Top 20 dieet tips die werken

Iedereen is op zoek naar een kortere weg om gewicht te verliezen. Hoewel ik de voorkeur aan mensen die niet op dieet tips alleen wonen, kunnen dieet tips zeker helpen jump-start gewichtsverlies.

Een paar jaar geleden Steve en ik waren het onderwijzen van een fitness en voeding klasse aan onze lokale Sheriff &'; s kantoor. In deze klasse heb ik een paar toepasselijke dieet tips die kunnen worden gebruikt in het werk en thuis. Een paar maanden later kwam ik een van de medewerkers in de supermarkt en de man stelde zich voor en zei: “ herinner me de tip die je gaf over het gebruik van salade platen in plaats van borden? I &'; ve verloor £ 40 dusver &"; Hij pochte. Ik was gewoon weggeblazen. Ik kon &'; t geloven dat eenvoudige tip hielp hem om zoveel gewicht te verliezen

Een willekeurige dieet tip is niet altijd een perfecte match met elke dieter.. Dezelfde tip dat hielp dat de mens kan niet iemand anders te helpen, maar het kan zeker helpen iemand die te veel eet. Andere mensen kunnen een groter probleem met wat ze eten en hoe vaak ze eten. Wat uw strijd, hier zijn mijn top 20 dieet tips om gewicht te verliezen. Misschien een paar van hen kan u helpen!

1.) Serveer maaltijden op kleine salade borden in plaats van grote borden.
2.) Gebruik Stevia in plaats van suiker, honing of andere suikervervangers.
3.) delen een maaltijd, of zet de andere helft van uw maaltijd in een to-go box, bij het eten.
4.) Beperk bewerkte voedingsmiddelen zoals pasta, brood, ontbijtgranen en instant rijst.
5 .) Drink een groot glas water voor elke maaltijd
6.) Beperk stoofschotels en andere multi-ingrediënt maaltijden
7.) Don &';... t eten meer dan de grootte van je vuist op elk zitten
8.) Limit, of op te heffen, alcohol en frisdrank.
9.) Beperk maaltijden 350-450 calorieën
10.) Probeer snacks tussen de 150-200 calorieën
11.) Als je blijft zijn splurging, don &'; t eet in een vergadering wat u can &'; t branden in een uur. (Meestal ongeveer 500-700 calorieën)
12.) Doel voor het krijgen van een derde van je calorieën uit eiwitten.
13.) tellen calorieën voor de leerervaring.
14.) Kies vetarm voedsel boven vetvrije opties.
15.) Eet meer donkergroene groenten dan wit groenten en granen.
16.) Kies slechts één calorierijke item in salades (zoals kaas of noten).
17.) Eet 5-6 kleine snacks of maaltijden per dag
18.) Houd maaltijden en snacks om 2-3 uur uit elkaar. Een andere woorden, don &'; t een maaltijd eten & de verleiding om snack 30 minuten later.
19.) Verminder koolhydraten en verhoging van goede vetten. Vetten zoals avocado, noten, olijfolie en visolie helpen houden u energiek en vol gevoel
20.) Lees de etiketten met veel aandacht voor portiegrootte
 ..;