Hoe om een ​​einde te maken Sleepless Nights

uw zorgen houden u 's nachts wakker? Vind je jezelf woelen en draaien in de vroege uurtjes, niet in staat om uit te schakelen en te stoppen je gedachten vliegen rond op 150 mph?

Verlies van de slaap houdt je concentratie, productiviteit, genieten van het leven en de gezondheid in het gedrang komen als we moet periodes van rust om volledig te herstellen van de actieve dagen. Als u regelmatig slaap verlies ervaren, kan het lichaam en geest te krijgen in een &'; gewoonte &'; en je kunt gaan verwachten een slechte nacht. Dus moeten we ons eraan herinneren dat het &'; s OK om te laten gaan en afdrijven

Slapeloosheid of onderbroken slaappatroon is slechts één van de tekenen van onnodige stress en hier Annie Lawler geeft 6 goede tips voor het krijgen van een grote. night &'; s slaap. Na haar carrière als directeur van een Londense reclamebureau en de nadelige gevolgen van onnodige stress zelf ervaren, Annie Lawler, gekwalificeerde in Stress Management, hypnotherapie, Psychotherapie & Reiki en het opzetten van haar bedrijf, Breathing Space Therapieën & Breathing Space for Business. Ze is lid van de Aanvullende Medical Association en het Instituut voor Stress Management.

1. Concentreer je op je ademhaling. Verschuiven je focus en neem diep adem, het vullen van de buik & borstholte tot aan het sleutelbeen. Dan laat de adem uit, zich te concentreren op het vrijgeven en loslaten. Voel je enige spanning in je spieren los en let op de kwaliteit van de adem in en adem uit. Niet alleen heeft dit u helpen te ontspannen, het leidt je geest van verontrustende gedachten en verschuift uw aandacht.

2. Focus op verschillende delen van je lichaam, het opwerken van de tenen & voeten en voel elk gebied beginnen te ontspannen en te laten gaan, als je je voorstellen dat het gevoel warmte en rust bewegen geleidelijk door elk deel van het lichaam, eindigend met het voorhoofd, ogen, wangen, oren, kaakbot en de kin. U &'; ll vaak in slaap vallen voordat je veel meer dan de helft van het lichaam

3.. Houd een blocnote en pen in de buurt van het bed en schrijf alle dingen die u ontroert, of die u &'; re jezelf te vertellen u &'; mustn &'; t vergeet &'; of u &'; moeten doen &'; en haven &'; t. Dit heeft een direct effect te downloaden en kunt u ontspannen over wat &'; s morgen gedaan moet worden en gewoon een goede nacht &'; s rust, zodat u fris en alert in de ochtend

4.. Een paar druppels lavendelolie op een tissue of je kussen kan u helpen te ontspannen en af ​​te slapen. Lavendel is een van de weinige aromatherapie oliën die u direct kunt toepassen op de huid, dus je kunt ook zet het op je pols punten in de tempels en polsen.

5. Indien absoluut noodzakelijk, opstaan ​​voor ongeveer een half uur of zo. Vermijd de verleiding om over te schakelen op de TV, omdat dit zal alleen je hersenen prikkelen. Als u vindt het lezen van ontspannen, dan settelen en lees een paar pagina's van een goed boek of luister naar rustgevende muziek terwijl u geniet van een kop van kamille thee, die heeft ontspannende kwaliteiten. Dit is vaak voldoende om het patroon van &' breken wervelende ab schar &'; zodat u kunt terugkeren naar bed en laat je afdrijven naar een goede nachtrust.

6. Tot slot, als je merkt dat je in bed liggen denken &'; Oh God. T slapen &'; ik kan van &'; en steeds meer gefrustreerd en betrokken, zeg tegen jezelf in stilte aan van &'; STOP &'; en herhaal je bij jezelf over en voorbij, &'; ik drijven weg in een comfortabele, verjongende en rustgevende nacht &'; s slaap en kan sta mezelf om te ontspannen en te genieten &';.

Een tevreden klant die deze tips geprobeerd en werkte samen met Annie &'; s opnemen, &'; Zalig Slapen in a Box &'; zei: “ Mijn man zegt te zeggen dank u! Omdat ik &'; m slaapt zo veel beter, zo is hij en ik kan van &'; t je vertellen hoe dankbaar we zijn allebei &";.
.