Eenvoudige stappen om gewicht te verliezen

Een overzicht van de mensen zeiden dat het soort voedsel dat je eet zaken meer dan hoeveel je eet wanneer je &'; het re proberen om gewicht te verliezen. Nieuw onderzoek op portie controle bleek dat vrouwen die hun delen kromp met 25 procent gesneden 250 calorieën per dag genoeg is om hen te helpen te verliezen een half pond per week en voelden ons nog steeds vol.

Hieronder zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om dit in de realiteit gebracht.

1. Trim uw favoriete voedsel /snacks.
Meeste mensen te veel eten twee of drie favoriete gerechten meestal pasta, brood, vleeswaren, snacks of snoep. Het kan zijn dat we houden van de smaak, smak gedachteloos kijken naar een film, of u bent een emotie eter. Leer de juiste porties voor uw favorieten, en vasthouden aan hen zo goed als je kunt.

Bijvoorbeeld een portie van vis moet de grootte van een chequeboek te zijn, moet een portie biefstuk niet groter dan de palm van je hand, en een aardappel portie mag niet groter zijn dan je vuist zijn. Als deze gedeelten klinken kleine eet een paar lepels minder rijst en pasta, of ga met de helft van een sandwich in plaats van een geheel. Snijden delen van voedsel met flinke calorieën helpt je calorieën en minder calorieën gelijk minder pond. Zolang je don &'; t gaan over boord, deze eenvoudige verandering van levensstijl laat je bijna alles eten.

2. Zet minder op de plaat:
We eten wat deel wordt geplaatst voor ons. Vergeet niet dat we waren allemaal geleerd van kindsbeen schoon uw bord. Dus de truc is om te voorkomen dat het zien van meer voedsel dan je wilt eten. Door direct wegzetten voedsel na het uitzitten van de juiste grootte porties, bent u in staat om tweede dan dus een groot aantal calorieën verminderen overslaan.

Als je naar buiten om te eten voordat je worden geserveerd vragen om een ​​plaat te gaan en verwijder 1/2 van de voordat u de eerste hap te nemen. Dit in feite snijdt uw calorieën in 1/2 en het te gaan plaat kan worden gegeten volgende dag voor lunch bespaart u geld. Wees slim met deze aanpak voor snacks. Plaats een kleine hoeveelheid van pretzels in een kom in plaats van begrazing van zakken of dozen. En vries verleidelijke lekkernijen zoals brownies. Haal het extra voedsel uit het zicht.

3. Gebruik kleinere borden: Heb Start op het eten van kleinere borden u &'; ll minder moet eten. U kunt de geest gek om te denken dat je krijgt meer dan in werkelijkheid zijn, omdat de kleinere bord ziet er vol, dus we zijn niet gevoel bedrogen. Met behulp van grotere platen u altijd veel eten de portiegrootte als het lijkt veel kleiner op het grotere plaatje.

Deze eenvoudige stappen zullen genoeg calorieën beteugelen van je dagelijkse inname je verliest 02/01 een pond per week zonder het gevoel alsof je mist iets of gestraft.

Voeg wat gewicht opleiding, gewichtsverlies supplementen en cardio in het programma en je zult versteld staan ​​van de resultaten.

Denk er eens over 1/2 pond per week 2 pond per maand £ 24 per jaar. . Heeft
  niet klinkt als veel, maar dit is vrij veel de manier waarop je het op waarom het niet opstijgen op dezelfde manier;