7 tips voor het eten zonder het verkrijgen van gewicht

Ben je verslaafd aan Restaurants?

Wat vroeger beschouwd worden als een traktatie, uit eten gaan, heeft meer gemeen dat koken thuis geworden, en we denken dat we bent beter af? Denk opnieuw. Restaurants, fastfood en zeer bewerkte voedingsmiddelen zijn ons veranderen in een natie van vet en trage mensen. Het is tijd om terug te nemen controle van onze tailles.

Restaurants Moet het maken van winst te bestaan ​​

De bottom line is restaurants bestaan ​​om winst te maken. Ze stapelen zich op de extra boter en rijke crème sauzen, gekarameliseerde suiker toppings, kaassaus, dubbel-luxe, nieuwe verbeterde, en wat ze kunnen om het voedsel zo verleidelijk, zo lekker te maken, we kunnen gewoon niet weerstaan. Prima voor een occasionele uitspatting, maar niet elke dag, en daar ligt het probleem.

Extra Value Meal of gewoon Extra mesten?

McDonalds begonnen met de trend door het aanbieden van iets grotere porties voor een beetje meer geld, en elk ander eten etablissement snel volgden. Meerwaarde noemden ze het. Wie zou niet een beetje meer voor slechts centen bestellen? Vandaag bijna elk restaurant, fast food of zitten dineren, serveert gigantische hoeveelheden die de geest Boggle. Er is meestal genoeg eten geserveerd voor twee, soms drie maaltijden.

In "Restaurant Vertrouwelijk" door Michael F. Jacobson (lees dit en voor te bereiden om te worden gealarmeerd) het aantal calorieën in een typisch restaurant maaltijden is zo onthutsend het lost het raadsel waarom obesitas is ongebreideld en blijven stijgen. Kaasfrietjes met Ranch dressing heeft meer dan 3000 calorieën en 217 gram vet (91 van hen verzadigd). Dat is meer dan de calorieën die een zeer hoge, zeer fysiek actieve man nodig, maar we eten het als een "voorgerecht." Voeg aan dat wat je gegeten die dag en u kunt zien hoe eenvoudig het wordt om de consument veel meer calorieën dan je je realiseert.

Als u regelmatig uit eten (een keer per dag of meer) je bent waarschijnlijk consumeren dichter bij 5000 calorieën per dag; waarschijnlijk het dubbele van het bedrag dat u nodig hebt om een ​​gezond gewicht te behouden.

Aan de calorieën Out: Pijnloos manieren om calorieën bij Restaurants | Verminder

1. Gewoon zeggen NEE tegen super sizing. Het formaat dat u bestelde al te groot. Stop super sizing en je zult geld besparen (zie Hoe geld te besparen en Lose Weight).

2. Sla de brood en broodjes. Veel restaurants serveren een broodmand niet uit wat je hebt besteld. Tenzij het vers gebakken of iets bijzonders, overslaan. Niet vullen op gewone brood wanneer u betaalt goed geld voor een maaltijd, duw hem gewoon weg, of vragen om het verwijderd. Kies niet om een ​​rol op je bord te zetten (je kunt doen, echt, u kunt). Probeer het, maar een keer en kijk of je niet uit dat het restaurant gevoel vreemd krachtig doen lopen.

Als u de rollen niet kunnen overslaan, althans sla de boter. Dat klopt. Eet het duidelijk. Goed brood niet boter nodig.

3. Stoppen met drankjes bestellen. Drankjes zijn de restaurants melkkoe. Voor pence, ze verkopen je een scheutje siroop en soda water, dan doen alsof ze doen u een groot plezier door het opladen slechts $ 1,29 voor een gigantische 64 ounce drankje. Beginnen met sparen de centen en de dollars. Als je bestelling te gaan, slaan de drank, en als je eten in, vragen om water. Als er niets anders schakelaar op dieet drankjes. "Vet pop" of vol calorierijke frisdranken zijn het niet waard. Kinderen kunnen beginnen met afvallen rapidy door het maken van deze schakelaar alleen.

5. Trim zichtbaar vet en huid. Je echt van de huid, natuurlijk smaakt goed, het moet, het is puur vet. Wilt u slanker te krijgen, of wilt u vet te eten? Jij kiest. Ik eet nooit kippenvel, en eet nooit het zichtbare vet opknoping van een biefstuk, goede smaak of nee. U moet beslissen wat u het meest wilt; de moeite waard een tweede's van plezier met een lekkere smakelijke beetje, of een heel leven van de uitvoering rond een extra £ 40?

6. Vraag om een ​​doggie tas voordat u begint te eten. Wanneer het voedsel wordt geserveerd, direct deel uit om mee naar huis te nemen voor morgen. De meeste restaurants serveren veel te veel eten. Als u denkt dat dit gauche dan gewoon deel uit wat je niet van plan om te eten en niet eten; Ik echt niet schelen, maar in mijn achterhoofd, zou ik eerder denken in termen van het hebben van de volgende dag, dus ik neem het te gaan.

7. Hier krijg je een kopie van Restaurant Vertrouwelijke en beginnen met het controleren van hoeveel je eet. Ja, zei ik dit keer. Het is belangrijk. Als u denkt dat uit eten is niet waardoor een deel van het probleem, zeg ik, dat je jezelf voor de gek. Dit boekje kan u helpen realiseren wat er gaande is, en dan kan je het gemakkelijker vinden om andere gerechten kiezen, splitsen de maaltijd in twee, of overslaan enkele extra's.

8. Bestel een diner en vragen om een ​​extra bord. Veel restaurants zal dit doen (soms voor een kleine extra vergoeding). Delen de maaltijd met je vriend en je splitsing van de kosten recht naar beneden het midden.

Probeer deze ideeën om de calorie belasting van restaurant eten verminderen
.