2 Stappen voor het overwinnen van een Weight Loss Plateau - 1 zal u verrassen

Heb je gevonden dat, ondanks de vroege successen in de eerste weken van uw gewichtsverlies inspanningen, heb je nu tegen een muur? De weegschaal is niet goede voorbeeld geeft en meetlint vertoont geen afname in taillegrootte?

Gewichtsverlies plateaus zijn vrij algemeen, vooral met die op "dieet" programma's en dergelijke. Diëten bijna altijd helpen gewicht te verliezen vrij snel op het eerste. Maar dit snel gewichtsverlies is tijdelijk op zijn best. Diëten zoals we die kennen zijn gedoemd te mislukken. Waarom? Omdat diëten vaker wel dan niet niet een echte verandering van levensstijl weet te bevorderen. Ze verwachten extreme maatregelen, uit calorieën tellen, om beperkte calorie menu's, zelfs beperkte voedingskeuzes als vloeibaar dieet.

Dit zijn geen dingen die je kunt behouden voor de rest van je leven. Je geest en je lichaam zal rebelleren en je zal ofwel raakte een muur, of geven helemaal. Het plateau is een waarschuwing dat het tijd is om uw levensstijl te reviseren. Een fit, gezond leven is vol afwisseling, van het voedsel dat je eet om de activiteiten die u doet. Hier zijn twee stappen voor het overwinnen van een gewichtsverlies plateau.

Schop de gewoonte en stoppen met het tellen van calorieën

Fit, gezonde mensen niet hun calorieën te tellen, dus waarom zou je ? Niet leven als een dik persoon. Leef als een fit persoon in plaats. Fit mensen niet hun calorieën te beperken. In plaats van minder te eten, richten zij zich op het eten van hoge kwaliteit, grotendeels onbewerkte en hele voedsel dat mensen met overgewicht hebben de neiging om uit de weg. Beperkte calorie diëten vertragen uw stofwisseling, dat is precies het tegenovergestelde van wat je probeert te bereiken. Voedzaam eten, gezond voedsel vaker gedurende de dag houdt je stofwisseling neuriën in een hoog tempo.

Een succesvolle levensstijl te veranderen naar een fitter, gezonder lichaam vereist dat u geven de vermoeide oude dogma van calorieën tellen aanbeden door het gewichtsverlies industrie. U zult vet te verbranden makkelijker wanneer je stofwisseling is belast met goede hoeveelheden van gezond voedsel. Stok met drie kleine maaltijden en 2-3 lichte snacks per dag en u zult uw lichaam de het nodig heeft om een ​​sterk metabolisme brandstof. Klinkt dit niet beter dan het tellen van calorieën voor de rest van je leven? Vergeet niet. Leef als een fit persoon, niet een dik persoon.

Oefening meer dan je nu bent

Als u graag lui te zijn, dan ben ik bang om u te vertellen dat echt effectief gewichtsverlies kan alleen worden gerealiseerd wanneer u oefening. Aangezien wij nu leven als een fit persoon, dan weten we dat ras is het beste om onze lichamen te houden gissen zodat onze fitness winsten nooit plateau. Dit betekent dat het doen van allerlei activiteiten, van wandelen tot cardio interval training, en actieve indoor en outdoor activiteiten aan gewichtheffen. Een fit persoon verdient zijn of haar vrije tijd. Als je niet het verdienen van jou dan is het tijd om te bewegen. .. Je zult je stofwisseling en uw levensduur, naar de volgende
  verhogen van de ene feel-good workout;