Vrouwen en krachttraining

Onze samenleving houdt van schoonheid. De mooiste lichamen zijn
symmetrisch, slank en stevig. Dus waarom zijn de meeste vrouwen honger
zichzelf en urenlang op cardio-apparaten proberen te
mager zijn? Gebrek aan kennis! De meeste vrouwen don &'; t begrijpt de
belang van gewicht opleiding en hoe het kan helpen vormgeven van hun
lichamen in vetverbranding machines. Hoe meer sterke actieve spieren
je hebt hoe meer vet je lichaam verbrandt. Vergeet niet, spier
verbrandt vet !!

Ik hoor vrouwen zeggen dat ze bang zijn om te trainen, omdat
ze don &' gewicht; t wilt krijgen “ groot en omvangrijk &" ;. Vrouwen die gewicht trein
won &'; t verhogen hun spiermassa veel, alleen hun spieren &'; s
dichtheid en sterkte. Dus vergeet dat “ bulking up &"; angst.
Als een vrouw ouder wordt, begint ze meer spieren verliezen want na
puberteit uw essentiële spiergroei is voorbij en je spieren
begint te verslechteren. De handeling van de zwangerschap versnelt
verder je spieren verlies, omdat de hoeveelheid eiwit je baby nodig heeft
ontwikkelen vereist de baby om eiwit (spier) stelen van je!
Bovendien, pre-menopauze, menopauze en post-menopauzale
vrouwen hebben lagere hormoonspiegels veroorzaken versnelde spierverlies.
Gewicht opleiding met een goede voeding plan zal re-build
uw verloren spier te helpen.

Dus waarom is de spieren zo belangrijk? Spier is de drijvende kracht achter
je stofwisseling. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet medailles en calorieën je verbrandt. Een goede stofwisseling doesn &'; t gebeurt op Alle ongeluk, ja de genetica een rol spelen in de stofwisseling, maar je
leven &'; s keuzes invloed op uw stofwisseling ook. Sommige sleutels tot een
goede stofwisseling zijn: krachttraining, een voedzaam dieet, een
actieve levensstijl en een consistentie in elke

We zijn vaak geprogrammeerd om te denken dat we moeten afwegen een bepaalde hoeveelheid om gelukkig te zijn. We zeggen tegen onszelf “ Als alleen kon ik weeg
wat ik op de middelbare school &" ;. Je nodig hebt om zich te ontdoen van die schaal
mentaliteit. Who cares hoeveel je weegt. De meest atletische
lichamen worden vaak beschouwd als overgewicht als je ze op de
standaard lengte /gewicht grafiek of BMI grafiek. Hoe is dat mogelijk
u vragen? Omdat spier is zo dicht dat het weegt veel meer
dan vet. Spier heeft ook ongeveer 60% meer water dan vetweefsel
veroorzaken gespierde mensen veel meer wegen dan hun “ mager
vet &"; tegenhangers. Sinds spier weegt meer dan vet, don &'; t Heb denkt dat je een bepaald gewicht. Wat moet u
meest bezorgd over is van uw spiermassa% en je lichaam vet%,
uw lichaamssamenstelling. Hoeveel spieren en vet op je lichaam?
Of ben je stevig en strak? Om ldquo te zijn &; lean &"; je nodig hebt om een ​​hoge
percentage van de spieren en een lagere hoeveelheid lichaamsvet hebben. Op die manier
je die sexy spieren je vet is ondergedoken kunnen zien.

Dus hoe ga je over het krijgen van die spieren die je vragen ?? Gewicht Heb trainen! Er zijn 3 grotere belangrijkste spieren die ons lichaam
zijn samengesteld uit, je benen, rug en borst. Stofwisseling zal
beïnvloed worden de meeste, zo deze 3 spiergroepen worden benadrukt, omdat
zij vormen de meerderheid van de spiermassa op ons lichaam.

Let &'; s praten over het gebied dat alle vrouwen zijn bezorgd over of the meest, benen en je kont. Beenspieren zijn de grootste
sterkste spieren van ons lichaam. De meerderheid van de vrouwen don &'; t Heb beseffen hoe sterk en krachtig hun benen kunnen zijn zonder
krijgen omvangrijk. Ik weet dat de meeste vrouwen hebben een angst voor het opheffen van hotels met hun benen, omdat ze vaak dragen een hogere hoeveelheid vet
in hun benen en daarom vrezen voegen bulk aan hun lagere
helft door middel van krachttraining. Als vrouwen die we don &'; t heeft de
niveaus van testosteron nodig is om grote dikke spieren op te bouwen als
mannen doen, dus don &'; t denk dat als je een lift met je benen je
ze aanzienlijk groter. Aanvankelijk ja, een kleine hoeveelheid
van spiergroei zal plaatsvinden en voordat je begint Heb los je vet op de top van deze spier, kunt u een
lichte vergroot opmerken, maar dit is tijdelijk. Kort daarna
zul je merken dat je benen beginnen te nieuwe
vorm, stevigheid en een slankere uitstraling krijgen. Alle waarvan
veroorzaakt door deze spieren steeds actief en dus
verbranden meer vet.

Oh mijn favoriet, de rug! De meeste vrouwen zijn absoluut niet op de hoogte van Madame het enorme potentieel vetverbranding spieren die ze hebben op hun rug.
Onze ruggen zijn vol van de spieren. Er zijn tal van hen houden
onze rug, ribben en schouders op zijn plaats. Deze spieren zijn erg
belangrijk voor onze gezondheid. Hoe vaak horen we over de rug en
nekpijn? Ik geloof echt dat zwakke rugspieren veroorzaken veel van Madame de pijn. Tillen met je rug vereist een goede vorm en
extreme focus op de spieren u werkt.

Tot slot, onze borstspieren. Ik heb het over je borstspieren,
de spieren alle vrouwen moeten omarmen. Zwangerschap en
borstvoeding doen vreselijke dingen met een vrouw &'; s borsten. De
ziet van een vrouw &'; s borst gaat verder dan het borstweefsel, dat
onder ligt in de borstspieren. Zwangerschap kunnen beroven onze
lichaam van de spier waardoor de spier die ooit opgeheven onze
borst nu is verdwenen en het ook moet worden herbouwd. Als u wilt
om uzelf een natuurlijke borstlift en het vergroten van uw
stofwisseling, de opbouw van uw borst.

U moet een manier vinden om je spieren te dagen. Tillen dezelfde
gewicht elke keer dat u het uitvoeren van een oefening zal handhaven wat
spieren je hebt, maar ze niet veranderen. I don &'; t weet dat veel mensen
dat als uitgaven een uur in de sportschool elke week
precies hetzelfde blijven. We allemaal hunkeren om onszelf te verbeteren, dus we moeten
daag onze spieren door het opheffen van gewichten die uitdagend zijn.
Er is niets ingewikkeld over, zorg ervoor dat u
zelf iets uitgedaagd door uw tillen programma.

Ten slotte veranderen it up! Als je spieren wennen aan hetzelfde
over en weer zullen ze zich vervelen, net als jij.
Verveling zorgt ervoor dat je spieren om niet alleen te reageren als het zorgt ervoor dat je
niet wilt dat uw saaie doen work out. Don &'; t bang om
verandering, probeer een aantal nieuwe oefeningen, verander het aantal sets en
herhalingen van uw oefeningen verhogen of uw rusttijd
tussen de sets en de trainingen te verminderen en de volgorde van de te wijzigen uw
oefeningen. Vergeet niet de spieren verbrandt vet
.