Het krijgen van de Ponden Off For Good

Of het &'; s als gevolg van een arts &'; s waarschuwing, een belangrijke verjaardag, of gewoon omdat je &'; re beu, op een gegeven moment je gelofte om gewicht te verliezen. Maar tegen de tijd dat de rozige blos van goede bedoelingen verdwijnt, wordt uw belofte terzijde geschoven. Niet omdat je don &'; t nog lang om de pond te verliezen, maar omdat u don &'; t weet hoe te veranderen.

U &'; re niet alleen - negentig procent van de hartpatiënten don &'; t houden aan de veranderingen in de levensstijl die ze nodig hebben om langer te leven leeft. Zelfs geconfronteerd met de dramatische keuze te veranderen of sterven, kunnen ze van &'; t doen. I don &'; t geloven dat ze willen sterven. Ze gewoon don &'; t weten hoe de keuze voor het leven te maken.

Een deel van het probleem is dat we &'; re overspoeld door slecht advies. Op dit moment, I &'; m staren naar een vrouw &'; s magazine dat belooft u kunt £ 40 slanker zijn in 28 dagen. Zulke onverantwoordelijke “ advies &"; doet een groot deel van de schade. Omdat het zorgt voor onrealistische verwachtingen, het verhoogt de kans dat we &'; ll geven voordat we komen waar we naartoe willen.

U kunt gewicht te verliezen of een andere droom die uitkomt. Permanent. Maar het &'; s niet eenvoudig, zoals iedereen die heeft geprobeerd om te veranderen een gewoonte kent. Gewapend met een paar nieuwe houding en gedrag, kunt u veel succes te maken.

Ten eerste, om nieuw gedrag te brengen in wezen neemt het werk. Onze hersenen hebben een enorme “ plasticiteit, &"; wat betekent dat ze kunnen nieuwe cellen en routes creëren. Maar onze hersenen te creëren sterke neiging om hetzelfde te doen over en. Here &'; s waarom: onze neuronen (hersencellen) dat vuur samen draad samen. Betekenis, ze hebben een sterke neiging om hetzelfde programma uit te voeren de volgende keer

Dat &';. Daarom blijvende verandering neemt veel van de praktijk; you &'; ve kreeg om een ​​pad naar de nieuwe mogelijkheden te creëren. (Zes tot negen maanden, zeggen veel hersenen wetenschappers.) Het proces gaat niet over het wegwerken van slechte gewoonten — het pad naar uw huidige gedrag is er voor het leven, baby &mdash, maar het bouwen van nieuwe, meer positieve. Zelfs stoppen om iets te doen, zoals het niet eten van junk food, is echt over het creëren van een goede nieuwe gewoonte, gezond eten.

De twee Magic Keys
Om echt verandering vereist twee cruciale dingen: verlangen en doorzettingsvermogen. Verlangen is belangrijk, want het blijkt dat we hebben twee hersenen. We hebben ons denken hersenen dat zegt: “ Ik zou gezonder zijn en langer leven als ik het opstijgen van de pond. Dus ik &'; ga niet iets slecht te eten voor mij en opstaan ​​om 06:00 elke dag te gaan naar de sportschool &"; Maar we hebben ook een gevoel hersenen die we delen met alle zoogdieren (denk slim als een konijntje, mensen!). Het geeft alleen om plezier en veiligheid. Dus als het alarm afgaat, ons konijntje hersenen zegt, “ Geen plezier, &"; schakelt het alarm, en later hoofd van de donut winkel op weg naar het werk.

Dat &'; s waarom wilskracht doesn &'; t werk, althans niet op de lange afstanden. Om te slagen, je &'; ve kreeg om het konijn te krijgen op uw kant, wat betekent dat het hebben van een gevoel reden om het gewicht te stijgen — er geweldig uitzien in een badpak, te dansen op mijn dochter &'; s huwelijk, om te kunnen krijgen het lichaam terug heb ik gebruikt om te hebben, wat het ook is voor u. Dan houden dat gevoel leeft dag na dag door middel van een foto, een mantra, de jurk hangen in de badkamer waar u het &hellip kan zien ;.

Je moet ook doorzettingsvermogen, want je zal het niet perfect de hele tijd. U &'; re leren! Tenzij u dit accepteert, je slip ups te zetten in te geven ups, in de overtuiging dat je hopeloos, zwak of ongemotiveerd zijn. Waardoor je nog meer vast — en binge vatbaar. Als één van mijn klanten, te popelen om gewicht te verliezen, het stelt, “ Zodra ik eet het eerste koekje, ik denk dat ik kan net zo goed gaan door de hele doos &"; Dat &'; s ook de reden waarom het &'; s zo belangrijk is bereid om opnieuw te beginnen, ongeacht hoe vaak je het op te blazen of ontmoedigd te zijn.

Onze structuur van de hersenen is ook de reden waarom je &'; ve kreeg externe herinneringen in te voeren, althans in het begin. Tenzij we een trigger van buitenaf — een notitie, een e-mail herinnering, een vriend die opduikt bij de deur om naar de sportschool met u - het &'; s zeer waarschijnlijk dat je &'; ll blijven in gebreke om oude gedrag, omdat het &'; s .. automatisch