Zwaarlijvige Babies, Ratten & 6 voedingsmiddelen je moet eten Every Day

Zoals u allen weet voeding is absoluut essentieel voor uw gezondheid.

Ik heb gemerkt veel mensen worstelen met de voedingswaarde kant van de dingen meer dan de oefening, in werkelijkheid is het een groter engagement als je moet worden constant voor de juiste beslissingen te zorgen dat u de resultaten krijgt, je eet rond 25-35 maaltijden per week, waarbij net als bij de oefening die u nodig heeft slechts 3-5 keer per week te trainen.

Dus vandaag ga ik om het voedsel dat we eten te bespreken.

Wat we eten is veel belangrijker dan de calorieën die we consumeren. Uiteraard hebben we nodig om een ​​bepaalde hoeveelheid calorieën per dag consumeren om te functioneren, maar wat zetten we in ons lichaam uiteindelijk vormen wat ons lichaam eruit ziet.

In een recente studie over ratten (arme ratten!), Ze gevoed twee groepen dezelfde hoeveelheid calorieën, één groep krijgen die calorieën uit voedsel bespoten met normale bestrijdingsmiddelen, de ander van voedsel dat niet gesproeid (biologisch). Na 16 weken vonden ze de ratten eten van het voedsel bespoten met chemicaliën behaalde 33% meer vet!

ZELFS ZIJ VERBRUIKT HETZELFDE calorieën.

De conclusies waren dat milieu-toxines maken mensen vet, niet de hoeveelheid verbruikte calorieën

In aanvulling op deze studie met ratten, meer en meer “. zwaarlijvige baby &"; zijn geboren, smeken de vraag – Hoe de hel kon dit gebeuren? en dezelfde conclusies worden getrokken – de zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt door blootstelling aan giftige chemische stoffen (terwijl in de baarmoeder), kunnen pasgeboren baby's tussen de 250-300 verschillende chemische stoffen in hun navelstreng!

Om eerlijk te zijn dit spul echt stoort me om te zien, I hebben kinderen van mijn eigen, en het is gewoon zo oneerlijk voor deze kinderen dat soort start in het leven &ndash hebben; nog een andere goede reden voor mij om te schrijven en &ldquo te houden; wakker &"; mensen naar de waarheid over de toxiciteit en recente onderzoeksresultaten

We zijn gewoontedieren

Wij houden van routines, maar de meeste van onze voedingswaarde routines ons &ndash uiteindelijk doden.; koffie, alcohol, suiker en verwerkte voedingsmiddelen en uit eten.

We hebben betere routines.

Dus wat voedsel moet je elke dag eten?

Wel is er geen bevestigde studie waarin staat dat het voedsel dat je nodig hebt om elke dag te eten zijn zo en zo … Maar de lijst zal ik u vandaag geven zijn 6 voedingsmiddelen die wetenschappelijk zijn bewezen ons een aantal grote voordelen voor de gezondheid te geven. Dus als je streven om vet te verliezen, gezond te blijven of spiermassa op te bouwen dan moet worden gericht op ten minste 3 of 4 van deze voedingsmiddelen in uw dieet elke dag op te nemen.

Zelfs als je jezelf extreem gezond en eet grote waarom dan niet proberen het toevoegen van een paar van deze voedingsmiddelen aan uw dieet en zien of ze een verschil maken

Sommige mensen beschouwen deze voedingsmiddelen als &';. superfoods &' ;, een superfood is iets dat rijk is aan wisselende verschillende voedingsstoffen en goedheid, die ons lichaam nodig heeft en profiteren van. Het verminderen van onze kansen op ziekte, evenals zetten ons in een betere stemming. Het eten van deze vaak zal echt helpen om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te stimuleren

Gewoon om een ​​beetje een waarschuwing om dit &ndash toe te voegen; het advies dat ik volgen en mijn lange termijn klanten die goede gezonde eters geven is tegengesteld aan deze – Ik moedig hen aan zo veel variatie mogelijk te krijgen in hun voeding, roterende regelmatig levensmiddelen, zoals ze zijn in de volledige controle.

Vergeet niet eten is medicijn.

Deze voedingsmiddelen zijn alle natuurlijke onbewerkte levensmiddelen, waar mogelijk proberen en krijgen de organische vorm voor een nog beter product

Dus zonder verder oponthoud zijn mijn top 6 voedsel, in willekeurige volgorde hier:.

