Kleine stappen voor een gezondere U

Zo veel mensen proberen om drastische veranderingen in een keer te maken aan hun dieet en of oefeningen. Hoewel het is geweldig om grote doelen en hoge verwachtingen van jezelf is het belangrijk om te beseffen dat het veel gemakkelijker aan de stok met kleine veranderingen. Een slimme aanpak is om kleine veranderingen aan te brengen en zet deze in de gewoonten. Als je je nieuw gevormde gewoonten blijven kunt u dan richten op grotere doelen. Dit zal de waarschijnlijke kap dat u uw doelstellingen op lange termijn zal bereiken toenemen. Hier zijn een paar kleine veranderingen je kunt maken om de bal aan het rollen te krijgen.

Sommige mensen zijn overgestapt van het gebruik van suiker voor het gebruik van suikervervangers. Op het oppervlak dit lijkt misschien een goed idee. Helaas zijn deze zeer suikervervangers zijn bewezen te leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker. In plaats van het gebruik van deze suikervervangers gewoon verminderen uw suiker inname.

Zonder vitamine C kunt u het volgende verwachten gezondheidsproblemen. Zachte tandvlees, huid bloedingen, broze tanden en nagels, bloedarmoede, trage genezing van wonden en uiteindelijk scheurbuik. Helaas is ons lichaam niet kan produceren of zelfs vitamine C. Door deze op te slaan is het belangrijk om het dagelijks krijgen via onze voeding. Eet citrusvruchten zoals sinaasappelen, citroenen en limoenen.

Uit eten lijkt misschien niet helemaal ongezond, maar het koken van uw eigen maaltijden waar mogelijk is een veel beter alternatief. Door dit te doen, zodat je kunt bijhouden van de calorieën te houden in uw gerecht evenals sporen van de hoeveelheid vet en zout die in elke maaltijd. Koken uw eigen maaltijd ook kunt u wisselen van minder gezonde ingrediënten met gezondere alternatieven.

Het is makkelijk om te zeggen dat we hebben slechte eetgewoonten te wijten is aan de cultuur waarin we leven, maar de realiteit is dat we als individuen hebben controle van wat we in onze mond. Het is belangrijk om bewust te zijn van de culturele invloeden die kunnen leiden dat we meer dan eten of te eten ongezond voedsel, zodat we dan bewust kunnen betere beslissingen nemen.

Als je leven met iemand met slechte voedingsgewoonten zijn er verschillende veranderingen u kunt beginnen met het maken om te helpen. Probeer geleidelijk werken je weg naar magere melk. Koop volkoren brood in plaats van wit. Koop zoete aardappelen in plaats van gewone aardappelen. Koken bruine rijst in plaats van wit. Koken met volkoren pasta's. Ik weet zeker dat je kunt denken aan andere gezondere alternatieven ook. Brainstorm en beginnen met het maken van kleine veranderingen zet deze wijzigingen in vaste gewoonten
.