Regel van fitness

Op zoek naar de beste regel van fitness? Nou hier zijn 5! De volgende 5 regels van fitness basics die u moet volgen in je fitness-schema. Je kunt ze zo nu en dan breken voor speciale programma's of gelegenheden, maar in het algemeen, is het beter om deze 5 richtlijnen volgen om een ​​programma te maximaliseren

De eerste regel van de fitness. Je bent wat je EET
<. p> U hoort dit de hele tijd, en voor goede reden. Als u niet uw lichaam de juiste voedingsstoffen, kan het niet uit te voeren om zijn maximum. Het gezond en eet schoon. Maak uw einddoel uit te snijden de meeste verwerkt en junkfood. U kunt traktaties af en toe, maar houden dat hij een zeldzame traktatie. U zult echt genieten ze meer als ze erg willekeurig worden gegeten. Vul uw dieet met vers fruit en groenten. Kies water over suikerhoudende dranken. Echt na te denken over alles wat u in uw lichaam te zetten. Je werkt zo hard om uw doelen te bereiken, niet alles gecompenseerd door het eten van junk

Tweede Regel van Fitness:. Vul uw DIEET

Intense oefening kan opwegen tegen de calorie-inname van een slechte. dieet tot op zekere hoogte, maar niet als je voedingsstoffen tekort. Moderne Amerikaanse eetgewoonten en de voedingswaarde van veel "nietje" voedsel hebben de neiging om op zijn best twijfelachtig. Veel studies van zowel atleten en actieve individuen hebben aangetoond dat ze kort op veel belangrijke voedingsstoffen, ondanks voldoende voedsel inname. Het nemen van een goede multivitamine kan u verzekeren dat u in ieder geval alle basis voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Afgezien van deze, zijn er vele manieren waarop u kunt gaan, maar het verhogen van calorieën om overtollige workloads verwerken kan efficiënter worden gedaan met behulp van maaltijdvervangende dranken, eiwitsupplementen en voeding bars die geen overbodige ingrediënten bevatten. Een geweldige maaltijd shake dat u al uw voedingsstoffen zal geven voor de dag is Shakeology door Beachbody. Check out my site om meer over de voordelen van Shakeology leren

Derde Regel van Fitness:.. VARIETY HOUDEN IN UW OPLEIDING

Welk programma je besluit om te trainen met, doe het niet voor onbepaalde tijd te doen -Mix het op !. Atleten hebben variatie gebruikt in de opleiding voor decennia. De gemiddelde persoon proberen om in vorm te blijven heeft geen verschillende fysiologische processen dan iemand training voor de Olympische Spelen. We mogen niet trainen voor de Olympische Spelen, maar in het algemeen, we werken allemaal op dezelfde manier. Shuffle wat je doet elke 4 tot 12 weken. Verlaag het aantal herhalingen, verhogen ze, switch om meer cardio, minder cardio, voeg gewicht, drop gewicht-niets! Verander het gewoon !! Dit proces werkt het beste als je een plan. Teken 90 dagen op uw agenda en plan dat programma's die u op welke dagen zal doen.

Vierde Regel van Fitness. HEBBEN EEN REALISTISCHE doel op korte termijn.

Het is gemakkelijker om uw plan te organiseren als je weet wat je zoekt. "Ik wil kijken als Cindy Crawford in 30 dagen," is geen realistisch doel als je zijn leven op bonbons voor de laatste vijf jaar. Een betere korte-termijn doel zou kunnen zijn: "Ik ga drie cycli van de opleiding af te maken." Deze manier zal u niet bezig met onbereikbare resultaten. Vergeet niet, de eerste ronde is zo veel over de trainingen als het gaat over het veranderen van sommige gewoonten. Daarna kan het volgende doel zoiets zijn, "Ik ga om te passen in een maat 8 volgend Kerstmis." of "Ik ga een 10K dit najaar uit te voeren." Je bent nooit gaat naar dat ultieme doel te bereiken zonder het veroveren van een aantal kleinere gevechten eerste. Als u de afgelopen dertig jaar heb doorgebracht krijgen uit vorm, verwacht niet dat dit te keren in een training cyclus. U kunt dramatische veranderingen te maken, en ze kunnen snel gebeuren. Maar wees realistisch. Als je verliest (of wint, als dat is je doel) een paar pond per week, je doet geweldig! Geef jezelf doelen die dit weerspiegelen

Vijfde Regel van Fitness:.. Train je hele lichaam NIET ALLEEN ONDERDELEN

U wilt trainen voor een gezond lichaam en geest als één geheel. Niet obsederen over 'een slappe maag "," nietige armen "," donder dij, "etc, We hebben allemaal brandhaarden en zwakke punten, maar onze opleiding moet draaien om ons hele lichaam. U kunt sit-ups doen tot het einde der tijden, maar je hoeft niet een gescheurde maag, tenzij je genoeg calorieën te verbranden om uw vetpercentage te verlagen en de algehele spierspanning. Gericht op het doen krullen de hele dag niet zal je kijkt als Vin Diesel. In feite zou je waarschijnlijk gewoon op training. Het programma volgt u moet zich richten op elk lichaamsdeel. Je zou meer een gebied werken, maar zorg ervoor dat uw weekplan bevat iets voor het hele lichaam
.