Een appel per dag helpt vakantie pond op afstand

Als u zich zorgen over het houden van de vakantie pond bent, eet een appel! De effecten van het eten van appel op de totale calorieverbruik waren de focus van een onderzoek gepresenteerd op een bijeenkomst van de Obesitas Vereniging in oktober 2007. Onderzoekers van Pennsylvania State University bleek dat deelnemers aan de studie die verbruikt een geschilde, kort voor de lunch aten 190 calorieën gesneden appel minder bij de maaltijd dan degenen die aten ofwel niets, appelmoes of appelsap. (Let op:.. Vanuit een nutritioneel oogpunt, geheel, zou ongeschilde appels een betere keuze Dat is omdat Apple schil bevat extra vezels en tot zes keer meer voedingsvezels fytonutriënten dan appel vlees) De Penn State onderzoekers zijn van mening dat de vaste structuur van de appel is een belangrijke factor en wordt waargenomen door de hersenen fijner dan de alternatieve apple gebaseerde voedingsmiddelen die ook bestudeerd worden.

Barbara Rolls, PhD, RD, heeft honger en obesitas bestudeerde meer dan 20 jaar, uiteindelijk het ontwikkelen van een programma genaamd "Volumetrics." De Penn State onderzoeksresultaten bevestigen het werk Rolls '. In het Volumetrics programma, lijners verbruiken hoger volume, lagere calorie geheel voedsel (met inbegrip van groenten en fruit), die hen helpen om tevreden zonder overeten. In een notendop, "verdringt" het gezonder eten minder gezond voedsel.

Maar er kan nog meer aan het werk te zijn, meent Brian Wansink, Ph.D., directeur van de Cornell University's Food and Brand Lab in Ithaca, New York en auteur van Mindless Eating. Hij suggereert dat de werkelijke inzet van het eten kan "truc" van de hersenen in het denken de maag vol is.

De meeste deskundigen het erover eens dat de traditionele maaltijd starters zoals soepen en salades hebben hetzelfde effect, met dezelfde voedingswaarde. Het eten van hele verse appels, heeft echter een aantal extra voordelen. Appels zijn ongeveer net zo handig als het krijgt – er is niets voor te bereiden of te koken. Daarnaast appels zijn draagbaar en geen werktuigen nodig. Dit seizoen maakt het een punt om een ​​appel voor de maaltijd te eten en je kan het makkelijker te weerstaan ​​overindulging te vinden!

Voor meer informatie, bezoek http://www.appleboost.com/pages.php?pID=29
.