Weten het verschil tussen lege calorieën en ondersteunende Calorieën

Als het gaat om het verlies there &' gewicht; sa enorme misvatting over calorieën. Hoewel het &'; s waar u kunt van &'; t meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft en vet te verliezen, it &'; s meer over de kwaliteit van calorieën dan de hoeveelheid die &'; s belangrijk. De levensmiddelenindustrie heeft een prachtige job gedaan in bedriegen mensen met een laag vetgehalte, low-calorie, dieet voedsel. De waarheid wordt verteld, it &'; s de verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen die grotendeels de schuld voor mensen die niet in staat zijn om gewicht te verliezen.

De nieuwste trend is het bevorderen van “ 100 calorie snack packs &"; met chips, crackers, koekjes, etc. De misvatting is te denken dat deze voedingsmiddelen zijn ok omdat ze 100 calorieën bevatten alleen. Het probleem is de 100 calorieën nietig zijn geen echte voedingswaarde. Ze doen niets om spiermassa te ondersteunen en de calorieën alleen uiteindelijk worden opgeslagen als vet.

Maak geen fouten over, verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen zijn niets meer dan “ lege calorieën &"; Het eten van deze voedingsmiddelen draai je vet opslaan van genen op, ongeacht de calorie-inhoud.

Let &'; s kijken naar twee snack voorbeelden om het verschil te zien. Snack # 1 is een 100 calorie snack pakje Ritz crackers. Snack # 2 is een handvol amandelen (8-10 amandelen) en een medium appel- ongeveer 160 calorieën.

De 100 calorieën uit het Ritz crackers zijn lege calorieën leegte van enige voedingswaarde. U &'; ll ook onnatuurlijke ingrediënten in dit voedsel genaamd “ negatieve partitionering agenten, &"; die helpen om je vet opslaan van genen op. Voorbeelden omvatten gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie en hoge fructose maïssiroop.

Wanneer u dit eten de negatieve partitionering agenten te voorkomen dat de natuurlijke afscheiding van hormonen zoals Letpin die een gevoel van volheid triggers. Niet alleen zal je niet vol gevoel, je &'; re waarschijnlijk honger te blijven als gevolg van de impact van de hoge fructose corn syrup op serotonine.

Het eten van de 100 calorie Ritz cracker snack pak gewoon creëert een hormonale rommel in je lichaam. Hormonen die trekker volheid te zijn uitgeschakeld, terwijl hormonen die de honger signaal zijn ingeschakeld.

Snack # 2 met de amandelen en appel vormen MEER totale calorieën, maar het verschil is de kwaliteit van de calorieën. Aangezien u &'; re het eten van de hele voedsel zal je lichaam voedingsstoffen die de spieren en niet vet kan voeden ontvangen.

Er &'; s ook natuurlijke, gezonde vetten in de amandelen dat een Leptine versie signaleren van een gevoel van volheid kan leiden. Deze voedingsmiddelen maken van de juiste hormonale saldi in je lichaam voor vet verlies te voorkomen.

Als je het &' zien; s niet alleen over het aantal calorieën, maar wat &'; s in de calorieën die er echt toe doet. Dode voedsel &"; als je wilt succesvol te zijn met het verliezen van gewicht te zijn moet u de verwerkte en geraffineerde &ldquo minimum te beperken; uit je dieet. Er &'; s gewoon niet omheen dit feit.

Als een fitness trainer die gespecialiseerd is in Charleston gewichtsverlies programma, adviseer ik vaak dat mijn cliënten eten “ Primal of Paleo &"; soort voedsel (hele, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, magere eiwitten, noten, zaden, en gezonde omega-3 vetten).

Je moet alleen eten als je &'; re hongerig en alleen genoeg zodat je &'; re niet meer honger. Nooit eten totdat je &'; re vol. Wanneer je eet natuurlijke voedingsmiddelen zal je lichaam de juiste hormonale signalen naar volheid die waarschijnlijk zal voorkomen dat over-eten in de eerste plaats te geven.

Neem de tijd en langzaam te eten maaltijden. Don &'; t in een rush naar slokken uw eten of eten in een haast. Dit heeft gevolgen voor de normale hormonale afscheidingen die helpen om aan te geven dat je &'; genoeg te eten heb gehad. Hoe sneller je eet, hoe meer kans je hebt om overtollige calorieën verbruikt.

verwerkt Eten en geraffineerde voedingsmiddelen, ongeacht de calorie-inhoud, alleen laat je honger hebt en zet je lichaam in een hormonale tailspin signalering vetopslag. Don &'; t kopen in elk voedsel dat zichzelf promoot als “ weinig calorieën, &"; of “. vetarme &"; Deze voedingsmiddelen zijn de echte vijand in een gewichtsverlies programma
.