Hoe om gewicht te verliezen natuurlijk na de zwangerschap

Meestal een vrouw krijgt meer dan 25 pond tijdens haar zwangerschap. Na het geeft ze de geboorte van het kind, kan ze verliezen tot £ 14 - dat betekent dat ze nog steeds een aanzienlijke extra gewicht. Ongeacht hun verantwoordelijkheden met kinderen, voor de meesten van hen het gewichtsverlies is een prioriteit. Veel vrouwen gewoon denken dat dit "babyvet" nooit weg zal gaan, hoewel iedereen wil om terug te keren naar haar oorspronkelijke gewicht. En ja, het is heel goed mogelijk om gewicht te verliezen tijdens de post-partum periode.

De medische experts raden niet starten dieet ten minste drie maanden na de geboorte. Er is echter een selectie van het voedsel met weinig calorieën in combinatie met een matige lichaamsbeweging aangegeven om gewichtsverlies te bereiken. Hoewel je niet direct resultaat te krijgen, is het zeer belangrijk om de eerste stappen van de natuurlijke gewichtsverlies plan te maken. De herstellende periode kan duren tot negen maanden, maar een trage aanpak het beste is, omdat je nodig hebt om je lichaam de tijd om te herstellen na de bevalling te geven. Je zou in staat zijn om sneller gewicht te verliezen, maar dit kan in de ten koste van uw kind, omdat het gebruik van een low-carb of een eiwitarm dieet dat u misschien wel offeren waardevolle voedingsstoffen als gevolg.

Hoe dan ook, zelf borstvoeding daadwerkelijk verbetert gewichtsverlies. Het is medisch bewezen dat borstvoeding leidt tot het vrijkomen van hormonen die de baarmoeder kunnen terugkeren naar zijn normale grootte. Maar denk niet dat alleen borstvoeding zal omlaag brengen van uw gewicht. Houd in gedachten dat je nodig hebt om ten minste 1800 calorieën per dag, terwijl borstvoeding om jezelf en je baby gezond te houden, zodat je nodig hebt om te eten, gewoon weg van junk food te blijven tijdens deze periode rekenen op voedsel met een hoge voedingswaarde aan elke dag handhaven van de juiste niveau van calorieën.

Groenten en fruit zijn de beste oplossing voor uw voeding in deze periode. Omdat groenten hebben een laag natriumgehalte, ze helpen bij het verminderen van het water te krijgen, als goed. Niet veel weten dat natrium zorgt water wordt opgeslagen in intestinale delen van het lichaam. Groenten en fruit zijn de grote winnaars in de zware-lage calorie-afdeling. Ze wegen veel, omdat hun vezels en vochtgehalte en toch hebben niet veel calorieën. Uw dieet moet in het algemeen laag vetgehalte maar niet vetvrij zijn; vitaminerijke; en vezelrijke. Fiber is een natuurlijke vechter van ziekten. Een rage dieet kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid en eigenlijk zou kunnen vertragen uw herstel van de bevalling. It &'; sa goed idee om gewichtsverlies doelen te stellen, maar don &'; t gaan overboord

U kunt een aantal actrice-moeders sieren de covers van tijdschriften kort na de geboorte van hun kinderen te zien.. Ze verschijnen slank en elegant, totaal verstoken van de baby vet. Ze kunnen zelfs praten over de uitoefening van direct na de bevalling.

Dit is een gevaarlijke boodschap: dat je moet doen alles wat je kunt dun te worden zo snel mogelijk na uw baby is geboren. Dergelijke filosofie is &'; s ongezond. Er zijn vele goede redenen om te oefenen tijdens de post-partum periode, maar maken het gemodereerde. Oefening ook de post-partum depressie te verminderen, het verbeteren van uw stemming en geven je meer zelfvertrouwen. Je zou kunnen overwegen te sluiten bij een “ Mama en Me &"; oefening klasse zodat uw baby kan uitoefenen recht met u mee. Maar het hebben van een vriend of familielid op te treden als uw training maatje je een sterke emotionele steun tijdens het sporten zal geven.

De postpartum periode is een uitdaging voor nieuwe moeders fysieke en emotionele kracht. Maar het eten van gezonde en het maken van matige lichaamsbeweging, moet u in staat om het gewicht dat je opgedaan tijdens je zwangerschap te verliezen. In feite zou je merken dat je &'; re eigenlijk gezonder nadat uw baby is geboren. Voor meer informatie over het verliezen van gewicht natuurlijk en zonder honger jezelf bezoek mijn website
.