Acheive gewichtsverlies zonder dieet

Obesitas nadert pandemische proporties. Eens beschouwd als een kenmerk van het Amerikaanse levensstijl, obesitas nu bedreigt de gezondheid van culturen wereldwijd. Fast food ketens en bereide levensmiddelen aan populariteit winnen in andere landen, obesitas winsten slachtoffers. Obesitas lijkt soms uit de hand te zijn in een wereld van fast food, snacks, en gesuikerde dranken. Obesitas ´ s reisgenoten zijn ziekte, tandheelkundige problemen, een laag zelfbeeld, en de dood. Deze snelle toename van obesitas kan worden gestopt, maar alleen als mensen bereid zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen eetgewoonten te nemen.

Afvallen kan worden bereikt zonder dieet. Geen speciale pillen, of verwerkt voedsel rantsoen pakketten, zijn nodig om gewicht te verliezen. Het volgen van enkele eenvoudige richtlijnen en aannemen van een gezonde levensstijl, resulteert in gewichtsverlies zonder dieet.

Vermijd Fast Foods
Gewoon nee zeggen tot fastfood. Een fast food maaltijd kan meer calorieën bevatten dan de gemiddelde volwassene in een dag moeten eten. Het natriumgehalte is fenomenaal en het percentage verzadigde vetten in het schandalig bereik.

Het controleren van een fastfoodketen ´ s website, om de voedingswaarde informatie voor hun 2/3 Poolse hamburger te verkrijgen, wordt het al snel ontdekt de hamburger bevat 1320 calorieën. Het vetgehalte van de burger is verantwoordelijk voor 860 van die calorieën. Deze populaire hamburger bevat ook 1840 mg natrium en 125 mg cholesterol, maar geeft slechts 2 gram van 25 tot 30 gram van de dagelijkse vezel behoefte. Deze maaltijd zal veel meer calorieën bevatten als frieten, een frisdrank of schudden, en een dessert worden toegevoegd.

stoppen met eten gebakken voedsel
Mensen braden alles wat er nog staat. Oven geroosterde kalkoen wordt gedumpt in het voordeel van gebraden kalkoen. Groenten worden gedoopt in eieren, gepaneerd en diep vet gebakken. Een groot aantal andere voedingsmiddelen worden nu gebakken. Kaas sticks, Twinkies, Oreos, avocado brokken, pindakaas en jam broodjes, kaas cake, macaroni en kaas ballen, augurken, pizza slices, Mars candy bars, brownies, en appelschijfjes zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen wordt ondergedompeld, bekleed, en diepe vet gebakken. Don &'; t vallen in de “ alleen deze keer &"; val. Soms gif smaakt zo goed dat we terug te gaan voor seconden en derde.

bezuinigen op bereide levensmiddelen
Vervaardigd voedingsmiddelen bevatten kunstmatige smaakstoffen, conserveringsmiddelen, emulgatoren, high fructose corn syrup, suiker, mononatriumglutamaat, en de suikervrije voedingsmiddelen bevatten kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​en sacharine. Veel van deze ingrediënten zijn excitotoxinen.

Broil, bakken, en Steam
Kook je eten met een van deze drie methoden. Wanneer u braden en bakken van uw vlees, ze koken in hun eigen sappen in plaats van vette olie. Stomen is de lekkerste methode van het koken verse groenten. Zodra je eet verse groenten gestoomd, zul je nooit willen natrium geregen, ingeblikte groenten weer.

Drink Water
De benodigde hoeveelheid water varieert van persoon tot persoon, en van het klimaat aan het klimaat. De traditionele gezegde vermaant ons tot acht glazen per dag drinken (van acht ounces) van water. Acht glazen is niet altijd genoeg. Ons lichaam gebruiken water de hele dag lang om de nodige functies uit te voeren. Het lichaam zal slaan water wanneer het niet genoeg ontvangen. Het opgeslagen water veroorzaakt gewichtstoename. Drink minimaal 2-3 liter per dag, en meer als je zijn te oefenen, wandelen, of zweten. Koffie met mate zal niet bijdragen tot gewichtstoename, maar bijdraagt ​​aan uitdroging.

Wandelen en Bewegen
Oefening bouwt en tonen spieren. It &'; s een belangrijk ingrediënt van een gezonde levensstijl. Het verbetert uw flexibiliteit, versterkt je botten, en maakt je een goed gevoel. Oefening, gecombineerd met een goede voedingsgewoonten, draagt ​​bij tot gewichtsverlies. Wandelen is de perfecte oefening voor de meeste mensen, waaronder senioren. Praat met uw arts om de beste oefening programma aan uw behoeften te bepalen.

Foods to Eat
Eet maaltijden bestaande uit mager vlees, verse groenten, vetarme zuivelproducten, fruit en volkoren brood en granen . Deze voedingsmiddelen zijn niet vol met toegevoegde suikers, gevaarlijke excitotoxinen, chemische conserveringsmiddelen en kunstmatige smaken en kleuren.

Door het maken van een verandering van levensstijl, kunt u veilig gewicht te verliezen en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Bepaal op te geven de ongezonde voedingsmiddelen en neemt een nieuwe manier van eten. U won &'; t hongerig voelen wanneer uw lichaam &'; s nutritionele behoeften wordt voldaan, en uiteindelijk de wens om gebakken vettig voedsel en calorierijke desserts verdwijnt
eten.