Gelukkig, gezonde zomer Travels

Als emotioneel eten expert en auteur van het temmen van de Chew, ik ben vaak gevraagd deze vraag: "Hoe kan ik voor mezelf zorgen op vakantie dus ik niet te gestrest raken en zich tot voedsel om mezelf te kalmeren en verzorgen van mijn emoties? " Hieronder vindt u enkele suggesties om u te helpen ontspannen, plezier hebben en verzorgen van uw werkelijke behoeften.

De meeste van ons zullen op een bepaalde manier te reizen in de zomer en sommigen van ons beseffen het belang van het maken en controleren van lijsten vooruit tijd. We kunnen paklijsten maken, lijsten van items die we nodig hebben om mee te nemen en lijsten van dingen te doen als we onze bestemming bereiken. Wat meer georganiseerd mensen hebben zelfs lijsten van lijsten! Maar velen van ons verwaarlozing om de meest vitale lijst van alle &ndash raadplegen; onze zelfzorg lijst. We zijn complexe wezens en moet bijwonen om onszelf – fysiek, emotioneel, sociaal, geestelijk en ecologisch een gezonde reis vrij van emotioneel eten en onze gebruikelijke reacties op stress.

Het leven is stressvol. We zijn altijd onderweg en proberen om de behoeften van anderen te voldoen, terwijl de afweging van de vaak moeilijke eisen van ons persoonlijk leven. Als we ons uit de buurt van ons huis, op de weg, het eten van de luchthaven van snacks en slapen in een onbekende omgeving. We krijgen vaak van soorten. We mogen niet de mogelijkheden om te oefenen hebben en kunnen we te maken krijgen met vertragingen, plannen veranderingen en tegenslagen.

Voordat je hoofd uit de deur, pak een zelfzorg checklist te herzien voor uw vertrek. Bijwonen op uw behoeften op alle niveaus zal constante gezondheid en balans te verzekeren. Je zal er beter uitzien, zich beter voelen, stralen hogere energie en hebben veel meer plezier op uw vakantie

Na is mijn persoonlijke checklist

Fysiek:. Heb ik goed eten, het vermijden van cafeïne, alcohol, verzadigde vetten, suiker en enkelvoudige koolhydraten zo vaak mogelijk en het eten van goede hoeveelheden eiwit om de paar uur? Heb ik verpakt gezonde snacks om mee te nemen, zoals kaas, noten en fruit? Moet ik mijn I-pod en oortelefoons voor muziek en mijn nek kussen voor mijn troost? Ben ik goed gehydrateerd, het drinken van minstens 64 ounces van zuiver water per dag? Ben Ik houden vaste bedtijd uur, het krijgen van een voldoende hoeveelheid van de kwaliteit van de slaap? Ben ik het houden van matige lichaamsbeweging een prioriteit in mijn leven

Emotioneel:? Heb ik er bij geweest om mijn gevoelens en mijzelf uitdrukken adequaat; niet in het bezit in de gevoelens of het vullen ze met ongezond voedsel? Heb ik werkelijk de tijd nemen om mezelf te voeden? Wanneer was de laatste keer dat ik echt ontspannen? Ik breng een dagboek, samen met mij. Dit zorgt voor een plek om te ventileren of verken mijn gevoelens. Opschrijven hoe ik me voel kan zeer nuttig zijn. Clearing mezelf emotioneel betekent dat ik kan beter bij te wonen om de taken bij de hand. Ik ben minder afgeleid of bezig

Socially:. Ben ik de tijd met positieve mensen die ik graag bij de uitgaven? Ben ik plezier? Ben ik genoeg aandacht aan mijn relaties? Blijf ik goed verbonden, dus ik don &'; t vind mezelf geïsoleerd en eenzaam? Heb ik verdelen mijn tijd met anderen met alleen tijd ik nodig om in balans te blijven? Als ik eenzaam voelen terwijl weg, heb ik één of twee ondersteunende mensen die ik kan bellen en te verbinden met

Spiritueel:? Heb ik het nemen rustig de tijd voor mezelf? Heb ik tijd doorbrengen elke dag bidden, mediteren of gewoon zitten en rustig te ademen? Moet ik mezelf eraan te herinneren vaak te blijven in de huidige plaats van zorgen te maken over de toekomst of hangen aan problemen uit het verleden

Milieuvriendelijk:? Heb ik bracht wat ik nodig heb om een ​​comfortabele omgeving in mijn hotelkamer ( misschien een favoriete foto, badolie, kleine geurkaars en wierook)? Ik mee mijn neer kussen dat ik in een compressie zak te zetten. Dit past gemakkelijk in mijn koffer en zorgt ervoor dat ik een goede nacht &' te krijgen; s slaap

Of het nu in of uit de weg, is het essentieel om voorzichtig te zorgen voor onszelf.. De drukker we zijn, hoe meer we nodig hebben om dit te doen. Alleen door aandacht te besteden aan onze eigen behoeften, kunnen we het best aan de behoeften van anderen. Als we het hoofd de deur uit voorbereid en we weten niet mee wat we nodig hebben om onze stressvolle tijden te beheren, we waarschijnlijk te wenden tot voedsel en zich in emotioneel eetgedrag om ons te kalmeren. Ga nu, geniet van uw zomer en veel plezier!

Ik wens u graag reizen en stralende gezondheid
 !;