Welke voedingsmiddelen zijn het beste voor Gezond Afvallen

Overzicht:
Veel zware mensen verhongeren hun lichaam om gewichtsverlies te bereiken. Dit moet worden vermeden omdat sommige onderzoekers geloven dat constant op dieet negatieve effecten op onze gezondheid kan hebben. Toen we op dieet, onze lichamen beginnen aan het voedsel dat we eten en slaat meer vet op te slaan. Zo frequent dieet verandering zal leiden tot veranderingen in de stofwisseling en je weer het gewicht terug te krijgen. Daarom is het nodig te houden met de voeding voor een lange tijd om het gewenste resultaat te bereiken.

Enkele feiten om gewicht te verliezen:
U kunt voedsel dat helpt bij het verbranden van het vet, dat vet smelten eigendom en rijk aan voedingsstoffen waardoor uw eetlust te onderdrukken bezit te eten. Je moet een dieet plan met voedselconsumptie met niet minder dan 1200 calorieën per dag te maken.

Beste eten helpt bij gezond gewichtsverlies:
Hieronder is het beste voedsel dat een gezond gewichtsverlies ondersteunt

• Rijst draagt ​​in hele plan van het gewichtsverlies als het geleidelijk kan worden. vermengd met vruchten en groenten. Een kopje gekookte rijst bevat ongeveer 178 calorieën en eet volle rijst in plaats van witte rijst
•. Favoriete groente Broccoli Amerika, heeft slechts 44 calorieën. Het levert voedingswaarde lading; bevat veel vezels, geen vet, kankerbestrijdende chemische stof indolen, caroteen, Vitamine C en calcium. Bij het kopen van broccoli, moeten kleine roosjes rijke groene en stengels stevig moeten
•. Kool heeft slechts 33 calorieën wanneer het wordt gekookt en heeft geen invloed op de voedingswaarde, zelfs wanneer gekookt voor lang. Het is ook gezond voedsel als mensen die eten zijn minder gevoelig voor darmkanker hebben
•. Wortelen bevordert de gezondheid door het verminderen van vet, een middelgrote men heeft ongeveer 55 calorieën. Het heeft beta-caroteen die krachtig kanker- voorkomen voedingsstoffen. U kunt hakken en voeg ze met pasta, rijst, soepen, spaghettisaus etc. zij geven natuurlijke zoetheid zonder toevoeging van suiker
•. Maïs is een korrel, geen groente en het is voedingswaarde. Een kopje gekookte kernel bevat 178 calorieën; zij ijzer, zink en kalium en biedt ook een hoge kwaliteit van eiwitten, ook. Het eten van dit zal de immuniteit verbeteren en voorkomt de kans op hoge bloeddruk cholesterol en hart- en hart-en vaatziekten

•. U kunt de calorie-inname te controleren door het eten van salade die hogere niveaus van vitamine C en E, foliumzuur en carotenoïden bevat die helpt bij de bestrijding van ziekten
• Bonen helpen bij het onderdrukken van de eetlust en houden ook de bloedsuikerspiegel op gelijk niveau. Vezelrijk bonen hebben een extra voordeel omdat het helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte
•. De cafeïne helpt niet in afslanken plaats anti-oxidant genoemd catechines versnelt de stofwisseling en vetverbranding. Door het drinken van een fles Oolong thee gemengd met groene thee catechinen helpt bij gewichtsverlies en heeft een aanzienlijke daling van hun body mass index
•. Het drinken van een halve grapefruit sap voor de maaltijd helpt om de insuline te verlagen. Dit dwingt het lichaam om de calorieën te zetten in energie dan Flab. Een gemiddelde grootte grapefruit heeft 74 calorieën en het is rijk aan vitamine C en kalium. . Het heeft geen vet of natrium, en rijk aan natuurlijke galacturonzuur, die bijdraagt ​​aan de potentie als een vet en cholesterol vechter
&bull te bevatten; Bessen zijn de perfecte gewichtsverlies voedsel als het natuurlijke fructose suiker die helpt voldoen bevat uw verlangen naar zoete, terwijl u slechts een paar calorieën te absorberen. Bramen hebben 74 calorieën per kop, 81 bosbessen, frambozen en aardbeien 60 45.

Conclusie:
hoog gehalte aan onoplosbare vezels in fruit, groenten en volkoren granen toevoegen vermindert de opname van calorieën uit de voeding en gewicht te bevorderen verlies zonder belemmeren voeding
.