Hoe het Atkins-dieet werkt

Het Atkins-dieet is een zeer populaire "low-carb" programma van het gewichtsverlies, maar het is vaak enorm verkeerd begrepen! Populair, als iets overdreven voorstellingen van het plan portretteren lijners eten niets maar grote hoeveelheden vlees en vet. Hoewel het dieet zelf niet zo eenvoudig kunnen zijn, hebben veel mensen het gebruikt om met succes gewicht te verliezen en het verbeteren van hun gezondheid.

Op dit plan, lijners volgen een zeer specifiek programma gebaseerd op beperkte inname van koolhydraten. De nadruk wordt gelegd op de nutritionele aspecten van het dieet op lichaamsbeweging en andere factoren, hoewel de oefening wordt aangemoedigd.

Er zijn vier stadia in het Atkins-dieet:
Induction Tijdens deze tweeweekse fase aan het begin van het dieet, lijners alleen verbruiken tot 20 gram koolhydraten per dag. Dieters kan consumeren eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en eieren, vetten, oliën, boter en andere voedingsmiddelen met weinig tot geen koolhydraten. Veel voedingsmiddelen bevatten koolhydraten zijn niet toegestaan ​​op alle, met inbegrip van alcoholhoudende dranken.

Deze vroege fase wordt verondersteld om het lichaam te helpen switch van het verbranden van koolhydraten voor energie, zoals het normaal doet, in het verbranden van vet opgeslagen in het lichaam (een proces dat bekend staat als ketose). De meeste lijners beginnen om gewicht te verliezen tijdens deze fase.

Voortgezet gewichtsverlies Tijdens de lopende gewichtsverlies fase lijners geleidelijk verhogen hun inname van koolhydraten door het toevoegen van 5 gram koolhydraten in hun dieet per week. Dieters passen hun dieet, het verliezen van gewicht om zich binnen 5-10 pond van hun streefgewicht te zetten, voordat hij in de Pre-onderhoud fase.

Pre-onderhoud lijners gebruik maken van de Pre-onderhoud podium om uit te vinden de maximale hoeveelheid koolhydraten ze kunnen consumeren zonder het verkrijgen van gewicht. Tijdens deze fase, lijners te verhogen inname van koolhydraten met 10 gram per week. Zodra lijners bereiken hun streefgewicht en kan handhaven voor een maand, ze verplaatsen naar de Levenslange handhaving fase.
Lifetime Onderhoud Voor blijvende resultaten, is het Atkins-programma zou de hele levensduur van de dieter's worden gehandhaafd. Met behulp van de strategieën die hielp de dieter hun streefgewicht te bereiken, de dieter onderhoudt een eet- en trainingsprogramma om te verblijven in hun streefgewicht. Individuen kunnen terugkeren naar de vorige etappes als ze ooit beginnen te gewichtstoename

Dieters die kan vasthouden aan het Atkins-dieet zijn meestal succesvol in het verliezen van gewicht; echter, kunnen veel mensen niet het programma te behouden en uiteindelijk stoppen vroeg in de inductie fase. In het algemeen, de meeste diëten mislukken omdat lijners niet kan blijven op het plan.

Veel mensen hebben moeite om te verblijven op diëten, omdat ze ervaren sterke hunkeren naar voedsel, hebben problemen met dwangmatig overeten, kan geen controle over hun eetlust, of gewoon niet over de motivatie om gewicht te verliezen. Het overwinnen van deze mentale obstakels is het meest uitdagende aspect van het verliezen van gewicht.

Een van de redenen waarom veel mensen moeite hebben om controle over hun eten is omdat ze zijn emotionele eters. Dergelijke individuen eten in reactie op hun gevoelens, zoals wanneer ze zich vervelen of boos. Echter, dit eten stijl programma's een "geconditioneerde reactie" in het onderbewustzijn. Dit betekent dat wanneer mensen ervaren dezelfde emotie die hen in eerste instantie te veel eten, zullen ze gedwongen om steeds weer te veel eten te voelen.

Hypnose werkt door het helpen van onze onbewuste geest distantiëren onze eetgewoonten van onze emoties. Om de geconditioneerde respons te veel te eten te elimineren, is een hypnotherapie gewichtsverlies programma gebruikt om de koppeling ontwikkeld in de onbewuste geest tussen overeten en bepaalde "trigger" gedrag te doorbreken.

Bijvoorbeeld, als je de neiging te veel te eten als je voelt verveeld, hypnose kan verveling distantiëren van eten in je onderbewustzijn. Hypnose kan dan worden gebruikt om de respons met overeten andere activiteit plaats, zoals uitoefenen. Op die manier, de volgende keer dat je het gevoel vervelen, in plaats van te gaan om te eten, zal je gemotiveerd om deel te nemen aan lichamelijke activiteit te voelen.

Hypnose is een krachtige stress verlichten hulpmiddel ook, ons te helpen omgaan met onze stressvolle emoties en verlichten spanning zonder eten. Als een ontspanning tool, het kalmeert de geest, helpt u bij het ontwikkelen van strategieën om te gaan met stress, en verhoogt uw zelfvertrouwen om je te motiveren om gewicht te verliezen.
Hypnotherapie kan ook worden gebruikt om de emotionele angsten die u te houden van het verliezen te elimineren gewicht.

Veel mensen met overgewicht te verbergen achter hun gewicht voor emotionele bescherming. Bijvoorbeeld, na een pijnlijke einde van een relatie, mensen kunnen vinden zichzelf overgewicht, zodat ze relaties kunnen vermijden en voorkomen dat opnieuw te ervaren van emotionele pijn. Door middel van hypnose, kunnen we meer positief te denken en zich richten op het hebben van een betere gezondheid in plaats van steeds overweldigd door onze angsten.

Niet alleen is hypnose een krachtig motivatie tool, het verlicht stress, dooft reacties geconditioneerde dat overeten veroorzaken, en kan worden gebruikt om vele mentale obstakels die gewichtsverlies weg staan. Hypnotherapie gewichtsverlies is zeer effectief in het helpen van mensen die zich aan een dieet plan, zoals het Atkins-programma, en het gewicht
  verliezen;