1. Greens – Spinazie of broccoli

​​Spinazie is fantastisch en beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen op de markt van vandaag. Regelmatige consumptie van spinazie is gebleken dat veel gezondheidsproblemen verminderen en helpen bij het handhaven van spiermassa. Spinazie is ook gekoppeld aan mannelijke &' te stimuleren; s seksuele gezondheid

Het is ook rijk aan vezels die het lichaam &' helpt;. S spijsvertering en helpt om overeten te voorkomen. Samen met dat spinazie bevat veel antioxidanten die gezondheids- problemen bestrijden waaronder osteoporose en hoge bloeddruk. Als dat &'; s niet genoeg spinazie is ook gekoppeld aan het verbeteren van uw zenuwstelsel evenals hersenfunctie als gevolg van de hoge niveaus van vitamine K in het voedsel

Je hoeft alleen maar een paar roosjes eten om. krijg één van uw 5 per dag, dus een goede portie broccoli zal comfortabel je te eten 2 of 3 van uw aanbevolen 5. Net als veel van deze voedingsmiddelen vermeld broccoli is rijk aan antioxidanten zoals vitamine C.

Broccoli is een goede bron van wat bekend staat als folaat, een natuurlijk voorkomend foliumzuur dat een belangrijk hulpmiddel bij het voorkomen van hartziekten.

Andere voordelen zijn toegenomen bot gezondheid, een gezond zenuwstelsel en helpt om uw eetlust te beteugelen.

Groene groenten zijn een grote bron van goedheid.

2. Noten

Alle noten bevatten goede vetten, die zal helpen met je hormonen. Paranoten zijn vooral goed voor je, ze hoge kwaliteit anti-oxidanten, vitaminen en mineralen bevatten. Ze zijn hoog in mono-onverzadigde vetten die helpen om slechte cholesterol (LDL) te bestrijden. Een ander voordeel van paranoten is dat ze vrij zijn gluten. Zolang je uit de buurt van pinda's te blijven dan kunt u van &'; t gaat ook mis is met de meeste noten

3!. Bosbessen of Bessen

U zult altijd bosbessen ergens in de buurt van de top van de lijst bij het zoeken naar super gezond voedsel. Ze zijn rijk aan antioxidanten die samenhangen met het verminderen van de kans op ziekte en vertraagt ​​daardoor veroudering.

bosbessen zijn een goede bron van kalium, vitamine A en C en zijn rijk aan vezels. U kunt kleine verpakkingen van supermarkten te krijgen voor niet meer dan een paar pond zo zijn gemakkelijk te pakken krijgen van en smakelijk! Doel voor de donkere degenen, waarschijnlijk meer anti-oxidanten bevatten

Ze zijn ook anti-inflammatoire; jullie weten allemaal hoe belangrijk dit kan worden van mijn post over het verminderen van ontstekingen. Dus bosbessen zijn echt een grote, makkelijk te krijgen greep van voedsel, die u gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse eetgewoonten.

4. Wortelen

Niet alleen doen ze je helpen om te zien in het donker, maar wortelen zijn een briljante hulp in het afweren van ziekten, waaronder kanker. Het eten van veel wortelen kunt u ook helpen met artritis pijn. Regelmatige consumptie van wortelen kan ook helpen met de detox-proces door te helpen bij het spoelen van giftige stoffen uit je lichaam

Eet ze rauw, waar mogelijk als je won &';.. T verliest een van de goedheid door het kookproces

5. Tomaten

Tomaten zijn een extreem veelzijdige vrucht, zo veelzijdig dat velen beschouwen ze een groente te zijn. Tomaten kunnen worden toegevoegd aan een ontelbaar aantal schotels zodat het zeer eenvoudig om een ​​dagelijkse inname van tomaten krijgen.

De antioxidanten in tomaat kan helpen om het risico van een aantal schadelijke aandoeningen verminderen. Hoe roder de tomaten, hoe beter! Tomaten kunnen ook je haar glanzend, uw botten sterk, uw ogen scherp en je hart gezond!

6. Zalm

Op nummer 6 is zalm. Zalm is een geweldige bron van omega-3. Omega-3 vetzuren helpen om het risico van artritis, hart en vaatziekten en zelfs in verband met het voorkomen van geheugenverlies! Dit zijn de goede vetten die helpen om cholesterol te verlagen.

De meeste vissen zijn rijk aan omega-3 vetzuren, maar zalm is waarschijnlijk een van de beste opties. Zalm is ook een fantastische bron van eiwitten en bevat veel vitaminen en mineralen.

Je moet proberen om een ​​goede kwaliteit van de vis (niet gehavende!) Ten minste 3-4 keer per week te hebben. Eet met enkele groene groenten en kwalitatief goede koolhydraten zoals basmati rijst te maken van een heerlijke maaltijd

Als u don &';. T als deze soorten vis proberen vervolgens naar uw omega-3 vetzuren krijgen via een visoliesupplement, deze zijn goedkoop. Dus daar hebben we mijn top 6 voedsel, jullie zijn allemaal verstandige mensen en waarschijnlijk won &'; t al te verbaasd over het voedsel in de lijst. Andere voedingsmiddelen, zoals bananen, grapefruit en appels zijn ook iets wat je zou moeten overwegen toe te voegen aan uw dagelijkse voeding dagboek als je niet doen al klaar.

Veel succes en gezond te blijven,

Richard Clarke
.