Eet Suiker En afvallen!

Ik weet wat je denkt. "Deze man moet helemaal gek zijn!" "Hij is eigenlijk me te vertellen dat het eten van suiker zal me helpen verbranden overtollig lichaamsvet. Hoe kan dat misschien waar zijn?" Nou, om te beginnen, ik ben niet suggereren dat je gaat raken uw dichtstbijzijnde ijssalon en ga naar de stad op de grootste maat beschikbaar is. Ik zou ook niet aanbevelen wolfing onderaan een paar snicker bars of iets zelfs dicht bij dat. Wat ik het over heb is een concept dat bekend staat als "macronutriënten timing," en in dit artikel, ik ga je gewoon hoe je het kunt gebruiken om te helpen gewicht te verliezen door, ja, dat klopt, het eten van suiker te tonen!

Ik hoop dat als je probeert om gewicht te verliezen, in aanvulling op uw verandering in eetgewoonten je ook oefenen, en hopelijk, een deel van die oefening is weerstand training. Als u bent, blijven lezen. We nemen omwille van het voorbeeld van, dat de aard van de weerstand opleiding die u gebruikt, is het gewicht training. Dus, als je tilt gewichten, en uitlaat van de spieren, afbrekende je de spieren met iets genaamd glycogeen. Glycogeen is de "brandstof" die de spieren werk helpt. Uw spieren glycogeen van het eten van voldoende hoeveelheden koolhydraten gedurende de dag. Bent u beginnen te zien hoe suiker (een koolhydraat) kunnen profiteren u het gewicht trainer? Blijf lezen

Hier is een voorbeeld. Je hebt net klaar doen van een intense borst /triceps workout (een gemeenschappelijke training als onderdeel van een "split" routine). Je spieren pijn. Je weet dat je eiwitten na de training nodig om de schade die je tijdens gewicht opleiding aan uw spiervezels deed repareren. U weet ook dat het het beste om wei-eiwit te nemen, en in schudden vorm, omdat je wilt dat eiwit in uw systeem zo snel mogelijk, want je hebt een beperkte tijd om dat eiwit in uw systeem te krijgen voor een maximale absorptie. Dus, u aangeboden uw proteïne poeder met u in een beker, je het draait onder de kraan, meng het eiwit, en slam het naar beneden. Leuke baan, maar er is een nog betere manier, en hier is het.

Als u suiker zou hebben toegevoegd aan je post workout schudden, zou je jezelf hebt gegeven veel meer voordeel, op voorwaarde dat u gebruikt de juiste hoeveelheid en het juiste type. U ziet, als je de weerstand oefeningen zoals krachttraining en daarom zet micro tranen in je spieren en op hetzelfde moment, afbrekende uw spierglycogeen opslagen, niet alleen heb je om eiwit te drinken om het beschadigde spierweefsel te repareren, maar je moet ook drinken koolhydraten in de vorm van suiker om je spieren te vullen met glycogeen; Daarbij zal je spieren met een vollere, hardere look, en zal ook helpen de spieren te laten groeien.

Dames, maak je geen zorgen, kunt u ook profiteren van de aanvulling met post workout suiker. Laat het me uitleggen. Elke winst in spiermassa zal je helpen overtollig lichaamsvet te verbranden efficiënter, want hoe groter je spieren zijn, hoe meer calorieën zullen ze nodig hebben om hun nieuwe, groter formaat te behouden. Dit betekent dat uw spieren zullen dompelen in uw overtollig lichaamsvet, te gebruiken als brandstof om hun grootte te ondersteunen. Bent u met mij tot nu toe? Goed. Aanvulling van uw post workout schudden met suiker zal helpen je spieren groeien, en dus verbranden overtollig lichaamsvet! Dit is hoe suiker daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen. Oh, maar er is nog een ding ... wat voor soort suiker moet je gebruiken?

De beste type van suiker te gebruiken heet "dextrose." Dextrose wordt meestal verkocht in reformwinkels, en als je het niet kunt vinden op uw lokale één, is het zeker online verkocht, voor ongeveer $ 2 per pond. De prijs is zeker goed. Maar waarom niet gewoon drinken 100% sap en krijg suiker op die manier? Door het soort suiker in fruit juice, genaamd "fructose," lager op de glycemische index dan suiker zoals dextrose, wat betekent dat het niet snel verteerd, maakt insuline niet significant verhogen en dus niet glycogeenopslag vullen snel genoeg om te profiteren van uw post workout 'window of opportunity', dat is wanneer je spieren zijn klaar voor een maximale opname van voedingsstoffen.

"Table suiker," geroepen "sucrose" zou ook niet heel goed doen bij het aanvullen van je spieren glycogeen, omdat sucrose is 50% fructose, en zoals je nu weet, fructose is niet de ideale keuze voor het opbouwen van spieren en uiteindelijk verbranden van overtollig lichaamsvet. Dus helaas, je kunt niet je gezicht op Hershey bars spullen na een zware training en verwachten om nieuw spierweefsel groeien.

Ik hoop dat je een nieuwe waardering voor suiker en het positieve effect op gewichtsverlies na lees dan dit artikel, in het bijzonder voor degenen onder u die er zijn die denken dat koolhydraten zijn "kwaad". Lach niet, heb ik eigenlijk gehoord dat sommige mensen zeggen dat vóór! Waar het allemaal op neer komt is het type van suiker u besluit te gebruiken, en hoe snel na de training u besluit om het te gebruiken. Samengevat, dextrose is de soort suiker die je wilt, en je wilt om het te consumeren zo snel mogelijk na het voltooien van je workout, samen met uw eiwit natuurlijk. Doe gebruik voorzichtigheid of eventueel voorkomen van dit type suppletie allemaal bij elkaar maar als je diabetes hebt of een verhoogd risico op diabetes

Met vriendelijke groet in de gezondheidszorg,
James Ryan Hallmark
.