Belly Fat - voedingsmiddelen die Verlaag uw buik vet

Spotting mijn buik in de spiegel vanmorgen deed me haasten naar mijn computer en zet 'voedsel dat je buik te verlagen' in de zoekbalk van mijn favoriete zoekmachine. Wow! Was ik verrast door de informatie die er zijn, dus het lezen door middel van artikel na artikel dat ik vond dat hoewel er een heleboel informatie die er zijn, was het moeilijk om de juiste voeding te vinden.

Door dieper ik eindelijk de volgende voedingsmiddelen die gemakkelijk te bereiden zijn (sommige zelfs niet voorbereiding nodig) en echt lekker te eten of te drinken.

Zuivelproducten

WOW - enkele van mijn favoriete voedsel kan daadwerkelijk helpen me verliest een deel van het buikvet ontdekte ik via de spiegel. Dit is een bonus als ik echt genieten van yoghurt en melk (weinig vet natuurlijk) en onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die dit soort lage zuivelproducten minstens 4 keer per dag de neiging om de buik vet te verliezen in een sneller tempo dan lijners die op zijn gegaan een lage zuivel-inname dieet.

Dairy eigenlijk speelt een vrij belangrijke rol in het bijstaan ​​van het lichaam bij het verbranden van het overtollige vet dat is opgeslagen in de ongepaste plaatsen (buik, billen, heupen en dijen), dus niet alleen zal je verbrandt die bobbel, maar je zal ook het nemen van extra calcium voor een gezondere botten.

Gelieve te kijken dat je niet overdrijven zuivel en ervoor zorgen dat het weinig of geen vet waar mogelijk.

Eggs

Deze prachtige pareltjes bevatten vitamine die nodig is voor de afbraak van vetcellen (vitamine 12) en zijn rijk aan eiwitten (meer energie nodig is om eiwitten te verteren in plaats van vet). Er zijn veel waarschuwingen rond die zeggen eieren slecht vanwege de cholesterol ze bevatten. Recente studies hebben aangetoond dat het niet het eten van cholesterol die effecten op het bloed, maar het eten van veel vet (zoals in vlees bijvoorbeeld). Te verlagen de opname van cholesterol (als u zich zorgen maakt over deze) bij het eten van eieren, verwijder het eigeel, zal je nog steeds een goede hoeveelheid vitamine 12 en eiwit uit het eiwit (gecodeerde) door dit te doen en krijgen al het vet brandende supplementen die u nodig hebt.

Olijfolie

Een van de goede olie als het is rijk aan mono-onverzadigde vetten, dit vet kan bieden verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid in dat het helpt bij het verbranden van lichaamsvet en het houden van uw cholesterol naar beneden.

Oatmeal

Niet één van mijn favoriete gerechten, maar de gezondheid van beloning die je krijgt als je dit eet maakt het de moeite waard. Havermout is beladen met oplosbare vezels, die op zijn beurt helpt bij het verwijderen van slechte spijsverteringszuren aldus helpen bij het verlagen van cholesterol. Niet naar suiker, boter of verschillende vruchten toe te voegen aan de havermout als het beste werkt op zijn eigen, in plaats van gebruik maken van een theelepel honing en magere melk om de smaak te verbeteren. Een bijkomend voordeel van havermout is de mogelijkheid in het helpen van preventie en bestrijding van darmkanker en hart- en vaatziekten.

Vis

Niet te gek over gekookte vis, maar hou van tonijn en zalm sushi. Deze twee voorbeelden zijn geladen met eiwit (meer energie nodig is om eiwitten te verteren) en de goedheid van het vetzuur genoemd omega 3. Probeer wat vis (zeker niet gebakken) minstens 3 keer per week, zal het je immuunsysteem te geven een boost en helpen bij de afbraak van vet winkels.

Beans

Rijk aan eiwitten, vezels en ijzer, zijn er bepaalde bonen te eten en degenen te vermijden. Het beste voor buikvet zijn wit, nier, lima of marine bonen. Terwijl alle bonen zijn goed voor je zijn er een aantal die er zijn dat zal ertoe leiden dat u op gewicht. Vermijd gebakken of re-gebakken bonen, probeer het eten van de bonen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat (ongeraffineerde maar gekookt) mogelijk en vergeet niet om te zorgen dat ze goed gaar om eventuele problemen met de spijsvertering te voorkomen.

Volkoren

Deze voedingsmiddelen (brood, pasta etc.) zijn erg belangrijk in het verliezen van buikvet ze bevatten vezels en mineralen die nodig zijn voor het proces van het verbranden overtollig vet. Niet meer dan eten deze echter als ze je gewichtstoename kan maken.

Nu ik het voedsel dat zal helpen met mijn 'jelly belly' Ik ga naar de oefeningen (bij voorkeur de hand liggend) te hebben gevonden dat zal helpen toon van het gebied Ik richt. Ik zal een follow-up artikel over de oefeningen te doen op een later tijdstip. . In de tussentijd waarom niet uw dieet
  veranderen en uit te proberen een aantal van deze voedingsmiddelen zal leuk zijn om je buik vet te langzaam kijken vervagen;