Gezond gewichtsverlies per week is mogelijk door het volgen van een aantal Common Sense strategieën

Gewichtsverlies-waarom?

De methode van het wegwerken van overtollige of ongewenste body mass wordt bepaald door gewichtsverlies. Nu een dag werd dit een noodzaak voor iedereen. Maar voor het verliezen van gewicht effectief moet worden gedaan in een geplande manier. De meesten van u proberen een aantal geneesmiddelen of snelle behandeling onder deze omstandigheden. Helaas zal dit resulteren in slechtere conditie dan voorheen. Hier komt het belang van een gezond gewichtsverlies per week - het verliezen van 1-5 pond per week. De meeste artsen raden de volgende eenvoudige strategieën moeten worden gevolgd voor een natuurlijke gewicht te verliezen.

Exercise

De activiteiten gedaan door je lichaam kan helemaal vernoemd als oefening. Uw calorie inname moet compenseren met de activiteiten gedaan door je lichaam. Exercise verhoogt de bloedcirculatie en helpt om de voedingsstoffen gelijkmatig te verdelen. Voor een gezond gewichtsverlies per week moet men in staat zijn om ongeveer 4000 calorieën meer dan je verbruikt branden. Het uitvoeren van een wandeling per dag gedurende ten minste 1 km is een perfecte manier om te beginnen als je niet. Als u niet in staat om dit dagelijks te doen zijn proberen om een ​​keer te doen in 3 dagen. U kunt ook proberen om sommige oefeningen in het water als je te ongemakkelijk in het land oefeningen. Water helpt niet alleen de zwaartekracht problemen te vergeten, maar vermindert ook de wrijving tussen de lichaamsdelen. Een oprechte poging samen met de aanwezigheid van de geest in wat je doet zult u voorkomen van stoppen in tussen.

Dieet

Dit zal helpt bij het verliezen van gewicht proces. Dieet betekent niet dat de hoeveelheid van de dagelijkse u snijden, maar vraagt ​​u het type van hen te controleren. Het vervangen van zware calorie voedsel zoals vlees, gebakken voedsel, noten, olie met onbewerkte voedingsmiddelen, zoals verse groenten, fruit of zelfs gewoon water zal gemakkelijk helpt om duizenden calorie-inname te snijden voor een succesvolle gezond gewichtsverlies per week. Het drinken van een kopje water 15 minuten voor de maaltijd, het vermijden van chocolade, met een vers sap fles in plaats van cola's zijn enkele tips die je kunt proberen.

Calorie Counting

Body Mass Index is het lichaamsgewicht naar lengte verhouding. Het varieert voor verschillende leeftijdsgroepen. Je moet vertrouwd zijn met uw lichamelijke conditie te zijn, of het nu in de juiste BMI bereik. Het zal u helpen om de hoeveelheid calorieën vermeden per week te beslissen. Studies tonen aan dat het voor een matig actieve man verbrandt ongeveer 3000 calorieën per dag en 2500 door een matig actieve vrouw in de leeftijdscategorie 31 tot 50. Het is raadzaam om voor een gezond gewichtsverlies per week moet je calorie-grafiek te maken en proberen om het regelmatig bij te werken . U kunt een calorie teller databank met duizenden voedingsmiddelen uit internet gemakkelijk.

Zelfdiscipline een belangrijke rol bij het uitvoeren van deze strategieën speelt. U kunt sommige pond verlies in de eerste week, maar zonder een goede discipline je zult het krijgen binnen 2 dagen, dus verliezen lichaamsgewicht is een langzaam proces en moet bemoeien met uw levensstijl. In het kort proberen om het hele proces te genieten en je kunt het resultaat met gemak zien
.