Get Well en Verblijf goed met een gezond dieet

Om het lichaam om zichzelf goed te onderhouden en te blijven op zijn best voor de dag tot dag leven, it &'; s belangrijk om zowel een gezond lichaam en geest. U kunt een goede gezondheid te bereiken door zich in een dieet dat &';. S vol van voeding en makkelijk te volgen
Als u denkt dat u ontbreken in een gebied of het ander, wilt u misschien uw dieet te veranderen, uw oefening routine, of je algehele mentale houding. In het algemeen dergelijke veranderingen in levensstijl don &'; t 's nachts gebeuren dus wees geduldig bij het zoeken naar resultaten. Als u &';. Re proberen om gewicht te verliezen, bedenk dan dat je lichaam geleidelijk zal veranderen in de tijd

Hoe te beginnen
Eerste, te beginnen met een evaluatie van uw huidige gezondheid – zowel fysiek als psychisch

Hier is een lijst van onderwerpen moet je je afvragen over
Een gewicht probleem
Hoge bloeddruk
Verhoogde cholesterol
Hoge bloedsuikerspiegel ..
Sleep complicaties
Depressie
Verslechterende gezondheid als je ouder
.
Uw zorgverzekeraar kan deze vragen voor u beantwoorden, evenals suggesties voor het veranderen naar een gezondere levensstijl

Het maken van veranderingen in levensstijl
Zodra u &'; ve gekeken naar uw huidige gezondheidssituatie, moet u overwegen hoe je &'; ll noodzakelijke veranderingen in levensstijl te maken. Het instellen van kleine doelen voor jezelf maakt je klaar voor succes als u elke kleine stap te bereiken.

Bijvoorbeeld, als u een probleem met overgewicht hebben, wat zijn sommige veranderingen die kunnen helpen je erbij neervalt een paar pond?

Sommige gedragingen die de neiging hebben om in te pakken op de pond onder het drinken van frisdrank, het eten van veel zoetigheden, het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen, en zelfs laat op de dag te eten. Vermijd het brengen van een hoog vetgehalte, hoge calorie voedsel in het huis, zodat u won &';. T in de verleiding komen om ze te eten

Word lid van een sportschool of een wandeling rond het blok tijdens de lunch. Vraag een vriend om mee te doen en maak er een gewoonte van te maken. Eenvoudige oefening verlicht stress en verbetert je hart.
Als u moeite met slapen, neem een ​​snelle blik op het gebied dat u in te slapen. Is er iets dat zou kunnen afleiden? Televisie kijken voordat bed – of terwijl in bed – kan over het stimuleren van je hersenen, waardoor je in slaap problemen. Beperk uw TV-kijken voor het slapen en bewaar deze uitgeschakeld in de slaapkamer.
Stress kan uw slaap beïnvloeden. Ontwikkel een bedtijd routine te laten uw lichaam en geest te ontspannen voor het slapen gaan.

verandering mogelijk
Als u wilt beter te worden en goed te blijven met een gezond dieet en houding, overwegen uw algemene gevoelens over leven. Heeft u de neiging om te denken dat het glas is half vol, of denkt u dat het glas is half leeg? Heeft u het slachtoffer te spelen als het gaat om obstakels in je leven, of zie je uitdagingen als kansen die je kunt gebruiken om jezelf te verbeteren

Elke dag, na te denken over alle dingen die recht ging. Denk na over de goede dingen in je leven en denken over de vele goede dingen die op je afkomt morgen.
De belangrijkste om te weten en begrijpen als u wilt gezonder is dat je verantwoordelijk bent voor ten minste 95% van al zijn die gebeurt in je leven. Zoals voor de overige 5%, zijn er manieren om te gaan met die dingen op een positieve en productieve manier zowel

Als u wilt om beter te worden en goed te blijven met een gezond dieet en een gezondere houding, it &'; is zeker mogelijk. Al duurt het is wat zelfevaluatie, doelen stellen, en de motivatie om een ​​verandering te maken. Neem het een stap op een tijd en u zult slagen
.