Going to Lose 20 Pounds met hard werken

Bepaal uw doelstelling (WAAROM):

In staat zijn tot 20 pond te verliezen zal hebben om enkele echte betrokkenheid van uw kant. Dit is niet een twee weken dieet en je &'; re gedaan om dat vet te verliezen. Je gaat te hebben om zeer gericht zijn op het waarom van dit alles om dit te realiseren. Uw WAAROM moet waarschijnlijk in de buurt en dierbaar zijn om je hart te maken gebeuren. Ik heb niet gezegd dat het zou onmogelijk zijn, maar je moet dagelijks worden gepleegd voor minstens een maand

/b >. Wat gaat het nemen

Nou, je &'? ; re gaat te hebben om veel van enkele dingen /activiteiten te doen om het te trekken allemaal samen tot 20 pond te verliezen in een korte periode van tijd. Dit gaat om dagelijkse oefening, juiste voeding nodig hebben, op het juiste moment, water en gemotiveerd te blijven

Dagelijks Oefening:.

De hoop is dat u &'; re al actief op een bepaald niveau. Om te beginnen met u te hebben om het hart te pompen, dus cardio-oefeningen zoals hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen, moeten worden gedaan beginnen op 30 minuten 3 keer per week. Schakelen tussen drie of vier van hen om uw lichaam waarheid te geven in uw hele training. De tweede week moet worden verhoogd tot 40 minuten per dag gebeurtenis. Verhogen elke week met nog eens 10 minuten geplakt op tot uiteindelijk 60 minuten een schot. De cardio-oefeningen helpen u uw algehele lichaamsvet die op zijn beurt zal je gewicht te verliezen te verminderen

Push it:

Wanneer u &'; re het doen van de bovenstaande gebeurtenissen ik. 'm niet over het nemen van de flat en down hill weg. Je hebt om het te mengen met een snelle of trage of op en neer heuvels. Nemen verhoging in je routine of borstvoeding slagen voor uw zwemmen om dit te realiseren voor u. De loopband instelling op willekeurige zal het lukken en wordt gezegd dat 9 keer de calorieën ten opzichte van een vlakke instelling verbranden. Gebruik dit hetzelfde concept met uw andere voertuigen van de oefening en verspil geen of tijd en u zult uw doel te bereiken sneller

Eet de juiste voeding.

Het hebben een evenwichtige voeding is erg belangrijk als je wilt om snel gewicht te verliezen. Geef het niet door op het ontbijt is het je belangrijkste maaltijd van de dag. Hebben groenten en fruit bij elke maaltijd en je zult het merken voor een betere spijsvertering en doorgeven van uw voedsel. Moet niet worden gezegd, maar geen junk food ... waarom ook doen wat je &'; re doen als je &'; re gaan om dat te doen? Beter om een ​​banaan, noten, appel, of misschien wat yoghurt de hele dag te hebben. Ook, neem wat je normaal zou eten en slechts de helft van het te hebben. Sla de andere helft voor later. Eten meerdere malen over de dag helpt je stofwisseling draait in de hoogste versnelling

Drink H2O.

Yep, veel van. Eigenlijk is het aanbevolen dat de helft van ons lichaamsgewicht per dag drinken in oz. Dit zal u gehydrateerd en helpen u met het schoonmaken van je lichaam als het werkt hand in hand met alle groenten en fruit you &'; re eten. Zette twee glazen water voor het diner en dit zal helpen vullen je op en eet niet zo veel

Blijf gemotiveerd.

Dit is waar je moet cirkel terug rond om uw WAAROM en te houden in de voorhoede van je geest. Schrijf het neer op een stuk papier dat je kunt hebben geplaatst op de badkamer muur en een ander in je voorste pakket. Kijk er dagelijks samen met uw oefenen en herinner jezelf af waarom je &'; re dit te doen. Blijf optimistisch over het en je &'; ll £ 20 hebben verloren voordat je het weet
.