Hoe om obesitas te overwinnen door het veranderen van uw eetgewoonten!

In dit artikel zal ik met u delen een aantal verrassende bevindingen over de eetgewoonten van de mensen die lijden aan obesitas. Volgens een nieuw onderzoek, mensen met overgewicht eigenlijk eten minder vaak dan die mensen in het acceptabele gewicht bereik! Echter, ze beheren te nemen in meer calorieën gedurende de dag dan degenen die geen overgewicht. Op de top van zijn minder actief, deze mensen snel in gewicht. Het lijkt dus dat de mensen die erin slagen om gewicht te verliezen eigenlijk eten vaker!

Een studie onderzocht op de eetgewoonten van de mensen die zijn geclassificeerd als overgewicht, terwijl een ander aparte studie alleen opgenomen mannen en vrouwen die binnen de aanvaardbare vallen gewicht bereik voor hun lengte. Het bleek dat de mensen van gewone gewicht aten ongeveer drie maaltijden en twee snacks per dag. De overweging groep bleek slechts drie maaltijden per dag. Hoewel de groep met overgewicht aten minder maaltijden, namen zij in totaal meer calorieën dan de andere groep!

De onderzoekers hebben dus komen tot een mogelijke conclusie dat het nemen van regelmatige gezonde snacks kan zelfs helpen voorkomen dat excessieve gewichtstoename door het houden van hun honger op baai. Wanneer je eet op een meer frequente basis, hoef je niet eindigen als honger als u uw werkelijke maaltijd tijd te bereiken. Hierdoor kunt u uw eetlust beter onder controle tijdens uw werkelijke maaltijden.

Dit is de reden waarom goed gepland en gezonde snacks kan eigenlijk een grote hulp zijn om u als het gaat om het verliezen van gewicht, omdat ze kunnen helpen afwenden hongergevoel en weerstaan ​​binge eating. Het belangrijkste deel over snacken zal zijn om ze verstandig te kiezen, en alleen gezonde keuzes zoals vers fruit, noten, groenten en vetarme zuivelproducten. Vermijd het nemen van voedsel dat geen voedingswaarde bevatten, terwijl met veel calorieën.

Het is ook gemerkt dat de mensen in de groep aanvaardbaar gewicht waren veel actiever en nam deel aan meer fysieke activiteiten dan de groep van mensen met overgewicht.

De belangrijkste boodschap voor u als u wilt om gewicht te verliezen is om te beginnen zijn actiever en nemen meer regelmatige maar gezonde maaltijden.

Als uw lichaamsgewicht toeneemt, het risico op het ontwikkelen van levensgevaarlijke ziekten zoals hartaanval, beroerte, hoge bloeddruk, en vele andere ziekten toeneemt. Dit is ook precies de reden waarom je start moet houden het veranderen van uw eetgewoonten als je dat nog niet hebt gedaan Restaurant  !;