Het oplossen van de Slaap Dilemma

Het oplossen van de Slaap Dilemma

Heeft u nachten woelen en draaien zonder te kunnen rusten besteed? Sommige mensen elke nacht door te brengen op die manier. I &'; ben verbaasd hoeveel mensen vertellen me dat ze slapen slechts één tot vier uur per nacht.

Wanneer een persoon doesn &'; t genoeg slapen 's nachts niets werkt goed. Slaap is noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem, een normale hormonale functie en herstel van het lichaam en geest. Gebrek aan slaap is ook verbonden met een onvermogen om gewicht te verliezen.

Als u probeert te achterhalen wat de oorzaak is van het slaapprobleem, zoals altijd is het het beste om eerst rekening houden met de eenvoudigste dingen. Is er een dieet probleem? Heeft u koffie of andere cafeïnehoudende dranken te laat op de dag of te veel drinken? Je mag niet van bewust dat ze de slaap verstoren. Eén patiënt die ik had was een 12pack cola drinken dagelijks en vroeg zich af waarom hij de slaap problemen gehad en was altijd moe? Een andere patiënt werd een hele pot koffie drinken elke dag. Elk van deze dingen kan een deel van je bewustzijn niet zijn omdat je het elke dag doen, dus het &'; s niet meestal iets dat in je opkomt. Het eten van te laat op de dag en een te zware maaltijd kan bijdragen tot problemen slapen. Een persoon die ik ken heeft gevoeligheid voor chocolade kan ' van &(van alle dingen!); T slapen op nachten toen ze heeft gegeten.

Sommige mensen krijgen druk 's nachts en net don &'; t naar bed gaan wanneer dat nodig is. Als u don &'; t naar bed gaan op het juiste moment van de avond kunt u af te werpen uw lichaam &'; s de natuurlijke slaapcyclus. Voor een persoon die moeite met slapen, het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond is nuttig is, ontstaat er een patroon waarmee het lichaam om te wennen aan het. Melatonine is het lichaam &'; s slaap waak cyclus hormoon. Het lijkt een veel te maken met veranderingen in het slaappatroon hebben en is zeer effectief als je reist naar een plek waar de tijdzone is anders.

Hormonale veranderingen als mensen leeftijd bijdragen aan het vergroten van de slaap moeilijk voor velen. Progesteron lijkt het grootste probleem hier te zijn en een lage dosis van de natuurlijke progesteron kan helpen oplossen. Ieder mens is anders in haar behoeften echter en sommige mensen kunnen van &'; t slapen vanwege de schildklier, oestrogeen, cortisol, of testosteron niveaus zijn uitgeschakeld. We kunnen hormoon testen gebruiken om te kijken welke hormonen kunnen bijdragen aan het probleem.

Brain chemie is een andere factor die bijdraagt ​​aan slaapproblemen. Serotonine, GABA, adrenaline en dopamine zijn slechts enkele van de door de hersenen slaap beïnvloeden chemicaliën. We kunnen deze stoffen nu meten met een eenvoudige urinetest. Vaak supplementen die aminozuren, vitaminen en kruiden bevatten zal helpen de balans deze chemicaliën nature.

Slaapapneu wordt steeds meer en meer een punt van zorg als mensen die hebben slaapproblemen laten testen en vinden dat ze niet goed ademen 's nachts. Er zijn slaap labs, waar dit kan worden getest en gediagnosticeerd. Als je slaap apneu, een machine genaamd een CPAP kan helpen. Het is heel luid en omslachtig, zodat het kan bijdragen aan de verstoring zelf, maar veel van mijn patiënten vinden zo veel opluchting dat het lawaai doesn &' slapen; t last van hen.

Don &'; t opgeven als je &'; ve probeerde een paar verschillende dingen om te slapen zonder een oplossing, zijn er vele opties die kunnen helpen. Angela had moeite voor jaren, en raakte verslaafd aan medicatie slapen. Toen kwam ze naar me, testten we haar hormonen, en haar neurotransmitters. Het bleek dat ze hoog in cortisol, laag in progesteron, en laag in serotonine was. Ze begon het nemen van supplementen aan haar chemie evenwicht. In de loop van een paar maanden was ze in staat om te beginnen gaat uit haar medicijnen
.