11 TIPS VOOR overeten VERMIJDEN

De zomer is officiëel aangekomen! Met goed weer komen schraal kleren, ijs en barbecues. De straten zullen worden geparfumeerd met de honger inducerende geur van verkoold worst, kip en hamburgers. Broodjes zal te komen, samen met salades en overvloedige hoeveelheden bier en wijn.

Hoe kunt u voorkomen dat overdrijven met dergelijke culinaire delicatessen te bieden? Hoe krijg je naar het zonnige seizoen &' genieten; s feesten zonder overeten of het vernietigen van al het harde werk dat u &'; ve zetten in de sportschool voor maanden

Alles is niet verloren! Here &'; s hoe u kunt genieten van uw BBQ's zonder al te veel bijkomende schade:

1. Eten altijd ontbijt. Niet alleen in het weekend, niet alleen wanneer je tijd &hellip hebben; altijd! Krijg je stofwisseling het verbranden van vet vanaf het moment dat je opstaat. Eieren eten, groentesoep, of een salade en Notive uw energie stijgen en blijf de hele dag.

2. Houd goed gehydrateerd gedurende de dag met een goede kwaliteit gefilterd water of flessenwater. Ik raad Evian, en één liter per 40 pond lichaamsgewicht.

3. Vermijd zoete, koolzuurhoudende of cafeïnehoudende dranken die je uitdrogen en voelt u zich nep honger. Hetzelfde geldt voor alcohol.

4. Pak uw maaltijden vol met vers voedsel (vis, vlees, groenten, fruit, noten) in tegenstelling tot verwerkte voedingsmiddelen die komen vaak in super grote dozen en zitten vol met suiker, zout en kankerverwekkende stoffen.

5. Eet met behulp van een dessertbord in tegenstelling tot overdreven formaat kommen en borden.

6. Leg je bestek neer op de plaat na elke hap. It &'; s gemakkelijker te merken whe u tevreden bent en je &'; ve had genoeg

7.. Kauw je eten goed. De spijsvertering begint in de mond. Gezondheid en effectieve vet verlies begint met een gezonde spijsvertering.

8. Drink kleine slokjes water (niet suikerhoudende of koolzuurhoudende of cafeïnehoudende dranken) met je eten.

9. Vermijd het eten in de voorkant van de televisie, terwijl het werken op de computer, of het lezen van een boek of een tijdschrift. Kortom, concentreren op de taak bij de hand.

10. Maak uw maaltijden een heilig ritueel. Betalen ze je volledige aandacht. Neem de tijd om de hele ervaring te genieten: de kleuren op het bord, de smaak van het eten en hoe goed je je voelt nadat je &'; ve gegeten gezonde voeding

11.. Altijd bij je te dragen kleine hapjes van fruit, groenten (wortel en selderij sticks zijn geweldig snacks) of noten, dus als je honger hebt kun je toevlucht nemen tot ze meteen. Een portie van noten uit de hoeveelheid nuts u passen in een gesloten vuist. Een portie fruit is een gemiddelde stuk fruit.

Het ergste wat je kunt doen is maaltijden overslaan tijdens de dag in afwachting van een bbq of een feestje. Die zullen bijdragen tot uw stofwisseling vertraagt ​​en je opslaan van meer lichaamsvet.

Blijf bij uw dagelijkse maaltijd routine. .
&Nbsp t worden honger als je er bent, wat betekent dat je in staat om betere keuzes gemakkelijk zal zijn, op deze manier u won &'!;