Werken Smart Niet Hard

Gewoon omdat je naar de sportschool en hard werken, betekent niet dat je slim werken. Veel mensen benaderen hun training met veel kracht, maar dat is niet per se de beste aanpak. Veel mensen gewoon don &'; t weet beter. Ze rush in de sportschool, sprong op de loopband en doen 30 minuten cardio alvorens over te gaan op het gewicht trainingsapparatuur. Ze denken dat het doen van cardio is de belangrijkste en zet gewicht opleiding op een laag pitje. Dit kon niet verder van de waarheid.

Laten we eens kijken naar de redenen waarom dit is niet de beste aanpak. Sommigen geloven dat je meer vet te verbranden door het doen van cardio op een lege maag. De waarheid is dat je meer vet verbranden als je lichaam is uitgeput van koolhydraten. Het eten van eiwitten of vetten in de voeding heeft geen invloed op hoe je lichaam vet verbrandt. Het eten van dingen zoals eiwitten, kipfilet, of een proteïne shake die geen koolhydraten bevat nog steeds toestaan ​​om dezelfde hoeveelheid vet te verbranden als uit te werken op een lege maag.

Koolhydraten worden opgeslagen in je lever als glycogeen en verbrand wanneer uw lichaam nodig brandstof. Wanneer u cardiovasculaire oefeningen dit glycogeen wordt gebruikt om uw lichaam brandstof. Je lichaam zal niet beginnen met de opgeslagen vet te verbranden totdat de levering van glycogeen is uitgeput. Anaërobe oefeningen zoals gewichtheffen alleen branden glycogeen en niet werken aan de levering van opgeslagen vet in het lichaam afbreken.

Hier ziet u hoe u dit kunt gebruiken om uw voordeel. Studies hebben aangetoond dat het duurt 29 minuten cardio opslaan van glycogeen het lichaam verbrandt. Als u uw oefening routine beginnen met 30 minuten cardio, je verbrandt al je glycogeen aanbod en afbreken van de benodigde brandstof uw lichaam nodig heeft voor krachttraining. Om uw lichaam om meer glycogeen produceren voor wegen training, zal je lichaam eigenlijk breken spierweefsel om bepaalde aminozuren te gebruiken voor brandstof. Je kan zelfs uiteindelijk verliest spier in plaats van het verkrijgen van het en niets te verliezen vet te doen.

De juiste aanpak is om je gewicht opleiding doen voordat je je cardio routine. Gebruik het gewicht training te branden uit de levering van glycogeen van uw lichaam. Zodra uw lichaam is uitgeput van glycogeen dan is het tijd voor het cardiovasculaire routine. Met je lichaam uitgeput van glycogeen het zal wenden tot het aanbod van opgeslagen vet als brandstof.

Dit is de slimme aanpak uit te werken. Door te werken in plaats van slimme hard, je laat je lichaam om vet te verbranden en spieren op te bouwen
.