Goed versus Slecht: Low Fat Diets

laag vetgehalte diëten kan verwarrend zijn. Is al het vet slecht? Heeft een voedingsmiddel label met de woorden weinig vet betekent het &'; s gezond? Het antwoord is nee. Sommige vetten zijn essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. It &'; s van cruciaal belang om te weten welke vetten voordelig voor u zijn en welke slecht zijn. It &'; s ook verstandig om te weten hoeveel vet is goed om te consumeren

Let &';. S beginnen met een fantastisch vet verzen slechte vet. Voordelig voor u vetten zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde. Waarom zijn deze vetten fantastisch voor jou? Zij ondersteunen de totale cholesterol te verlagen en houdt de slechte cholesterol (LDL) op de baai. Enkelvoudig onverzadigde vetten kan worden gevonden in voedsel zoals noten, avocado en olijfolie. Wat zeevruchten, zonnebloemolie en maïsolie bevatten meervoudig onverzadigde vetten.

De slechte vetten zijn verzadigde vetten en transvetten. Verzadigde vetten is bekend dat slechte cholesterol verhogen en zijn in sommige vis, vlees, kokosolie en palmolie. Transvetten worden meestal gevonden in commercieel verpakte voedingsmiddelen, zoals frites, taai stok margarine en fastfood. Dit zijn de soorten vetten te eten met mate.

Sommige voeding labels kan verwarrend zijn, vooral in het geval u don &'; t weet wat te zoeken. Gewoon omdat een voedingsmiddel heeft een laag vetgehalte label doesn &'; t se it &'; s gezond voor je. Sommige laag vetgehalte voedingsmiddelen bevatten hoge doses van suiker kunnen pakken op de calorieën. Bij het lezen van etiketten controleren op goede en slechte vetten percentages ook als suiker.

Als vetarm consumeren het dieet plan antwoord voor u zal zijn, zoeken naar voeding etiketten met transvet zonder kosten alternatieven. Vasthouden aan het gebruik van koken oliën die laag in verzadigd vet en hoog in enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn. Bezuinigen op de snel voedsel en gebruik laag vetgehalte versies van zuivelproducten en wees niet bang om overtollig vet te trimmen van vlees
.