5 eenvoudige trucs om te genieten van vakantie eten en gewicht te verliezen dit vakantieseizoen!

Waarom hebben zoveel mensen stellen hun verwachtingen gewichtstoename tijdens de feestdagen? Dit is het creëren van een onnodige self-fulfilling prophecy. Door het opstellen van je voor gewichtstoename, bent u instellen jezelf te eten groter dan normaal porties en eten als je zou nooit vakantie koekjes de rest van je leven weer te zien. Dit geloof stimuleert ongezonde rationalisatie voor meer dan zich overgeeft.

Ik ben een vaste gelovige in de &'; geen ontbering &'; filosofie; Maar dit moet worden getemperd met gezond verstand denken. Geniet van een klein stukje van de pompoentaart, maar niet eten een stuk van elke taart op tafel. Verwen jezelf en ga verder. Mijn ervaring in het werken met lijners is dat veel mensen zich beroofd van favorieten voedingsmiddelen totdat hun wilskracht opraakt en dan zijn ze meer dan genieten. Vermijd deze verwennerij door het geven van jezelf deze kleine traktaties als je ze wilt en dan weer op de rails met gezond eten en voeg extra stappen in uw wandel-regime om die extra calorieën te verbranden.

Het is niet nodig om gewicht te krijgen, terwijl genieten van de vakantie festiviteiten. Hier zijn 5 eenvoudige kleine trucjes vakantie eten en plezier te genieten zonder verpakking op de pond.

1. Gebruik uw salade voor uw maaltijd. Dit zal natuurlijk gesneden minimaal 200 calorieën. U kunt uw bord vullen omdat het een kleiner formaat. Aangezien de meeste van ons eten met onze ogen de eerste, zult u het gevoel dat dit 'vol' plaat vindt u vullen en u tevreden te stellen.

2. Lopen elke dag. Of u nu een wandeling alleen te nemen om je gedachten te centreren en voor te bereiden op de dag of je loopt met familie en vrienden om te socialiseren, zorg ervoor dat u elke dag lopen naar fysieke activiteit die calorieën te verbranden te krijgen. Gebruik een stappenteller om uw dagelijkse stappen volgen met een doel van het raken van 10.000 stappen in de loop van de dag. U kunt het doen!

3. Focus op het sociale aspect van de vakantie in plaats van het voedsel. Als je meer opgewonden over het zien van uw familie en vrienden dan je bent over het eten van oma's pompoentaart, zul je niet zo veel te eten want dat is niet de focus.

4. Eten wat je kiest met mate. Doe jezelf niet beperken van uw favoriete vakantie voedsel. Dat is een set-up voor een eetbui. Je wilskracht om niet te eten deze voedingsmiddelen zal duren slechts een bepaalde tijd en dan zult u overschakelen naar rationalisatie mode. Rationaliseren voedsel meestal leidt tot een meer dan verwennerij. Dus neem een ​​kleine hoeveelheid van wat je wilt en geniet van elke hap!

5. Slijtage vormen zittende kleding tijdens de vakantie om een ​​constante motivator om goed voedsel beslissingen te nemen en onderhouden van uw figuur te zijn. Als je goed in je kleine zwarte jurk of knappe zwarte broek voelt, zult u niet zo geneigd om alles op het dessert dienblad eet en buste de rits!

Verwerk deze technieken in uw vakantie partij planning en slank te blijven door middel van december. Daar won &'; t is een noodzaak om de voeding in januari als je

Happy Holidays
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
www.LifeisMental.com www.facebook.com/lifeismental
.