Tebowing om gewicht te verliezen

Gewichtsverlies doelen vaak samenvallen met vakantie plannen, reünies en bruiloften. Om de toegevoegde pond pakken, is een kritische component voor succes die vaak over het hoofd gezien. Als je een gewichtsverlies programma te starten en beginnen te vallen spoor, it &'; s meestal niet uw bolle buik of uw uitbreiden bovenbenen, dat in de weg &mdash, het &'; s je hersenen.

De voorbereiding van uw geest om gewicht te verliezen is het belangrijk dat het programma zelf. We zullen lay-out van het 4 stap oplossing om u te helpen starten en te voltooien uw lichaamsbeweging en voeding regime. Dit proces zal niet alleen helpen om meer succesvol en gezond, maar ook het gemakkelijker maken om opnieuw op te starten als je off track.

Voorbereiding

Begin door te denken van uw gewichtsverlies doel als een project, net als de renovatie van uw keuken of herstellen van een auto. Om een ​​dergelijk project zou je een solide, effectief en realistisch plan van aanpak moeten voltooien. Vergeet niet, dat is niet om oppervlakkige beloningen, it &'; s over het complete pakket. Niemand geeft om een ​​prachtige keuken renovatie als de apparaten don &'; t werk. Verzorg je lichaam aan de binnenkant, zodat het toont aan de buitenkant. Als u uw gezondheid te offeren om gewicht te verliezen, je &'; ll gewoon sterven lichter

Reflecteren en Verfijn

Begin met het denken over diëten en trainingsprogramma's die je hebt geprobeerd in het verleden.. Wat kunt u van hen leren? In plaats van het lezen van een ander “ 6-pack abs in 3 dagen &"; boeken of proberen een ander gek citroensap dieet, overwegen wat er in het verleden gewerkt voor jou. Welke aanpak heb je gedaan dat niet alleen maakte je er goed uitzien, maar ook een goed gevoel?
Denk aan wat voedsel dat je in staat waren te gemakkelijk opgeven en welke waren deal breakers. Identificeer welke oefenprogramma was het meest effectief en leverde de beste resultaten. Wanneer u &'; re gedaan weerspiegelt kunt u één of twee benaderingen die werkte voor u, als er helemaal vinden. Als je jezelf hebt geïdentificeerd als iemand die nooit een oefening en voeding programma dat heeft gewerkt, it &' heeft gevonden; s tijd om het te achterhalen. Beginnen door te weten dat een oefening en voeding programma is een noodzaak voor het succes van het gewichtsverlies. Schrijf uw huidige dieet en lichaamsbeweging programma voor een week. Heb je er een? Zo niet, dan heb je al aangegeven deel van het probleem

“. Wanneer krijg je uitgedaagd, je moet opvoeren als een man /vrouw en als een team … We hadden behoefte aan meer moed en karakter die dag &". ; – Tim Tebow

De meest voorkomende voedingswaarde uitdagingen die mensen worden geconfronteerd zijn:

1. Waar en wanneer je eet. Pagina 2. Hoe en waar u kruidenier.
3. Waar en wanneer je eten te bereiden.

Het Plan

Begin met het schrijven van uw nieuwe dieet en lichaamsbeweging programma voor een week. Een paar nuttige punten zijn:

1. Eet minimale fruit en verhoging van de consumptie van groenten. Verse groene bladgroenten zijn een noodzaak in een programma van het gewichtsverlies. Pagina 2. Eet magere eiwitten. In het algemeen zijn twee poten zijn beter dan vier. Viervoetige dieren hebben meestal een hoger vetgehalte.
3. Hoe minder chemische voedingsmiddelen je eet, hoe beter. Als u can &'; t uitspreken van de ingrediënten, don &'; t zet het in je mond.

Het uitvoeren van het plan

Uit onderzoek is gebleken dat het duurt drie tot vier weken om een ​​nieuwe gewoonte te maken. Hoe langer je de stok met uw nieuwe voeding en lichaamsbeweging programma, hoe makkelijker het wordt. Alle goede dingen zijn de moeite waard voor te vechten. Als het gemakkelijk was, zou iedereen op hun doelen. Uitvoeren en reflecteren op de resultaten van uw nieuwe programma is van cruciaal belang voor de lopende planning en het stellen van doelen. Journaling is een geweldige manier om te bekijken wat voor u werkt en wat niet

“. We geloofden als team &"; – Tim Tebow
.