dienen om je verfrist en energiek voelen.

En als je er zo over denkt, zal het minstens 4 tot 5 uur duren voor u om te vallen slaperig. Ik vertel u op basis van ervaring.

5. Neem een ​​warme douche voor het slapen

Hot bad neiging om je lichaamstemperatuur te breiden en aan te sporen om te slapen met gemak.

Met dat gezegd zijnde, zijn 5 van de belangrijkste manieren om slapeloosheid te stoppen.

Over het algemeen slaap is essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn. Zonder welke of voldoende slaap, niet alleen van invloed op de groei en genezing van je lichaam weefsels, maar je immuunsysteem ook, waardoor je kwetsbaar voor mogelijke ziekten
.