Slapeloosheid ~ Wat is het?

U raadt het …
Er zijn vele soorten van slaapstoornissen, variërend van slaapwandelen naar narcolepsie aan rusteloze benen syndroom te apneu slapen circadiane ritme stoornissen slapeloosheid - om er maar een paar te noemen. Slapeloosheid is van slechte kwaliteit en zeer onbevredigend slaap. Slapeloosheid kan van korte duur, de zogenaamde voorbijgaande slapeloosheid, wat betekent dat het duurt een paar dagen of zelfs tot een maand of het kan gaan voor jaren - dan is het chronische slapeloosheid. Het onvermogen om de slaap te krijgen, blijven slapen, of beide kunnen zowel vorm van slapeloosheid karakteriseren. Als je net als ik, je over het algemeen niet moeilijk vallen om te slapen, maar uw nachten kan worden geplaagd door talloze wakker evenementen. Toen de ochtend eindelijk arriveert, je vaak wakker rusteloos en suf. Om te zeggen dat je niet over de geest om te springen uit bed fris en klaar om te gaan, is een understatement.

Er zijn veel van de markt en de farmaceutische medicijnen voor slapeloosheid, maar velen van u niet wilt verslaafd raken deze pillen. (Deze drugs zijn verslavend voor het grootste deel, want alles wat je herhaaldelijk doet zeker een gewoonte in je onderbewustzijn als bewuste geest zal worden). Ten tweede, het voorschrijven slaapmiddelen zijn over het algemeen duur. . Ten derde, het zou gewoon lekker rustig slapen op uw eigen manier de natuur ntended ons

De NSF (National Sleep Foundation), zegt dat er ten minste 50-70% van jullie die slapeloosheid. Het is misschien niet chronisch zijn, maar ook tijdens de voorbijgaande fasen, is het zeker niet prettig. Je hebt misschien geprobeerd een aantal van de behandelingen voor het elimineren van slapeloosheid - sommigen tijdelijk werken - sommigen helemaal niet voor je werken. Aangezien jullie allemaal individueel, zullen niet alle van de traditionele remedies of behandelingen voor u werken. Ga je niet gewoon willen dat je kon off net lang genoeg te schakelen dat onophoudelijke geest chatter in slaap te vallen of terug te krijgen om te slapen?

De technieken aangeboden in het ebook de Geest van Sleep kan u helpen om dat ook te doen. U kunt krijgen van uw natuurlijke circadiane ritme.

De beste manier om te beginnen met het aanpakken van uw slaap gewoonten? Kijk om je dag en nacht routines. We zijn gewoontedieren en zelfs al heb je misschien niet geloven, de gewoonten ontwikkeld en je kunt ze breken. U kunt de minder-dan-rustgevende gewoonten te vervangen door positieve. Soms ook andere invloeden van invloed op uw slaap, als een voorbeeld, kan fysieke pijn je wakker wordt, gesnurk van je partner, een ziek familielid die aandacht nodig hebben, kamertemperatuur te warm of te koud, maar als geen van deze lijken te zijn waardoor uw slapeloosheid, er is een beter dan 50% kans dat het afkomstig is van onopgeloste spanning en stress. Stelt u zich eens … elimineren uw stress! Dat lijkt misschien een vrij grote uitdaging, maar als je te verminderen of te elimineren enkele van de stress en spanning in je leven je beloningen zijn overvloedige …! Onder hen, een goede nachtrust's

We leven allemaal zo'n drukke en ingewikkelde leven, dus het verminderen of elimineren van stress kunnen in en van zichzelf, lijkt een enorme uitdaging. Een methode die ik stel is het begin van een nachtelijke 'Let It All Out' journal. Ik weet dat sommigen van jullie weerstaan ​​het nemen van de tijd om iets te schrijven, laat staan ​​uw dagelijkse beslommeringen en stress. En je moet ook af wanneer u ooit de tijd om nog iets toe te voegen aan uw dag /nacht routine zal vinden. Sommigen van jullie zijn bang dat als je het opschrijft, iemand anders kan lezen wat je hebt geschreven, wat natuurlijk is volledig prive. Inzicht in deze zorgen, schrijven is echt een prachtig proces om te gebruiken om uw zorgen en zorgen van de dag uit te drukken. Het is het beste om dit te doen vlak voordat je naar bed, want het is verbazingwekkend hoe veel van uw problemen kunnen worden opgelost terwijl u slaapt. Je onderbewustzijn is een fenomenale computer zeven en sorteren door middel van een enorme hoeveelheid data - het zal vaak bieden oplossingen voor deze problemen en je problemen zal oplossen door deze verwerking

En in de tijd, als je terug te gaan en opnieuw. -lees een aantal van de problemen en zorgen die u in uw 'Let It All Out' journal uitgedrukt, zul je merken dat sommige van de problemen zelf eenvoudig oplossen zonder verdere tussenkomst van jou. Misschien waren ze niet zo groot als je aanvankelijk dacht. Schrijven is een opmerkelijk hulpmiddel om de stress van de dag te verlichten

In de e-book, de Geest van Sleep, profiteert u van dit zo goed als vele andere tools en technieken -. Allemaal gemakkelijk te gebruiken - dat zal u helpen om een ​​goede nachtrust te bereiken Restaurant  .;