Uit eten en gewichtsverlies: The Restaurant Foods te vermijden ten koste van alles

Een van de belangrijkste redenen waarom u mogelijk wordt worstelen met uw gewichtsverlies doelen is dat je gewoon wilt wat plezier te hebben. Veel mensen aarzelen om te gaan op een dieet of raadpleeg een trainer, omdat ze geloven dat het gewichtsverlies gaat om een ​​saaie, gedisciplineerd en intimiderend discipline. Het een ding dat de mensen vooral bang is dat ze won &'; t in staat meer te eten. Maar dat is een mythe. Uit eten en gewichtsverlies zijn niet zo onverenigbaar als ze worden gemaakt te zijn. Als je gewoon kunt voorkomen dat een paar &';. Restaurant kwaden &' ;, dat een goede start van uw gewichtsverlies doelen zullen zijn

Frisdranken

Frisdranken zijn de meest voor de hand liggende en belangrijke start van deze lijst, omdat een frisdrank is het eerste ding dat de meeste van ons te bestellen als we naar een restaurant. Zoals u wellicht al weet, een frisdrank is niets meer dan lege calorieën en een cocktail van dodelijke chemicaliën. Het ergste is dat ze don &'; t proeven dat alles geweldig. Mensen over het algemeen bestel een frisdrank als een kwestie van gewoonte (verslaving in sommige gevallen) of om gewoon te spoelen hun maaltijd. Vermijd de frisdranken en bespaart u een goede 200-350 calorieën per maaltijd. In feite zijn er een aantal gezondere dranken die u kunt vinden op de meeste menu's

Sappen

Toen ik net noemde &';. Gezonde drankjes &' ;, &'; sap &'; was waarschijnlijk het eerste ding dat dook in je geest, dus laat ik beginnen met busting deze mythe. De meeste restaurants geserveerd gezoete en verpakt sappen, die, zoals frisdrank, laadt u met vloeibare suiker, calorieën (lege calorieën). Zelfs terwijl een glas sap stapels op zoveel calorieën als een frisdrank, is het u niet aan in het minst. Het ergste is dat terwijl sappen behouden water en suiker elementen van de vrucht meeste vezels, mineralen en vitaminen verloren in de afgedankte pulp residu. Dus, zelfs als sappen zijn fris en ongezoet, ze zijn geen gezondheidsrisico wonder. Het is veel gezonder om een ​​deel van gehakte vruchten hebben, als je uit eten op een dieet.

Als u wilt dat een gezond en verfrissend drankje, probeer dan een licht gezoete ijsthee of kruidenthee drinken. Als een dergelijke optie niet beschikbaar is, zou ik goede oude water aanraden!

Fried Foods

Zelfs als je je af en toe een hamburger maaltijd niet kan weerstaan, maar dat betekent niet dat je je dieet wrak . Probeer gewoon om de frietjes of chips die je normaal zou pakken in voorkomen. Gefrituurde voedingsmiddelen zijn calorie bommen, en de meeste van deze calorieën afkomstig van ongezonde vetten. In feite zou het slim zijn om uw hamburger met een portie van een verse salade of gestoomde groenten en een licht gezoete ijsthee in plaats van frietjes en een frisdrank. Simpelweg door het maken van deze bijgerecht substituties, kon je uiteindelijk een besparing tot 900 calorieën per keer dat je een broodje of hamburger maaltijd!

Refined Foods

Als u uit eten op een dieet, geraffineerde voedingsmiddelen moet hoog op uw &' zijn; vermijd &'; lijst. Dus, vermijd grote delen van rijst en pasta met uw maaltijden, negeren de brood en boter snack geplaatst op uw tafel tot uw bestelling aankomt, en waar mogelijk, kiezen voor volkoren brood, pasta of rijst met uw maaltijd of sandwich. Nogmaals, zal deze gedeeltelijke discipline bespaart u veel calorieën.

Al met al, als je een maand uit eten tien keer, je zou 2-3 pond gewichtstoename te besparen met deze eenvoudige stappen! In wezen, als je bereid bent verstandig zijn, is het niet zo moeilijk om gewicht te verliezen, terwijl uit eten.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen.
.