Slaap voor uw gezondheid

Slaap is ongelooflijk belangrijk voor alle aspecten van onze gezondheid, maar wordt vaak opgeofferd vanwege ons drukke leven. Veel te veel van ons don &'; t krijgen de 7-9 uren die nodig is voor de meeste volwassenen. Maar tal van studies hebben aangetoond dat mensen die de juiste hoeveelheid van de slaap te krijgen een betere fysieke gezondheid, emotioneel welzijn, en ook langer dan die wonen die don &'; t

Voordelen van de slaap.

· Repair: Slaap is het natuurlijk tijd voor ons lichaam om te rusten en te repareren. Een gebrek aan slaap verhoogt onze risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, beroertes, diabetes en andere ziekten. Cellen in het lichaam produceren meer eiwitten, terwijl we slapen, en deze eiwitten zijn essentieel voor het bouwen van nieuwe cellen en herstellen van schade

· Refresh:. Het krijgen van een goede nacht &'; s slaap zal maken je alert en energiek voelen. Hierdoor kunt u meer gedaan te krijgen, zijn meer betrokken en actief te zijn. Op zijn beurt, als je een positieve en actieve dag, heb je meer kans om beter te slapen de volgende nacht

· Verminder stress:. Ons lichaam en hersenen slaap nodig om in balans te blijven. Een gebrek aan slaap is direct gekoppeld aan verhoogde stress en stemming problemen. Het verkrijgen van de benodigde hoeveelheid slaap kan sterk verbeteren van de symptomen van angst en depressie. Slaap verlaagt ook de bloeddruk en helpt om stress hormonen te reguleren

· Help Geheugen:. Slaap is niet alleen belangrijk voor ons vermogen om in te nemen en het verwerken van nieuwe informatie, maar het is ook noodzakelijk voor het geheugen. Slaaptekort beïnvloedt ons vermogen om toegang te krijgen tot informatie die we eerder hebben geleerd. Het kan ook invloed hebben op ons oordeel en besluitvorming vaardigheden

· gewicht te verminderen:. Een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Chicago tot de conclusie dat lijners die goed uitgerust verloren meer vet dan degenen die de slaap werden beroofd. Slaap is ook noodzakelijk om te helpen reguleren van de hormonen die de eetlust beïnvloeden. Na nog een nacht van slaapgebrek, kan de verandering in deze hormonen veroorzaken u te voelen meer honger dan normaal, en kan ook invloed hebben op de stofwisseling en vertraagt ​​de stofwisseling.

Wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;