7 Dietary Principes voor Reproductieve Gezondheid

In de loop der jaren werkzaam op het gebied van reproductieve gezondheid Ik heb veel diëten komen en gaan. Wat is effectief is een dieet dat is simpel & duurzaam, wat betekent die mensen daadwerkelijk kunnen vasthouden aan voor de lange termijn. Er is veel waarheid aan het adagium 'je bent wat je eet', dus ik denk dat dieet is de beste plek om ongeacht wat gezondheidstoestand u geconfronteerd met te beginnen. Het is iets dat je bijna volledige controle over. De enige hindernis is de inzet voor het afleggen van verantwoording voor je daden, en het identificeren van de manieren waarop u kunt uw eigen succes saboteren

In een notendop, het aantal principes die moeten worden uitgevoerd, zijn de volgende:.

1. vermijden of volledig te elimineren gluten, suiker en zuivel (met de mogelijke uitzondering van biologische yoghurt). Pagina 2. verminderen of te elimineren verwerkt en gefrituurd voedsel.
3. regeldeel maten.
4. verhoging van het bedrag van de kleurrijke voedingsmiddelen die u verbruikt.
5. de helft van uw dieet moet rauw voedsel
6.. verminderen de glycemische belasting van uw voedselinname.
7. kiezen voor biologische waar mogelijk.

Gluten suiker en zuivel zijn over-geconsumeerd. Ik heb gezien aandoeningen zoals endometriose en andere inflammatoire en allergische aandoeningen drastisch verbeteren met de afschaffing van deze voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen die mensen zijn zeer vaak gevoelige of allergisch voor, wat resulteert in vermoeidheid, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, darm problemen, slaapproblemen, slechte concentratie, en de lijst gaat maar door. Zo brood en pasta moet gaan, evenals traktaties en zuivelproducten. Dat gezegd hebbende, het leven gaat over genieten van jezelf en balans, dus afhankelijk van uw huidige en gezondheid op lange termijn doelen, kan je jezelf toestaan ​​dat de wijn en cheesecake op je beste vrienden verjaardag!

Bewerkte voedingsmiddelen zijn vol met chemische stoffen die we nu pas beginnen te begrijpen. Het feit is, dat het plastic dat veel bewerkte voedingsmiddelen zijn verpakt in een chemische stof binnen dat is een bekend hormoonontregelaar, dat betekent dat knoeit met je hormonen.

Gefrituurde voedingsmiddelen zijn iets dat we allemaal weten veel over al, dus dit is geen nieuws. Maar bewijs toont, wanneer mannen de reproductieve en seksuele gezondheid betreft, is een goede vuistregel om te onthouden is; 'wat is slecht voor je hart is slecht voor je penis!'.

Porties zijn waarschijnlijk de belangrijkste boosdoener in de huidige obesitas-epidemie zijn. Anders gezegd, we zijn gewoon te veel eten. Als onze voedingsmiddelen zijn voedzaam, zullen kleinere porties voldoen aan onze behoeften. Obesitas is ook sterk verbonden met de reproductieve gezondheid kwesties zoals de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen.

Antioxidanten. Als u nog niet gehoord van deze 'fontein van de jeugd' is het tijd je deed. Antioxidanten wezen opruimen van de resten van de stressvolle leven dat we leiden en de milieu-toxines we in contact komen met. Stress en toxines zijn verantwoordelijk voor veroudering, onvruchtbaarheid, huid problemen, chronische pijn, om er maar een paar te noemen. Antioxidanten zijn te vinden in de kleurrijke voedingsmiddelen, dwz fruit en groenten. Daarom stapelen uw bord hoog met verse kleurrijke geheel voedsel.

Raw food versus gekookt voedsel. Naar mijn mening is er geen sluitend bewijs over welke beter voor u kunnen zijn. Ik begrijp dat eten is natuurlijk rauw in de natuur, maar we kregen ook de gave van het vuur. Dus het is mijn overtuiging om ervoor te zorgen dat de helft van uw dieet is rauw. Laten we het simpel houden.

Wist u dat alle koolhydraten in uw dieet worden omgezet in suiker tijdens de spijsvertering? Nou, ze zijn. Kaarten zijn complexe suiker, dus niet voor de gek houden, vooral als je ovulatory aandoeningen zoals PCOS (polycysteus ovarium syndroom). Te veel suiker, dat alle suiker, granen, zetmelen bevat, etc, is aangetoond dat het systeem overbelast en leiden tot insulineresistentie en eventueel diabetes. Deze zelfde overbelasting kan leiden tot ovulatory verstoring. Dus, knippen WAY beneden op de koolhydraten, weg naar beneden.

Tot slot, eet biologisch waar mogelijk. Dit ondersteunt meestal meer lokale boeren en bezuinigingen op de chemische stoffen gedumpt op onze aarde. Dit leidt over het algemeen tot een gezondere meer vruchtbare aarde, dus meer vruchtbare mensen
.