U bent wanneer je eet

Iedereen weet dat om gewicht te verliezen moet je de juiste voeding te eten. Maar wat veel mensen don &'; t weet is dat het er toe doet, wanneer je ze eet ook. De tijd van de dag dat je eet grote invloed op uw vermogen om gewicht te verliezen, ofwel door het gemakkelijker of door waardoor het moeilijker. Er zijn een paar dingen die je moet begrijpen over timing voordat u met succes gewicht te verliezen en het weg te houden

Koolhydraten voor ontbijt
Carb liefhebbers zullen blij zijn te horen dat ze don &'!; t moet alle koolhydraten in om gewicht te verliezen te elimineren. Maar de beste tijd om ze te eten is bij het ontbijt, want het geeft je genoeg tijd om die koolhydraten gebruiken voordat ze worden omgezet in vet. De absolute slechtste tijd om koolhydraten te eten is goed voor het slapen gaan, en toch is dat de tijd waarin veel mensen trekken uit de chips, pretzels en andere koolhydraten. Voel je vrij om te genieten van koolhydraten bij het ontbijt en dan eet minder en minder van hen gedurende de dag. Als je koolhydraten bij het diner, houd het tot een minimum beperkt.

Protein gedurende de dag
Eiwit moet worden gegeten bij elke maaltijd en snack om je stofwisseling te gaan en om u de energie die je nodig hebt gedurende de dag. Eiwit zal ook houden u volledig en u helpen om zich te onthouden van snacken gedurende de dag.

Grotere maaltijden vroeg
Veel mensen eten hun grootste maaltijd bij het diner tijd, maar dit is niet het beste idee. Het is beter om grotere maaltijden aan het begin en midden van de dag te eten, zodat u kunt werken uit deze energie voordat je gaat slapen. Je moet ook een grote maaltijd te eten ongeveer drie uur voordat u de oefening.

Eet na een training
Het is belangrijk om je spieren energie te geven na een zware training, dus plan te eten zowel koolhydraten en eiwitten binnen twee uur van de training. Eten na je oefening zal helpen uw spieren te herstellen en is vooral belangrijk voor vrouwen.

Bezuinigen voordat bed
Hoewel u misschien vaak de hapjes voor het slapen gaan, moet je proberen om onthouden van zich overgeeft. De reden is dat u don &'; t behoefte aan extra energie, terwijl je slaapt als je tijdens de dag. Aangezien u don &'; t nodig voor energie, het voedsel dat je eet wordt omgezet in vet. . Bezuinigen op de snacks voor het slapen zal
  helpen uw lichaam te verteren het voedsel dat zij reeds en te voorkomen dat het creëren van meer vet;