Slapeloosheid Solution - How To Music gebruiken om slapeloosheid te overwinnen

Wilt u in slaap vallen sneller en dieper slapen zonder medicijnen of kruiden? Lees dit artikel om een ​​gemakkelijke manier om het te doen dat echt krijgt resultaten te leren.

Een van de meest veelbelovende natuurlijke remedies voor slapeloosheid blijkt te zijn een van de eenvoudigste en meest plezierig. Het heet muziektherapie en wordt getoond om mensen te helpen overwinnen slapeloze nachten.

Een recente studie door Gail C Mornhinweg, PhD vond dat muziek kan helpen beter en dieper slapen. In het onderzoek volgde ze een groep volwassenen met slapeloosheid gedurende 6 maanden. Niemand in de groep was het nemen van slaapmiddelen of proberen andere slapeloosheid therapieën op het moment. Alle ze anders deed was luisteren naar ontspannende muziek voor het slapengaan.

Op de nachten wanneer ze luisterden naar ontspannende muziek voor het slapen gaan, alle deelnemers aan het onderzoek, behalve een melding sneller in slaap vallen en slapen langer dan normaal. Interessant is dat de meeste ook gemeld dat slapeloosheid terug op de nachten dat ze niet naar muziek luisterde.

Hier is hoe je muziek kunt gebruiken om slapeloosheid te overwinnen - zoals de mensen in Mornhinweg studie

Stap een -. kies muziek die is ontspannend - de studie heb ik reeds aangehaald gebruikte barok en New Age muziek.

Stap Twee- het volume op een comfortabel niveau in te stellen en te ontspannen

Stap drie -. luister naar de muziek ofwel zitten of liggen in bed, maar maak je geen zorgen te maken over het proberen om in slaap te vallen. Alleen richten op het geluid van de muziek en laat het ontspannen je

Stap vier -.. Na ongeveer 30 minuten ga je gang en het begin van de muziek, het licht uit en ga naar bed

Dat is alles wat er is om dit slapeloosheid oplossing.

Het kan eenvoudig zijn, maar het is het proberen waard. Het goede nieuws is natuurlijk, is dat muziek therapie voor slapeloosheid niet betekenen dat medicijnen of drugs, dat laat je traag voelen de volgende dag
.