Vreemde manieren om uw calorie-inname effectief verminderen

Als u overgewicht en nu wilt afvallen, moet je zeker nemen minder calorieën. De belangrijkste reden waarom mensen worden te zwaar is, omdat ze nemen meer calorieën in de vorm van voedsel dan ze verbranden door fysieke activiteiten. Dus, om gewicht te verliezen, moet je nemen minder calorieën. De volgende zijn vijf raar technieken om de hoeveelheid calorieën je in te verminderen!

In de eerste plaats, moet u uw tijd in beslag nemen wanneer u het nemen van uw maaltijden. Je moet je eten te kauwen voor langere tijd. Dit is omdat je hersenen duurt ongeveer 10 minuten om te verwerken dat je maag vol is. Als je eet te snel, heb je de neiging te veel te eten. Daarom is door het nemen van uw voedsel langzamer, zult u merken dat de kansen van u over het eten verlaagd!

Ten tweede, moet u gebruik maken van kleinere kommen of borden maken om uw maaltijden te nemen. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je dezelfde hoeveelheid voedsel op te plaatsen en eten uit kleinere kommen of borden, zal je de neiging om minder voedsel te nemen. Dit komt omdat je onbewust geloven dat u neemt in meer voedingsmiddelen op de kleinere plaat, als je eigenlijk niet.

Derde van alle, moet je alle verleidingen in de vorm van voedsel uit uw huis te verwijderen. De minder verleiding je thuis hebt, hoe moeilijker het is voor u om te geven aan uw willekeurige hunkeren naar voedsel en uiteindelijk snacken op ongezond voedsel. Het is heel moeilijk om steeds de nodige discipline snack niet helemaal. Kortom, preventie is zeker beter dan genezen!

Vervolgens moet je proberen om de plaat je eet uit naar een andere kleur uit het voedsel dat je af te eten van het kunnen maken. Dit klinkt als een echt raar tip, maar het werkt! Onderzoekers hebben ontdekt dat er meer kleurcontrast tussen het voedsel dat je te nemen en de plaat uit, die u eet uit onbewust zullen mensen willen kleinere porties nemen.

Als laatste moet u zich concentreren op het eten als je het hebben van uw maaltijden. Je moet niet kijken naar tv-programma's, surfen op het internet of het spelen van de computer of smartphone spelen wanneer u het nemen van uw maaltijden. Dit komt omdat wanneer je iets anders doen tijdens het eten, zal je onbewust nemen veel meer voedsel dan u zou moeten nemen. . Daarom, wanneer u zich concentreren op het eten, je zult
  staat zijn om de kansen van u te verlagen over het eten;