Hoeveel beweging heb ik nodig

Hoeveel oefening heb ik nodig is de vraag Er zijn een aantal manieren om te oefenen en gewicht te verliezen. Je nodig hebt om 3500 calorieën per week verbranden een pond te verliezen in gewicht. Brandende 500 calorieën per dag kan u helpen afknippen een pond per week.

Als het tijd is om een ​​paar ponden te verliezen, maar niet zeker hoe te beginnen? Kijken naar een aantal van deze ideeën.

Hoeveel beweging heb ik nodig - Reinig het huis

Een Oefeningen om gewicht te verliezen thuis is afstoffen! Volgens personal trainers, het doen van gewone huishoudelijke taken elke dag kan gemakkelijk verbrandt ongeveer 3500 calorieën in een week. Dit is genoeg om je £ 1 lichter vertrekken. Niet overtuigd?
Sommige huishoudelijke taken kunnen zo veel calorieën te verbranden als naar de sportschool voor een training.

Bijvoorbeeld, een uur van het schoonmaken van de badkamer verbrandt 250 calorieën. Schrobben uw vloeren kunt branden meer dan 350 per uur als je het schoonmaken van tegels of houten vloeren.

Het wassen van de auto verbrandt een verbazingwekkende 316 calorieën per uur en stofzuigen verbruikt 160 per uur.

Naast de heerlijke frisse lucht, wieden en op zoek na uw planten kan u helpen meer dan 200 calorieën tijdens het tuinieren te gebruiken. Het maaien van het gazon met een push maaier voor een uur verbrandt 120 calorieën

Koffie- en bakken gebruikt 120 en 260 calorieën respectievelijk. Waardoor het bed elke dag voor een maand neemt 450 calorieën.
Geven de sportschool een miss nu en dan is er geen slechte zaak, zoals je kunt thuis te blijven en doen wat klusjes en lichaamsbeweging. Door dit te doen regelmatig zal houden je fit en gezond en uw huis zal netjes en opgeruimd zijn.

Afvallen hoeft niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. Wij laten u zien hoe klein, eenvoudig dieet en levensstijl veranderingen kan u helpen uw lichaam vorm en grootte te veranderen ten goede.

Hoeveel beweging heb ik nodig - Heeft een stevige wandeling

Loop naar fit en je don &' krijgen; t moet rennen om fit te worden. John Brewer sport fysioloog zegt &'; lopen is net zo goed, als je hetzelfde aantal calorieën &ndash kan branden; ongeveer 100 – mijl voor mijl.

Jogging voor een mijl zou ongeveer tien minuten terwijl flink lopen twee keer zo lang zal duren, dus in een half uur training je meer calorieën van het lopen, omdat je een grotere afstand hebben afgelegd zal branden nemen.

Om de vetverbrandende effecten te verbeteren zonder de constante snelheid, probeer afwisselend wandelen en joggen om de paar minuten. Blijf op dit patroon en je zult al snel zien het gewicht eraf.

Hoe lang moet je lopen om gewicht te verliezen? Wandelen verbruikt dezelfde hoeveelheid calorieën als hardlopen, maar met het runnen heb je een cardio workout.

Een stevige wandeling is een van de beste manieren om efficiënter calorieën te verbranden. Een dagelijkse wandeling van 3-6 mijl per dag zal het gewicht te verminderen zonder al te veel vermindering van de verbruikte calorieën.

Sla en Slim

Investeer in een springtouw adviseert personal trainers. Skipping is een intensieve training, schrokken meer dan 100 calorieën in een tien minuten durende sessie.

Skipping brandt een grote hoeveelheid calorieën. Het snijdt je dijen terwijl je gewicht te verliezen.

Skipping is goedkoop te doen als een oefening als alles wat je hoeft te kopen is een springtouw.

Dus in plaats van een fortuin spenderen aan lidmaatschap van de sportschool, een eenvoudige springtouw kunt u

Get On Your Bike

Wel geven een hele spierversteviging, cardio training thuis. heb je dacht dat het krijgen van de fiets uit de schuur en het nemen van het uit voor een ritje?

Fietsen is goed voor gewichtsverlies, omdat het verbrandt veel calorieën.

Rijden op een gematigd 12- 14 mijl per uur zul je 235 calorieën te verbranden in een half uur. Overweeg het gebruik van uw fiets om gewicht te verliezen in een aantal manieren.

Probeer met een geplande dagelijkse rit voor ongeveer een uur. Rit van en naar het werk of school.

Fiets naar en van de winkels, of een vriend &'; s huis en je zult vet te verbranden en toning-up van uw benen en bodem
Als u gebruikt uw fiets en aten een gezond dieet je kon gemakkelijk. verliest een pond per week
.