Hoe om te eten om gewicht te verliezen - Probeer deze 5 Essentiele Foods

Om gewicht te verliezen en het bereiken van de maximale vet verlies, wat moet je eten? Voeding en hoeveelheid zijn 2 belangrijke dingen om te overwegen.

Gewichtsverlies en gezondheid afhankelijk van de soorten voedsel dat we eten en hun voedingswaarde. Om u te voorzien van de energie die je nodig hebt en voldoen aan uw eetlust, zijn juiste voedingsstoffen nodig.

Een belangrijke overweging is controle over de porties. Juiste voedingsstoffen in een evenwichtige hoeveelheden zijn nodig om je lichaam te voeden en ervoor te zorgen dat elke calorie telt.

Een geweldige plek om te beginnen bij het leren hoe om te eten om gewicht te verliezen is om een ​​kleiner bord gebruiken. Geloof het of niet, psychologisch je voelt alsof je &'; ve meer dan je hebt gegeten en je zal ook automatisch bezuinigen op porties

Begin door simpelweg het veranderen van enkele van de voedingsmiddelen die u eet.. Voedingsmiddelen die laag in voeding zijn moeten worden vervangen door meer geschikte voeding voor een gezond leven.

Het realiseren en onderhouden van uw ideale lichaamsgewicht zonder de last van de honger is veel makkelijker als je evenwichtige maaltijden te consumeren. Een evenwichtige levensstijl mag niet onder de honger.

Hier zijn 5 essentiële voedingsmiddelen om grote gewicht te verliezen eten en het maximaliseren van vet verlies.

Eiwitten

Omdat eiwit is ongeveer 25 procent meer energie te verteren, kunnen voedingsmiddelen met een hoog eiwit daadwerkelijk stimuleren uw stofwisseling. Sommige van de beste voorbeelden zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, kalkoen en kip, bonen, eieren en tofu. Nadelige gezondheidseffecten zoals verhoogde LDL cholesterol niveaus kunnen het gevolg zijn van bepaalde dierlijke producten die rijk zijn aan vet zoals rundvlees

Omega-3 vetzuren

Uitstekende bron van omega-3 vetzuren zijn. zuren zijn zalm, lijnzaad en walnoten. Deze “ goede vetten &"; onverzadigde en zeer geschikt voor gewichtsverlies. Het verbeteren van het lichaam &'; s vermogen om te reageren op insuline resulteert in verminderde risico op obesitas is een van de vele voordelen

Noten

Noten zijn een handige snack die rijk is aan eiwitten en vezels.. Eten van noten in plaats van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zal u helpen voorkomen dat het toevoegen van overtollige calorieën van de dag. Probeer moer boter op volkoren toast in plaats van een salami sandwich, als voorbeeld.

Groenten en Fruit

Groenten en fruit bevatten gezondheid stimuleren unieke fytochemicaliën, of anti-oxidanten en zijn laag in calorieën en hoog vezels. Het maximaliseren van de voordelen voor de gezondheid zorg ervoor dat je eet een grote verscheidenheid van kleurrijke groenten en fruit per dag.

Green Tea

Cafeïne en de antioxidant epigallocatechinegallaat (EGCG) zijn opgenomen in deze macht drankje. In groene thee dit natuurlijk voorkomende combinatie is bewezen om te helpen vet te verbranden door het stimuleren van uw stofwisseling.

Om dit te bereiken en uw ideale lichaamsgewicht te behouden zonder honger te genieten van voedzaam voedsel in goede hoeveelheden. Eet veel gewicht te verliezen door het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dagelijkse voeding en je zult goed op uw weg naar een trimmer, gezonder je
.