Drie essentiële oliën voor Betere Slaap

Veel mensen die lijden aan slapeloosheid kan niet beseffen dat essentiële oliën hun woelen en draaien 's nachts kan helpen.
Of de slapeloosheid is van stress, angst, depressie, zorgen over de financiën, hyperactiviteit of onderdrukte woede, essentiële oliën kan helpen
Drie algemeen gebruikte oliën; bergamot, lavendel en kamille, kunnen helpen rust en balans van het lichaam voor een diepere, meer verfrist slaap.
Bergamot, die afkomstig is van de schil van een kleine citrusvruchten, heeft een frisse schone geur. Kamille heeft een zoete, kruidige, appel-achtige geur, terwijl lavendel heeft een lieflijk bloemen, maar fris en schoon geur
Terwijl de olie ruiken heerlijk, it &';.. S belangrijk om te beseffen dat ze een therapeutisch effect op het lichaam
De oliën van bergamot, lavendel en kamille in de bloedbaan en hebben een kalmerend effect op het lichaam. De geuren gaan recht naar de hersenen om u te ontspannen en te wiegen je in slaap.
Deze oliën kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren.
Een manier is om een ​​kussen geur met de olie .. Een paar druppels op een doek verscholen in de kussensloop zal licht geur het kussen, die zal worden ingeademd door de slaper door de nacht.
andere eenvoudige en populaire methode is om een ​​aantal druppels van de olie in het badwater te zetten. Of u kunt ze iets te verdunnen in een ounce van plantaardige olie voor het toevoegen aan het badwater. Hoe dan ook, de oliën ruiken heerlijk en verbeteren van de baden ervaring. In combinatie met het warme water, de olie te kalmeren het lichaam. Wanneer het bad voorbij is, dient de bader geen moeite drijven weg in een warme, ontspannen slapen
Bij isn en'. T voldoende voor een bad, etherische oliën kunnen ook worden gebruikt door ze te masseren op het lichaam. Bij het gebruik van etherische oliën op deze manier, it &'; s belangrijk om te weten dat ze moeten worden verdund in een drager olie, zoals zoete amandelolie, voordat het masseren in de huid
Doe enkele druppels etherische olie in 1-2 ounces. van vervoerder olie en zet het in een klein flesje in de buurt van het bed te houden. Op die manier, als je de behoefte voelen om ze te gebruiken, je won &'; t heeft om uit bed te komen
Voor het slapen, krijgen comfortabel en zorg ervoor dat de kamer is warm genoeg.. Dim de lichten zo veel mogelijk aan de voorbereidingen voor de slaap te verbeteren. Heb Langzaam massage van de olie in een cirkelvormige beweging op de buik of de borst gebied. U kunt ook de essentiële oliën te wrijven op de tempels of wrijf ze op de zolen van je voeten. Als u &';. Re geluk hebt, kunt u een partner massage ze op je lichaam te hebben voor een grotere ontspanning

U kunt ook overwegen gelaagdheid de manier waarop essentiële oliën worden gebruikt. Gebruik bijvoorbeeld het kussen methode samen met het bad of een massage methode. Zorg ervoor dat u don &'; t overdrijven of overmatig gebruik van essentiële oliën. Ze zijn krachtig en moeten worden behandeld met respect
Zoals sommige oliën hebben contra-indicaties, it &';. Belangrijk voor zwangere of zogende vrouwen om die informatie te controleren voordat u ze
.